【中川紅葉】が自らボディテクをレクチャー♡ くれはBODYの作り方とは？〜ウエスト編〜

誰もが憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディはどうやってつくっているの？ということで今回は、中川紅葉がリアルにやっている「ウエストのボディテク」をたっぷりレクチャーしてもらいました！“くれはBODY”に近づけるトレーニング法をぜひチェックしてみて♡

リアルにやっているボディテクを伝授！

全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？

ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡

腹筋で外側の筋肉を鍛えつつ、腸活で内側もケアするのが私流のウエストのつくり方。

腹筋は慣れてしまうと効き目がないから、脚を開いたり毎日+αの腹筋をすると◎。

①あお向けになり、後頭部を両手で支える。足は床から離してひざを90度に曲げる。

②息を吐きながら、おへそをのぞき込むように上体を起こす。そして、息を吸いながらゆっくり戻す。

これを10回×3セット。

①腰骨の上あたりとろっ骨の下の「腸の四隅」をつかんでもみほぐす。

②手をグーにして、指の第二関節をおなかにあて、おへそのまわりを時計回りに10～15回程度マッサージ。

【a】ラクトフィットゴールド 30本入り 1,728円／千空
▶︎健康維持＆免疫機能もサポートしてくれるパウダータイプの乳酸菌。ぶどう味で飲みやすいよ！

【b】ラブクランチオーガニックグラノーラダークチョコレート＆マカロン
【c】同ダークチョコレート＆レッドベリー各1,501円／MIE PROJECT
▶︎毎朝食べている大好きな食品。オーガニックだから、小腹がすいたときでも安心して食べられる♡

撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）

中川紅葉

Ray編集部エディター草野咲来