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「見落とされがち」管理栄養士が指摘。実は『血糖値』対策に効果的だった…積極的に食べるべき“6つの食品”とは？
スポーツジムの管理栄養士として、栄養面からダイエットや健康維持のサポートをしている工藤まりえです。血糖値が気になり始めると、「まずは食物繊維をしっかり摂ろう」と考える人も多いのではないでしょうか。水に溶かすだけで手軽に摂れる食物繊維パウダーは、野菜不足の方が食物繊維を補給するための強い味方です。しかし、このパウダーばかりに頼っていると、血糖値のコントロールに大きく関わる貴重なミネラルを取り損なってしまう危険性があるのです。今回は、血糖値対策で見落とされがちな「マグネシウム」の働きと、食物繊維パウダーとの上手な付き合い方を管理栄養士の視点から解説します。
TRILL ニュース
2026.7.23
「最近、夕方になると足が重い…」40代からの体に起きている変化とは
朝は何ともないのに、夕方になると足がだるく、ずっしり重たい。階段を上るのがおっくうになったり、帰り道に靴が少しきつく感じられたり。「今日はたくさん歩いたから」と、つい疲れのせいにしてしまいがちですが、その変化の裏には、年齢とともに変わる体の働きが関係していることがあります。 40代…
beauty news tokyo
2026.7.23
｢運動後に一杯のビールと唐揚げ｣は理にかなっている…大学教授が｢食べたいときに食べたいものを｣という根拠
「今日はなんだか、いつもと違うものが食べたい」――そう感じたことはありませんか？私たちの体は驚くほど賢く、その時々の状態に応じて「今、必要な栄養素」を的確に欲するようにできています。たとえば、こんな経験はないでしょうか。「昨日はパンが食べたかったけど、今日はご飯が食べたい」「普段はコーヒーなんだけど、今日は紅茶が飲みたい」
PRESIDENT WOMAN Online
2026.7.23
【お腹に力が入りにくい…】立ったまま30秒。姿勢を支える体幹に効く簡単エクササイズ
立ち上がるときにふらついたり、長く立っていると姿勢が崩れたり。最近「お腹に力が入りにくい」と感じること増えていませんか？普段は意識していなくても、立つ・歩く・物を持つといった日常の動作では、お腹や背中の筋肉が自然と働いています。その働きが弱くなると、姿勢を支える力が低下し、立ち…
beauty news tokyo
2026.7.23
妊活と「朝食」の意外な関係…体内時計を整えることの大切さ
出典：シティリビングWeb最新研究でわかった「朝食を食べる人」の生児出生率こんにちは。産婦人科医...
シティリビングWeb
2026.7.23
夏の便秘＆下痢を解消！腸の働きと関係が深いツボ押し4種
ツボとは経絡上にある気のエネルギーの出入り口。刺激することで関連する部位の機能が改善する。基本のツボ押しは、指でツボを3～5秒間ぐーっと押した後に力を抜き、これを3～4回繰り返す。ツボのほとんどは体の左右対称の位置、2か所にあるので、両方刺激するとベター。
anan web
2026.7.23
美ボディ目指して宅トレ開始！【3COINS】くすみベージュが可愛い♡「エクササイズグッズ」
暑さが本格化し、薄着の日が増えてくると気になるのがボディライン。すでに自宅でトレーニングを始めている人、もしくはこれから始めようと思っている人におすすめなのが、【3COINS（スリーコインズ）】の「エクササイズグッズ」です。そこで今回は、可愛いくすみベージュの宅トレグッズを紹介します。
fashion trend news
2026.7.22
「胃弱」の民を悩ませる夏。食欲不振、もたれ、むくみに【40代の胃腸の夏疲れに効くサプリ】3選
宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます
otonamuse.jp
2026.7.22
歯磨き中に“奥歯に激しい痛み”→『ただの虫歯』市販薬を飲んで放置するが…数ヶ月後、医師に指摘された“思わぬ原因”にゾッ
皆さま、こんにちは。歯科医師の鷹巣多紀です。歯や歯茎に感じる痛みでも、原因が歯にあるとは限りません。今回は、歯磨きのたびに一瞬だけ走る電気のような痛みを虫歯だと思い、痛み止めで我慢していた50代女性のケースをご紹介します。
TRILL ニュース
2026.7.22
「血管に負担をかける」管理栄養士が警告。実は『脳梗塞』のリスクも高めている…今すぐ見直すべき“3つの習慣”とは？
スポーツジムの管理栄養士として、栄養面からダイエットや健康維持のサポートをしている工藤まりえです。「血糖値は正常なので問題ありません。」健康診断でそう言われてホッとした経験はありませんか？叔父もその一人。血圧は少し高めだったものの、血糖値は基準値内だったことから、「これなら大好きな甘いものを我慢しなくていいな」と大喜び。もちろん、健康診断で異常がないことは喜ばしいことです。しかし、健康診断では分からない「食後の血糖値の急上昇（血糖スパイク）」を繰り返していると、血管に負担をかける可能性があります。今回は、血糖スパイクと動脈硬化の関係、そして血管を守る食べ方について管理栄養士の視点から解説します。
TRILL ニュース
2026.7.22
「最近、立ち上がる時にふらつく…」40代以降が知っておきたい体の変化
椅子から立ち上がった瞬間、ふらっと視界が揺れる。しゃがんだ後に立ち上がると、一瞬バランスを崩しそうになる。「少し休めば治るから」と、そのままにしていませんか？ 40代以降になると、これまでと同じように生活していても、立ち上がる瞬間にふらつきを感じる人が少なくありません。ふらつきの原…
beauty news tokyo
2026.7.22
あなたの老化速度は？最大6倍の差が出る老化スピード「PoA」とは
同じ年齢でも、血管や細胞レベルでは「実質20代」の人もいれば、「すでに50代」の状態にある人もいる——その差を数値で示そうとする考え方があります。それは、PoA（Pace of Aging）という概念です。 PoAは「 […]
beautyまとめ
2026.7.22
Q. 閉経後、自分の体臭が気になることがあります。改善法はありますか？
【漢方薬剤師が回答】加齢臭は、男性特有のものではありません。閉経前後の女性は、においが強まることがあります。その理由と、自分でできる対策法をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）
All About
2026.7.22
「休めば治る」「昔もなった」と侮ると危険！軽症と重症は紙一重の「熱中症」で命を落とさないために
【医師が解説】熱中症は「休めば治る」と思っていませんか？実は、軽症の熱中症と、命にかかわる重症の熱中症の境目は紙一重です。放置すると危険な理由と知っておくべき対処法を解説します。（※画像：Shutterstock.com）
All About
2026.7.22
【最近、お尻が下がってきた…】立ったまま30秒。ヒップラインを整える簡単エクササイズ
「パンツスタイルがなんとなく決まらない」「後ろ姿に以前ほど自信が持てなくなった」といった変化を最近感じていませんか？ヒップラインは体重だけでなく、筋肉の使い方によっても印象が変わるもの。例えば、座っている時間が長くなるとお尻を使う機会が減り、後ろ姿にも少しずつ変化が表れることが…
beauty news tokyo
2026.7.22
「最悪、髪が生えなくなります」美容師が警告。実は『白髪』が多い人がやりがち…避けるべき“NGケア方法”とは？
「白髪って、抜いたら余計に増えるの？」——誰もが一度は疑問に思ったことがあるこの噂。果たして本当なのでしょうか？今回はプロの美容師に取材し、噂の真相を徹底調査！白髪が発生するメカニズムや正しい予防法、ついやってしまいがちな「間違ったケア」まで分かりやすくご紹介します。
TRILL ニュース
2026.7.22
「切れ痔になったのかも」“お尻の痛み”を放置→数ヶ月後、突然の高熱と激痛が襲い…20代男性に宣告された“恐ろしい難病”
「ただのお尻の悩み」という誤解が奪い去った当たり前の日々「便秘気味だし、切れ痔になっちゃったのかな。ちょっとお尻が痛いけれど、まあよくあることだろう」。学業や仕事に忙しいGさん（20代男性）。お尻の痛みを人知れず感じながらも、病院に行くのも恥ずかしくて市販の痔の軟膏を塗り、じっと我慢してやり過ごしていました。しかしある日、突如としてお尻の横から熱い膿が溢れ出し、猛烈な高熱と激痛でまともに立ち上がることすらできなくなって救急搬送される事態に。彼を襲った病気の名は「クローン病」、腸管全体に病変が及ぶ、深刻な指定難病でした。現在は免疫を抑える薬によって炎症は治まり、普通の若者と変わらない生活を取り戻しつつありますが、「あの時、恥ずかしがらずにもっと早く受診していれば、あんなに痛くて怖い思いはしなかったのに」と、深い後悔を口にしています。
TRILL ニュース
2026.7.21