初デートでは加点ではなく「いかに減点を防ぐか」が大切【6つのポイント】

好きな相手と初デートを取り付けたとしましょう。

そこで良い印象を残し、2回目のデートへと繋げるには、いったい何を意識すればよいのでしょうか。

行動分析家であるウェンディ・L・パトリック氏は、初デートは魅力を盛って「加点」を狙う場ではなく、「減点」をどれだけ防げるかが勝負になる場だと述べています。

彼女は、初デートでやりがちな行動を心理学や社会科学の研究を踏まえて解説しています。

目次

• 初デートは「無意識の減点」を防ぐ場である
• 初デートでの「踏み込み過ぎ」は危険

初デートは「無意識の減点」を防ぐ場である

初デートというのは、まだ相手があなたをよく知らない段階です。

そのため、ちょっとした行動や振る舞いが、本人の意図とは無関係に「きちんとしている人か」「相手を大切にする人か」「一緒にいて安心できる人か」といった人格全体のサンプルとして解釈されやすくなります。

しかもこの段階では、まだ関係性の「貯金」がありません。

一度「なんか嫌だな」と感じさせてしまうと、その印象をひっくり返す材料がほとんどないのです。

だからこそパトリック氏は、「どうアピールするか」よりも、不用意な減点行動を避けることを重視するべきだと指摘しています。

初デートで意識すべきこと①：遅刻しない

最初に挙げられているのは、非常にベーシックな「時間厳守」です。

しかし初デートでは、これは単なるマナーでは済みません。

遅刻は相手から見ると、「自分との約束を優先していない」「計画性や自己管理が甘い」「相手の都合に配慮していない」といった、人柄そのもののシグナルとして受け取られやすくなります。

たとえ電車の遅延など正当な理由があっても、まだ信頼関係がない相手には「仕方がないね」とはなかなか解釈してもらえません。

そのためパトリック氏は、交通状況や天気などの不測の事態も見越して早めに家を出て、「落ち着いた状態で時間どおりに到着すること」自体が、相手への敬意と誠実さの表現になると述べています。

初デートで意識すべきこと②：服装は大事だが盛りすぎは逆効果

服装は第一印象に大きく影響しますが、「とにかくフォーマルで決めればよい」という話ではありません。

2025年の研究では、ビジネス場面やパーティー場面を想定し、フォーマルな服装とカジュアルな服装の人物写真を見せて第一印象を調べました。

その結果、フォーマルな服装は「地位が高そう」「支配的に見える」と評価されやすい一方で、支配的か親しみやすいか、信頼できそうかといった判断には、怒り・悲しみ・中立といった顔の感情表現の違いのほうがずっと強く効くことが示されました。

さらに同じ表情でも、フォーマルな服装の人は、カジュアルな服装の人よりも「本気でそう感じていないように見える（本物らしさが低い）」と評価されやすい傾向も報告されています。

つまり、初デートの相手は、服装そのものよりも、「楽しそうにしているか」「自然な表情で話しているか」といった、その場での感情の出方を重視しているということです。

だらしなさが目立つ服装は避けるべきですが、気合いを入れすぎた服装も、「頑張って演じているのでは」といった余計な疑念を呼び込む可能性があります。

パトリック氏が勧めるのは、「自分らしさを完全に隠すこと」ではなく、初回だけは見た目の情報量を増やしすぎないことです。

場に合った清潔感のある服装を意識しつつ、最終的な印象は「表情」と「話し方」で決まる、という感覚に近いでしょう。

初デートでの「踏み込み過ぎ」は危険

初デートで意識すべきことは他にもあります。

やはり大切なのは、相手から自分がどう見えているかを考え、減点をなるべく防ぐことです。

初デートで意識すべきこと③：スマホを見る行為は致命的

会話の途中でスマホをちらちら見てしまうことは、多くの人がやってしまいがちなクセです。

しかし初デートにおいては、これはかなり大きな減点になります。

2023年の研究では、トルコの既婚者を対象に、「パートナーそっちのけでスマホを見る行動」と結婚満足度の関係が調べられました。

その結果、スマホを見る行動が多いほど結婚生活への満足度が低くいと判明しています。

この研究自体は夫婦を対象としていますが、「目の前の人ではなくスマホを優先すると、関係の質が下がる」というメカニズムは、初デートにもそのまま当てはまります。

大事なのは、スマホを見ている時間の長さそのものではなく、相手が「今、自分よりスマホのほうが大事なんだ」と感じてしまうことです。

だからこそパトリック氏は、音だけでなくバイブレーションもオフにし、初デートの時間は相手に注意を向けることに集中するよう勧めています。

初デートで意識すべきこと④：距離感は「安全性」の問題

次に重要なのが、物理的な距離感です。

• 近づきすぎる → 圧迫感や不安を与える
• 離れすぎる → 興味がなさそう、よそよそしい印象になる

初デートでは、どちらに振れても相手に誤解を与えやすくなります。

パトリック氏が強調するのは、「ぐっと距離を詰めよう」とすることではなく、相手が安心して話せる距離を探ることです。

たとえば、席の配置やテーブルの大きさによって、自然と距離感が変わってしまうこともあるため、あらかじめ店選びの段階で「極端に離れすぎない席」「大きすぎるテーブルではない席」をイメージしておくといった工夫も一案だとしています。

親密さは、安全だと感じられる場の上にしか成り立ちません。

初デートでは、「近づく」より先に、「安心して同じ空間にいられる」ことを整える方が重要なのです。

初デートで意識すべきこと⑤：飲み過ぎは致命的

飲酒も、初デートでは要注意です。

パトリック氏は、うっかりグラスを倒してしまうような小さな失敗は、かえって「人間味」として受け止められることもあるとしつつ、飲み過ぎだけは別問題だと指摘します。

酔いすぎると、相手からは「自制心が弱い」「判断力に不安がある」「初対面の相手に対しても配慮が足りない」といったイメージにつながりやすくなります。

まだ相手のことをほとんど知らない初デートは、「今日はたまたま」という好意的な解釈は期待しにくく、「普段からこうなのかもしれない」と見られやすい局面です。

そのため、「緊張をほぐすための一杯」は構いませんが、「酔って盛り上がれば距離が縮まる」という発想は、初デートではリスクが高いと言えます。

初デートで意識すべきこと⑥：踏み込みすぎた話題は控える

ユーモアや軽い冗談自体が悪いわけではありませんが、初デートでは会話の内容に一定の慎重さが求められます。

特に、下ネタや露骨に色気を感じさせる発言、過度に踏み込んだ冗談は、誤解や行き違いを生みやすいものです。

問題なのは、相手との関係性がまだ十分にできていない段階で、親密さだけを先取りしてしまうことです。

初対面に近い関係では、相手がどの程度の距離感や話題を心地よいと感じるかが分かりません。

その状態で刺激の強い話題を出すと、意図せず相手を戸惑わせたり、不安にさせたりする可能性があります。

パトリック氏は、初デートでは会話の雰囲気を「無難すぎる」くらいに保つことが、結果的に関係を育てやすくすると述べています。

初回は誤解を生まない話題を選び、安心して会話できる空気を作ることが大切です。

また、この慎重さはデート後のやり取りにも当てはまります。

フォローのメッセージやテキストでは、過度に意味深な表現や示唆的な絵文字は控えめにし、落ち着いたやり取りを心がけたほうが、相手に安心感を与えやすくなります。

親密さを深める機会は、その後いくらでも訪れるからです。

このように、初デートでは「どうすればもっと好かれるか」という加点狙いよりも意識すべき点があります。

相手が安心してあなたを判断できる状態を作り、無意識の減点を防ぐことが、2回目のデートにつながるいちばん現実的な近道なのです。

参考文献

If You Want a Second Date, Avoid These Things on the First
https://www.psychologytoday.com/us/blog/why-bad-looks-good/202601/if-you-want-a-second-date-avoid-these-things-on-the-first

元論文

Dressed Emotions: How Attire and Emotion Expressions Influence First Impressions
https://doi.org/10.1007/s10919-025-00479-y

The mediator role of effective communication skills on the relationship between phubbing tendencies and marriage satisfaction in married individuals
https://doi.org/10.1016/j.chb.2023.107863

ライター

矢黒尚人: ロボットやドローンといった未来技術に強い関心あり。材料工学の観点から新しい可能性を探ることが好きです。趣味は筋トレで、日々のトレーニングを通じて心身のバランスを整えています。

編集者

ナゾロジー 編集部