ビタミンCだけでは不十分？長風呂はNG！？【日焼け後の肌対策】ダメージを最小限にとどめるためにやるべきこと

イラスト／Lely

レジャーシーズンの今、紫外線対策をしているつもりでも、日焼けしてしまうこともあるかもしれません。また、若い頃に比べて日焼け後の肌の回復が遅くなったと感じる方もいるでしょう。加齢とともに肌のバリア機能や回復力は低下するため、若い頃と同じような紫外線ケアでは十分とはいえない場合があります。日焼けは軽いやけどと同じような状態です。紫外線のダメージを受けた肌の回復を助けるために、早めのケアを心がけましょう。そこで今回は、40代以降の肌を守るために知っておきたい日焼けした後の適切な対処法について、薬剤師の視点から解説します。

 

 

日焼けした肌への正しい対策

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ビタミンCだけに頼らないケア

日焼け後のケアとしてビタミンCを取り入れる方も多いと思います。ビタミンCはメラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの合成を助けたりする働きがありますが、それだけでは十分ではありません。

紫外線でダメージを受けた肌を修復するためには、コラーゲンの材料となるタンパク質もしっかり摂ることが大切です。また、肌の修復は睡眠中に活発に行われます。睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、ダメージからの回復が遅くなってしまいがちです。栄養バランスのよい食事と十分な睡眠を心がけるようにしましょう。

 

長風呂＆シートマスクの長時間利用でリラックスはNG

日焼け直後の肌は炎症を起こしているため、長風呂や熱いお湯は刺激となってしまう可能性があります。ぬるめのお湯で短時間の入浴を心がけましょう。

また、シートマスクの長時間利用は避けましょう。肌に長時間つけたままにしていると、シートが乾いて逆に肌の水分を奪ってしまい乾燥を招くことがあります。使用時間は製品の表示を守ることが大切です。

 

保湿と美白、優先すべきは？

日焼け直後は、美白ケアよりも保湿ケアを優先しましょう。紫外線を浴びた肌はバリア機能が低下しているため、この状態で美白ケアを積極的にすると、刺激となって赤みやヒリつきが強くなることがあります。

まずは低刺激の保湿剤で肌を十分に潤し、赤みやほてりが落ち着いてから、美白化粧品を取り入れるのがおすすめです。

 

ダメージを受けた肌を内側から守るなら

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紫外線対策としてビタミンCなどのサプリメントを利用する方もいます。サプリメントは不足しがちな栄養素を補うことが目的ですが、漢方薬は体質や心身の状態に目を向けて肌トラブルの原因に内側からアプローチし、健やかな肌づくりを目指します。紫外線ダメージが気になる場合は、血流を改善したり、肌に潤いを与えたりする漢方薬を選ぶとよいでしょう。

 

＜おすすめの漢方薬＞

• 桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
  血流を改善して肌に栄養を届け、水分代謝をよくして肌のターンオーバーを整える漢方薬です。
  シミやニキビのほか、肩こりや月経不順が気になる方に用いられます。
• 温清飲（うんせいいん）
  肌に栄養や潤いを補いながら炎症を抑え、乾燥や肌荒れを改善する漢方薬です。
  皮膚がかさつき、色つやが悪く、のぼせやほてりがある方に用いられます。

 

このような漢方薬を取り入れることで、紫外線による肌トラブルへの効果だけでなく、頭痛や冷えなど他の気になる不調の改善も期待できます。ただし、漢方薬は体質に合ったものを選ぶことが大切です。合わない漢方薬を選ぶと、思わぬ副作用が起きる可能性もあります。

 

 

今日から始める紫外線対策

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40代以降の紫外線ケアは、日焼け止めを塗るだけでは十分とはいえません。日焼け止めを正しく使うと同時に、目から入る紫外線への対策も行い、日焼けした後は保湿や栄養、睡眠によって肌の回復をサポートすることが大切です。

さらに、からだの内側からのケアとして漢方薬を上手に取り入れることで、年齢とともに変化する肌を健やかに保ちやすくなります。毎日の積み重ねが、5年後、10年後の肌の状態につながるでしょう。

 

 

 

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師
清水みゆき

漢方薬・生薬認定薬剤師、JAMHA認定ハーバルセラピスト。製薬企業の研究所員を経て、漢方調剤薬局に8年間勤務。漢方薬の服薬指導、食事や養生法での健康づくりのサポート、ハーブティーやアロマの相談販売に従事。

現在も漢方調剤薬局で薬剤師として在勤しながら「ママのためのやさしい漢方」のサイト運営や漢方やハーブの通信講座やセミナー講師としても活動中。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。