猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまってお腹に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで効率良くお腹痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。続けるほど背中の柔軟性が上がるので、姿勢改善にもつながります。 パリガ・…

beauty news tokyo

2024.1.25

映画『熱帯夜』（原題）が豪華キャスト陣の出演で早くも話題だ。 【注目】チャン・ドンゴンの美人奥様をパパラッチ！ 『熱帯夜』は、真夜中でも熱気が冷めない都市バンコクで生き残るために、すべてを捧げた者の最も熱い24時間を描いたハードボイルドアクション映画だ。

韓ドラ時代劇.com

2024.1.25

抱きしめる姿が天使すぎる ご紹介するのは、ぽぽ（@i_am_popochi）さんがXに投稿された動画です。 愛犬である日本スピッツの『ぽぽ』さんの愛らしい姿を撮影されていました。   その時、ぽぽさんがいたのは、飼い主さんの膝の上…

FUNDO

2024.1.24

姿勢の崩れは筋肉が凝り固まっている証拠の１つ。ぜひ凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、正しくきれいな姿勢を取り戻していきましょう。そこで今回は「背中の筋肉」と「胸椎」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。猫背の改善に効果的なだけでなく、上半身の細見え効果も期待できます。 背中の筋肉＆…

beauty news tokyo

2024.1.24

世界で最も美しい顔の日本人最高にランクインされた山本舞香の極上BODYが、これまた国宝級の眺め！今回は、思わず見惚れてしまうほど美しい彼女のボディパーツの魅力をお届けします。

ar Web

2024.1.24

腰周りの贅肉が気になる、姿勢が悪くなっているなら“体幹が弱くなっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良くお腹の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。 ハンドレッド （１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体…

beauty news tokyo

2024.1.24

ほっそりとした下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエクササイズで、地味だけど引き締め効果大。続けるほど太もも＆…

beauty news tokyo

2024.1.24

この日もご飯の準備が始まると、途端にソワソワし始めた子猫達。飼い主さんがご飯を混ぜるのに時間がかかっていると、「早く〜！」とばかりに催促してきました。

エウレカねこ部

2024.1.24

プラスサイズモデルとして活躍するアシュリー・グラハムが、自身の体型に合わせた服を作ることに難色を示すデザイナーもまだいると明かした。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2024.1.23

ギラついた視線を飼い主さんに向ける『サビ猫三姉妹』。 どうやら、おやつが待ちきれないみたいですよ！！ ギラついていた猫たち ご紹介するのは、サビ猫三姉妹（@matsugorookoku）さんがXに投稿された写真。 血こそ繋がっていないサビ猫…

FUNDO

2024.1.23

ある日、ご飯の時間が近づいてくると、育ち盛りで食いしん坊の子猫達が「ご飯早くー！」とばかりにニャーニャーと大合唱を始めました。

エウレカねこ部

2024.1.23

自律神経が乱れが贅肉やむくみの原因となることも。そんな状態の改善に向けて習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。 ウォーリア１ （１）直立の姿勢から片脚を思いきり後ろ…

beauty news tokyo

2024.1.23

「腸内環境」と「ダイエット」には深い関係があるということをご存知でしょうか？実は、普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、腸内環境の悪化を招く食べ物をご紹介します。■腸内環境が悪化すると太る？腸内環境の悪化は、太る原因につながります。腸内にはさまざまな「腸内細菌」が棲み着いており、栄養素の吸収や排便をサポートしています。善玉菌が優位な腸内環境では、栄養素の吸収・身体に不要なものの排泄がスムーズに行われるため、代謝が良い＝痩せやすい身体の維持に役立ちます。反対に、腸内環境が乱れていると、身体に食べ物を溜め込みやすくなるため太りやすくなるのです。そのため、ダイエット中は腸内環境を整えることが大切です。■腸内環境の悪化を招く食べ物・飲み物5つ(1)市販の甘いヨーグルトドリンクヨーグルトドリンクは、ヘルシーなイメージが強いですよね。しかし、市販のものは人工甘味料や砂糖が使われていることが多く、それらの摂取を続けると、腸内細菌叢のバランスを悪くしたり腸内の炎症を招く場合があるのだそう。そのため、「砂糖不使用」や「人工甘味料不使用」などの記載があるヨーグルトドリンクを選ぶようにしましょう。(2)冷たい炭酸水やスムージー炭酸水やスムージーは、身体に良い影響をもたらす飲み物として知られていますよね。しかし、冷たい状態で飲むと腸内環境を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。冷たい飲み物は腸を冷やすため、腸内の血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると腸内細菌の働きが低下するため、腸内環境の悪化につながってしまいます。なので、炭酸水やスムージーを常温で飲むことをおすすめします。スムージーを常温で飲むことに抵抗がある場合は、冷たいスムージーを口の中で噛むようにしてから飲み込みましょう。(3)ベーコン＆ウインナー「動物性タンパク質」や「脂質」の過剰摂取は、腸内に悪玉菌を増やす原因につながります。過剰摂取によって体内に吸収されなかったタンパク質は悪玉菌のエサとなるため、腸内環境の悪化を招いてしまうのです。ベーコンやウインナーは動物性タンパク質＆脂質が多い食材なため、過剰摂取によって腸内環境の悪化を招く場合があります。また、摂取エネルギー＆脂質量が増えることからも、太りやすくなるでしょう。手軽に食べることができるので便利ですが、食べ過ぎには注意してください。(4)市販の唐揚げ唐揚げはベーコン＆ウインナーと同様に動物性タンパク質と脂質が多く含まれるため、腸内環境を悪化させやすい食べ物です。特に市販の唐揚げは作られてから時間が経過している場合が多く、油が酸化している可能性があります。腸内環境だけでなく健康にも悪影響を及ぼすことがあります。揚げ物を食べたい場合はなるべく自宅で調理するのがベストだといえます。(5)コーヒー＆緑茶コーヒーや緑茶などの「カフェイン」が多いものは、便秘の原因につながる場合があります。カフェインには利尿作用があるため、過剰摂取すると体内の水分が減り、やがて腸内の水分量まで減ってしまうと考えられます。そのため、便秘を招く可能性があります。便秘になると腸内に悪玉菌が増殖しやすく、腸内環境の悪化につながります。カフェインには脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット中にコーヒーや緑茶を飲む方は多いかと思います。ですが、普段から便秘傾向の方は注意してください。普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。ぜひ、普段の食生活を振り返るきっかけにしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2024.1.23

理想的な細くてくびれた腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りを前後から一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】です。 ニーロッキング （１）…

beauty news tokyo

2024.1.23

腕肩周りはむくみやすくて贅肉が付きやすいですし、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと重見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】。今回は腕肩周りの引き締めとともに代謝UPを叶えるべく、呼吸と動きの連動によって代謝を高…

beauty news tokyo

2024.1.23

雪が積もった山の斜面、 そこで一匹のゴールデンレトリバーの子犬が 冬の楽しみを全身で味わっています。 この子犬さんは、斜面の上で一瞬躊躇うものの、 すぐに勇気を出して、 下で待つ飼い主さんのもとへ滑り始めます。 四足を広 […]

いぬのこと。

2024.1.23

ラウンド後にケアをするかしないかによって、体の疲労度が大きく変わります。そこで今回は、時間をかけずに効率よく疲労を改善するストレッチを紹介します。 飛ばしの秘訣！インパクトまでは前傾姿勢をキープすべし【松下奈央流・飛距離

Regina

2024.1.23