夏は背中と二の腕！代謝アップ＆脂肪が燃える「体幹ぐるぐるピラティス」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.124。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

肌が見える夏ファッションは、正面だけでなく後ろ姿の印象が目立ちます。背中と二の腕がすっきりすると、姿勢がよく見え、ウエストラインまで引き締まった印象になりますよ！

そこで今日は、背中＆肩から二の腕へのラインがキレイになる『ぐるぐる体幹ピラティス』をお伝えしますね！準備なし＆1分でできるので、スマホの画面を見ながら今すぐチャレンジしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両手を結んで腕を伸ばし、下から体全体で大きな円を描くように動かす

2）体を伸ばしながら、なるべく遠くの軌道を通るようチャレンジ

3）ゆっくりと大きな円を10周、1分ほど繰り返す

お尻、背中、二の腕、年齢とともに気になりやすい3か所は、まとめてアプローチすることで、見た目印象がぐっと変わります。この「オールフォードッグ」は、背中・上半身からヒップ…

ぐるぐる体幹ピラティス、いかがでしたか？背中の大きな筋肉をしっかり動かすので、代謝アップはもちろん、姿勢が良くなり、肩こり・前肩改善にもGood！まずは1週間続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！