暑さ対策の新常識！手のひらを冷やす「ハンドアイシング」の効果とは

熱中症対策というと、水分補給や塩分補給を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。実は、暑さで火照った体をクールダウンするうえで、意外と見落とされがちなポイントが“手のひら”を冷やすことです。

熱中症患者がもっとも増えるのは、7月下旬から8月上旬。まさに今が一年でもっとも注意したい時期です。

そこで今回は、熱中症に詳しい新百合ヶ丘総合病院 救命救急センター センター長の伊藤敏孝先生に、水分・塩分補給に加えて意識したいポイントと、今日からすぐできる体の冷やし方「ハンドアイシング」について、くわしく教えていただきました。

熱中症の搬送者は7〜8月がピーク

熱中症は今の時期にこそ注意が必要。総務省消防庁の発表によると、2025年7月の全国の熱中症による救急搬送人員は3万9,375人にのぼり、調査を開始した2008年以降で3番目に多い数となりました。

熱中症環境保健マニュアルによると熱中症患者の発生ピークは7月下旬から8月上旬とされています。暑さが本格化したこの時期は、毎日のクールダウンを意識しておくと安心です。

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「水分・塩分」に加えて意識したいこと

熱中症対策の定番は水分補給や塩分補給ですが、伊藤先生はもうひとつのポイントを挙げます。

「熱中症への備えは“水分補給”“塩分補給”に加えて“体を冷やす”ことも有効です。体を冷やすためには、冷房が効いた場所への避難や、氷などで手を冷やすといった行動が効果的です」（伊藤先生）

水分と塩分を“補う”ことに加えて、上がってしまった体温そのものを“下げる”こと。この視点をあわせて持っておくとよさそうです。

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なぜ“手のひら”なのか。カギは「AVA血管」

では、なぜ手のひらなのでしょうか。実は手のひらには、体温を効率よく下げる特別な血管が集まっています。それが「AVA血管（動静脈吻合／どうじょうみゃくふんごう）」です。

「手のひらや足裏、顔の頬には、動脈と静脈を結んで体温を調節する『AVA血管』があります。AVA血管は普段は閉じていますが、体温が高くなると毛細血管の約1万倍もの血液を流して熱を放出します。手のひらを冷やすと、冷えた血液が全身をめぐり、効率的に体温を下げることができるのです」（伊藤先生）

額や脇を冷やすのと同じように、手のひらを冷やすのも理にかなっているというわけです。

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次：ただし注意点もある！

冷やしすぎには注意を！

手のひらを冷やす「ハンドアイシング」を行うときのコツも、伊藤先生に伺いました。

「冷たすぎると感じる場合は、ハンカチなどで容器を包むとよいでしょう。冷やす時間は、冷たすぎて不快に感じず、気持ちがいいと感じる程度を目安にしましょう」（伊藤先生）

ポイントは冷やしすぎないこと。「気持ちいい」と感じる程度が、ちょうどよい目安です。

保冷剤がぬるくなったら？ 外出先ではコンビニ氷が便利

保冷剤を持って出たのに、気づけばぬるくなっていた—夏の外出でよくあることです。そんなときに頼りになるのが、コンビニやスーパーで買える氷です。

なかでも、氷がグラスに入った状態で売られているタイプなら、買ったその場で手に持って冷やせるので、外出先でのクールダウンに便利です。溶けたあとは冷たい水としてそのまま飲めるので、体の中からも冷やせます。手のひらで冷やしつつ、飲むことで「体の中」からも、効率よく体温を下げられるのが魅力です。

すぐ冷やせて、そのまま飲める「ロックアイス® グラス」

たとえばコンビニやスーパーなどで販売されている小久保製氷冷蔵（KOKUBOグループ）の「ロックアイス® グラス」は氷がグラスに入った状態の商品なので、フタを開けて手で包むだけですぐに使えます。

グラスを通して冷やすことができるので冷たすぎず、適度な冷たさで肌にあてられるのもうれしいところ。透明度の高い純度の高い氷で、体を冷やしたあと、完全に溶けきる前やとけきる直前であればそのままおいしく飲めます。

手のひらを冷やすハンドアイシングと、飲むことによる体内からの冷却まで、これ1個でカバーできるのが魅力です。

ロックアイス®を使った暑さ対策やアイシングの活用法は、公式ページ「氷の“冷やすチカラ”を知る」でもくわしく紹介されています。あわせてチェックしてみてください。

暑い日のクールダウンに、コンビニで気軽に買える氷を使った「ハンドアイシング」を。手のひらと体の中を上手に冷やして、この夏を心地よく過ごしましょう。

監修者プロフィール

伊藤 敏孝（いとう・としたか）先生

新百合ヶ丘総合病院 救命救急センター センター長。救急医学のエキスパートで、救急医・外科医。防衛医科大学卒業後、横浜市みなと赤十字病院救急部 部長を経て現職。「救急車を断らない」を理念に掲げ、地域医療に貢献している。メディア出演も多数で、TV番組で熱中症に関するコメントを行うなど、熱中症対策の啓蒙・啓発にも積極的に取り組んでいる。

＜Edit：編集部＞