【60代姿勢】「老け姿勢」は見た目だけでなく心と体にも悪影響が！？日常生活でできる美姿勢習慣3選

年齢を重ねるにつれ現れてきた不調は、実は「老け姿勢」が原因かもしれません。今回はそんな老け姿勢だとどんなことが起こるのか、またストレッチをやることでの変化や「美姿勢」キープのための生活習慣を、人気ヨガ講師の廣田なおさんに伺いました。

老け姿勢だとどんなことが起きるの？

「老け姿勢」は見た目がよくないだけでなく、肩こりや腰痛、便秘などさまざまな不調の原因に。呼吸が浅くなることで全身の巡りが悪くなり、疲れやだるさ、さらには気分が沈みやすくなるなど心にも悪影響を及ぼします。

姿勢が整うと、見た目が若々しくなるだけでなく、心と体にもさまざまな嬉しい変化が生まれます。肩や膝の痛みがやわらぐほか、自律神経が整うことで、便秘や尿もれ、不眠、疲れなどの不調も自然と軽減していきます。

階段の上り下りのように、脚を曲げて伸ばす動きは太ももの前側の筋肉を鍛えるのに効果的です。膝などに痛みがある場合は無理をせず、買い物や電車に乗るときなど、日常のなかで積極的に階段を使ってみましょう。

歩くときは腕をしっかり振り、歩幅をやや広めに、スピードを意識して歩きましょう。こうした動きを心がけることで膝が自然と伸び、後ろへ蹴り出す力が生まれます。また下半身が鍛えられ、美しい姿勢に導きます。

ソファには浅く腰かけず、深めに座るのがポイント。浅く座って背もたれに寄りかかると、背中が丸まり体に負担がかかる姿勢になりがち。テレビを見るときも深く腰かけ、意識して背筋を伸ばすよう心がけましょう。

撮影／中林香ヘア＆メイク／中島由起子イラスト／二階堂ちはる文／森本奈穂子 ※素敵なあの人2026年7月号「体がみるみる柔軟になる「若返りストレッチ」」より
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「自分を好きになろう」をモットーに、解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。

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