朝が苦手だった私が変わった！「自分時間」をつくる小さな朝習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのmao（@tanigo1514mao）です。

以前の私は、朝がとても苦手でした。体も疲れていてなかなか起き上がれない。ギリギリまで寝てしまい、慌てて準備する日々。

目覚ましが鳴っても止めて寝てしまう…。起きた瞬間から時間との戦い！子どもの準備をして、朝ごはんを用意して、自分の支度をして。1人で勝手にイライラしてしまうこともありました。

そんな私が今では、少し早く起きて「自分のための朝時間」を過ごすようになりました。

家族のお弁当も丁寧に作れるようになり、「今日もできた！」と、朝からちょっと自己肯定感もUPします（笑）

早起きを意識し始めたきっかけ

きっかけのひとつは、食生活を見直したこと。私は長年、肌荒れで悩んでいたのですが、肌と腸内環境の関係について教わりました。美肌のためにも便秘はよくないと知り、早起きを意識し始めました。

朝の過ごし方や朝食も変えました。具体的には、朝はパンを食べていたのをご飯に変えたのもひとつです。

そうすることで、私の場合はお腹もスッキリ！1日をスタートできるようになりました。

もうひとつは、経済的に豊かな人は朝時間を活用していると知ったこと。

いろいろな本を読んでも、成功している方の話を聞いても、朝時間を有意義に過ごしている方が多いです。「まずは形から真似してみよう」と思ったことも、きっかけのひとつです。

小さな朝習慣を続けて感じた変化

朝起きたら水分をとる。 サプリやプロテインも活用し、朝の栄養補給を意識する。 朝に読書をする。 感謝ワークをする。

このような小さなことを続けるうちに、自分の体や心の状態にも目を向けられるようになりました。

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私の朝に欠かせなくなった「香り」

そして、もうひとつ私の朝に欠かせなくなったのが「香り」です。

朝、その日の気分に合わせて好きな香りを取り入れる。深呼吸しながら香りを感じるほんの数十秒が、「今日も頑張らなきゃ」から「今日はどんな日にしよう？」と、ワクワクする気持ちに変えてくれます。

早起きをすることで、心にも余白が生まれたんです。

以前なら子どもの「ママ～！」に「ちょっと待って！」と言ってしまうことが多かったのですが、今では「何～？」と言えることが増えました。

まずは、いつもより10分だけ早く起きてみる

「早起きなんて私には無理」と思っている方にこそ、まずはいつもより10分だけ早く起きてみるところから始めるのもおすすめです。

その10分を、家事のためではなく「自分のため」に使ってみてほしい。

朝が変わると、1日の始まりが変わります。1日の始まりが変わると、少しずつ日々感じる気持ちまで変わっていきます。

明日の朝、まずは10分。今、時間を作ってやりたいことは何ですか？いつもより少しだけ早く、自分のために起きて「やりたいこと」を早速始めてみてください♪

私は早起きを始めて、家事や仕事もはかどるようになりましたが、ワクワクしたひとり時間も増やすことができました。そして体もスッキリと感じるようになり、すっぴんで出歩けるほど肌に自信が持てるようになりました。

今年に入ってからは、起きる時間をさらに30分～1時間早めて、自分時間を増やしています。朝時間、一緒に有意義な時間を過ごしていきましょう♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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maoさん／食育アロマ講師

子育て、仕事をする中で日々バタバタとする事が多いですが、朝の時間をもっと有意義に活用して自分の時間を作っていきたい、そしてライフスタイルを更に豊かにしていきたいです。食育アロマ講師をしてることもあり、朝に香りを焚いて自分を整えること、そして「食事を作ることも、食べることも楽しむ」がテーマです。

Instagram：@tanigo1514mao

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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