アイアンのボール位置はどこが正解なの？人気コーチ3人がアドレスの仕方を解説

さまざまなレッスンがあるなかで「これってどっち？」と迷うことがある。たとえば、スタンス幅は「広い」「狭い」、ボール位置は「右寄り」「左寄り」など……

そのどちらもスイングを正し、ミスを防ぐ効果があるが、より〝自分に合うほう〞を選ぶとスピーディにうまくなる。さて、あなたの場合はどっちが正解？その答えを３人のコーチが教えます！

Q.スタンス幅A→どちらも正解！ヘッドスピードが上がる広さで構える

スタンス幅の「広い」「狭い」は、どちらにもメリットがあります。では、どちらがいいのか？その答えはヘッドスピードの向上で「速く振れる」を決め手にしてください。

一般的にドライバーなら肩幅より広め、アイアンは肩幅くらいといわれますが、それよりも広く（狭く）することでヘッドスピードが上がるなら、それがあなたの正解！スイングやクラブ、弾道のコントロールや精度の向上はあとからついてくる。

まずはヘッドスピードアップが大前提で、自分のゴルフの可能性を広げてくれます。最近は手軽にヘッドスピードを計れる施設や機器があるので「広い」と「狭い」のスタンス幅でスイングをして、どちらが速く振れるかを調べてみるといいですよ。

スタンス幅を広げる＝体重移動重視

ワイドスタンスは体重移動のしやすさがメリット。トップまでに右、切り返し以降は左へのウェイトシフトをスピードに転換する。股関節に体重を乗せてスエーを防ごう

スタンス幅を狭める＝回転重視

狭いスタンス幅のメリットは体の回しやすさ。その場でクルッと回る、回転を意識して振ってみよう。スムーズに回れることで加速力アップ。体が固い人にもオススメだ

Q.ボールの位置A→練習は“左寄り”で上達！「ダウンブロー」をマスターする

アイアンのボール位置には「真ん中」「左寄り」「右寄り」とさまざまな考え方がありますが、ダウンブローに打てないアマチュアには、左寄りをオススメします。

ボールを右寄りにすると早い段階でインパクトを迎えられるため、当てやすく感じるかもしれません。ただし、それだけではすくい打ちの根本的な改善にはならない。

すくい上げるクセが残っていれば、インパクトでロフトが増えたり、スイングの最下点がボールの手前にきたりして、ダフりや飛距離不足の原因になります。

そこで、ボールをいつもより左足側にセットしましょう。アッパー軌道ではうまくとらえられない位置に置くことで、ボールの先へヘッドを振り抜く動きが引き出されます。ボール位置を左へ移すことは、ダウンブローを覚えるための〝矯正法〟になりますよ！

前傾角をキープするのがダウンブローのコツ

前傾角が崩れると手元が浮き上がり、クラブが寝て入りやすいので要注意。左側にあるボールをとらえるまで、しっかりと前傾角をキープすることが重要。クラブが立って下りてきやすくなるので、ダウンブローにボールをとらえられる

頭と上体を残したままボールの先まで振っていく

ボールに届かせようとして上体まで左へ動かすのはNG（×）。頭や上体の位置は変えずにクラブをボールの先まで振っていく（○）

Q.ボールの距離A→〝近い・遠い〟は考えない！「ライ角と前傾角」で自然に決まる

ボールの近くに立つか、離れて立つかは、ゴルファーの感覚だけで決めるものではありません。基準になるのは、クラブのライ角と、腕を自然に垂らしたときの手元の位置。そこで、まずはアイアンで自分の適正な距離をつかみましょう。

アイアンヘッドのソールが、地面にピタッと接するようにセット。そこから股関節を折って前傾し、腕を肩からダランと垂らす。その位置でグリップすれば、ボールとの距離は自然に決まります。

前傾角や腕の長さ、体格は人によって違うため、見た目が近くても遠くても問題なし。大切なのは、クラブの構造と自分の姿勢に合っていること。腕を伸ばしてボールに合わせたり、体を起こして近づくのではなく、正しい姿勢を作った結果としてボールとの距離を決めましょう。

ライ角調整でアドレスとジャストフィット

腕の長さや適正な前傾角は人それぞれ。左腕を真下に垂らし、クラブをライ角どおりに置いたときに、手元の位置が合わない場合は、クラブのライ角調整で対処しよう

〝腕ダラン〟は左腕が基準

腕を垂らすときはスイングの主体（リードアーム）となる左腕を基準にする。左腕をダランと垂らし、左ワキの真下がグリップの適正位置。このままライ角どおりにセットしたクラブをグリップすれば、ボールとの距離も適正になる

Q.前傾角・ヒザの角度“地面をつかむ”が優先！「パワーを出せる」ポジション（角度）を探す

前傾角やヒザの曲げ方には、全員に共通する決まった角度はありません。アドレスでもっとも優先したいのは、地面をしっかりキャッチできる下半身を作ること。スイングのパワーの源泉は下半身です。

ヒザが伸びすぎていても、深く曲がりすぎていても、足裏で地面を押す力を使いにくくなります。まずは重心が安定し、左右や前後から押されても簡単にバランスを崩さないヒザの角度を見つけましょう。

その下半身の形を保ったまま前傾角を調整し、もっとも力強く振れる姿勢を探します。そこから重力にまかせて腕を垂らした位置が手元の適正ポジションです。下半身を安定させたままパワフルに振れれば、飛んで曲がらないインパクトにつながります。

パワフルに振れる角度が適正な前傾姿勢

プロゴルファーを見ても前傾角は十人十色。ただし絶対条件は「パワフルに振れる」こと。ヘッドスピードを計測できる練習場や器具で「浅め、深め、どの前傾角のときに速く振れるか」をテストしてみよう

屈伸しながら安定するポジションを探す

屈伸をすると重心が安定するヒザのポジション（角度）を探しやすい。コースでは足場の傾斜によっても重心が安定するポジションが変わるので、アドレスでは毎回丁寧にこの作業をすることが重要

いかがでしたか？ ぜひ、レッスンを参考にして練習してみてください。

市原建彦
●いちはら・たつひこ／1978年生まれ、神奈川県出身。高校3年生のときに「世界ジュニア」を制し、プロ転向後は「タイランドマスターズ」「アサヒ緑健よみうり」で優勝。
豊富な知識と経験からのレッスンやギア解説のほか、ミニツアー「FJツアー」の代表も務める。

樋口貴洸
●ひぐち・よしひろ／1997年生まれ、埼玉県出身。ティーチングプロA級を取得し、現在は「GOLF LOUNGE BeBe」（東京都中央区）や「Golf&Fitness Point 芝浦」(東京都港区)でアマチュアを指導。コースでのスコアメイクに役立つレッスンに定評がある。

クレイジー ハル
●1979年生まれ、東京都出身。見た目のチャラさに反して、親切丁寧な指導が好評を得ている人気コーチ。
練習場やコースでのレッスンを行ない、SNSやYouTubeチャンネル「アイ アム クレイジー with anti ゴルフレッスン動画」では上達法を頻繁に配信中。

構成＝石川大祐、岡田豪太、編集部
写真＝田中宏幸（レッスン）、小林 司、渡辺義孝、圓岡紀夫
協力＝日神グループ 平川CC