【美脚への道】ムチムチ太ももが気になる人に。1日1分のボディブラシ習慣

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
誰もが憧れる美脚は、小さいコツの積み重ねが大きな変化につながります。飲んだら飲んだ分だけ出せる。食べたら食べた分を使える。そんな循環できる身体を目指していきましょう。
今回は1日1分、しかも簡単にできるボディブラシの活用方法をお伝えします。
太ももまわりやひざ周辺の脂肪が気になる方も、日々のケアとして取り入れることで、脚全体がすっきりした感覚を得やすくなります。
また、脚のむくみが気になる日にも取り入れやすいケアです。

ブラッシングの方法

用意するもの
・ボディブラシ（豚毛などやわらかめのものがおすすめ）
・ボディソープやせっけん

いつやるの？
入浴時がおすすめです。
シャワー派の方でもできます。毎日身体を洗う方法を少し変えるだけでOKです。

期待できる変化

・脚全体をやさしく刺激できて、血行促進
・身体が温まりやすい
・排出機能がアップ。ケア後にすっきり感を得やすい

やり方

【1】湯船につかる、またはシャワーで身体を温めます
【2】ボディブラシに石けんを泡立てます
【3】右手にボディブラシを持ち、腰まわりにセットします
【4】円を描くように5回ほど動かしながら足首まで下ろします
【5】くるぶしから内ももへ円を描くように戻ります（3往復）

【6】左側も同様に行います
【7】各3往復で1セット。体力に合わせて繰り返します。理想は5セットです。

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