「今日はウォーキングをサボりたいな」暑い日や雨の日は休みがち。気付けば1万5千歩に達した場所

1年以上前から、健康のために1日1万歩を目標に歩いています。しかし、暑い日や雨の日はどうしても気が進まず、サボりがちに。そんな私が、ある場所で歩いてみたところ、気付けば1万5,000歩に達していました。天候を気にせず、楽しみながら歩けた場所とは。

暑い日でも歩けた場所とは

その場所とは、ショッピングモールでした。普段は行かない大型のイオンモールに立ち寄ったところ、館内に「モールウォーキング」のためのコースが設定されていたのです。モールウォーキングとは、その名の通り、ショッピングモール内を歩くことです。コースは全長1,132mと約1km。チェックポイントを進みながら、ゴールを目指します。

ウォーキングコースは途中で階段を使い、1階と2階の2フロアを巡ります。最後はスタート地点に戻ってゴールとなります。そのショッピングモールのスタート地点には、歩く速度や姿勢を確認できる歩行姿勢測定システム「バランスウォーキング」もありました。電子マネー付きWAONカードがあれば測定データを保存でき、測定自体は無料でした。

その日は普段着でしたが、急に試してみたくなり、バランスウォーキングで歩く速度を測定してショッピングモールを1周しました。感じたのは、「ショッピングモールは、雨の日でもウォーキングできて良さそう！」ということ。蒸し暑い夏も、空調が効いていて、雨に左右されることもありません。

サボリがちだったウォーキングを再開

私は1年以上前から、1日1万歩を自分なりの努力目標にして歩いています。ですが、暑い日が続くと、蒸し暑い屋外でのウォーキングは熱中症も気になるなど、言い訳をしながらサボりがちでした。しかも、雨の日は、傘を差しながらウォーキングなんて、なおさら気分が乗りません。更年期の影響か、急なほてりや発汗を感じることも増え、外出することすら億劫（おっくう）になりつつありました。

しかし、モールウォーキングならできそうだと思って実践することにしました。自動車でモールへ行き、必要最小限の荷物を持ち、身軽にウォーキング。モール内でも汗をかくため、ネッククーラーを着け、飲み物も持参します。歩数を計測するスマホはケースに入れて肩から斜めがけにし、身軽な服装で歩きます。

歩きながらウインドーショッピングもでき、案外いいかもしれないと思いました。「子ども服が安くなっているから買おうかな」「夕飯の材料を買って帰ろう」などと考えながら歩けるのも、モールウォーキングの良いところです。

ほてりや発汗が気になるため、ウォーキング後は汗拭きシートでケアしています。モール内には化粧室もありますし、自動販売機もあります。フードコートもあり、軽食を食べて帰ることもできるので、本当に便利です。

「モールウォーキング」でポイ活も

歩数に応じてマイルがたまるアプリを利用しており、1日1万歩を目標に何とか達成しています。驚いたのは、モールウォーキングをした日に、ふと気付くと1万5,000歩に達していたことです。歩数は普段の約1.5倍に伸び、思っていた以上に歩けたことを実感しました。

屋外でのウォーキングは、暑さや寒さ、雨など天候の影響を受けやすく、「今日はウォーキングをサボりたいな」と気が進まないことがよくあります。一方、私が利用したモールでは雨の影響を受けにくく、空調の効いた館内を歩くことができました。

また、ウインドーショッピングをしながらなら、ウォーキングもそれほど苦になりません。店頭には、ショップの新製品やアイデア商品があったり、季節の変わり目にはセール品があったり。お店を見ながらウォーキングを楽しめるのは自分にも合っていたようです。

まとめ

天候の影響を受けにくく、買い物も楽しめるモールウォーキングを試したことで、運動を続けるには「歩かなくては」と頑張るだけでなく、自分が楽しめる環境を選ぶことも大切だと気付きました。これからも体調に合わせ、無理のない範囲で歩く習慣を続けていきたいです。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※AI生成画像を使用しています

著者：武田 久美子／40代。1女1男の母でありWebライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期！？それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人！

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています

ベビーカレンダー／ウーマンカレンダー編集室