現代女性は《タンパク質不足》？ 体や美容面に及ぼす影響、食事で工夫していることも

女性たちの“タンパク質不足”

「疲れやすい・だるい」「肩こり・頭痛」といった慢性的な不調に悩む現代女性は少なくありません。その原因の一つとして、実は「タンパク質不足」が隠れている可能性があることをご存知でしょうか。

「Wellness Land（ウェルネスランド）」が実施した「現代女性のライフスタイルとタンパク質摂取」に関する調査結果を参照して紹介します。2025年8月12日～13日、20〜50代の女性330人を対象にしたものです。

調査では、食生活で十分にタンパク質を摂取できていると回答した人はわずか17.0％という結果となりました。一方、「摂取できていない」と答えた人は42.7％、「わからない」と答えた人は40.3％となり、合計すると実に8割以上の女性がタンパク質不足の状態にあることが判明しました。

調査では、女性が日常生活で感じている身体や美容面の不調についても詳しく調べられました。最も多かったのは「疲れやすい・だるい」46.7％で、続いて「肩こり・頭痛」44.6％、「寝起きが悪い・眠りが浅い」37.3％という結果でした。

これらの不調の原因として最も多く挙げられたのは「運動不足」47.4％でしたが、「加齢によるもの」46.2％、「ホルモンバランスの乱れ」42.1％も上位に入り、現代女性が抱える悩みの複雑さがうかがえます。

興味深いことに、タンパク質を十分に摂取している人のうち約35％が、「身体や美容面の不調が少なからず改善した」と感じていることも明らかになりました。具体的には、「少し改善した」が25.0％、「改善した」が8.9％となっています。

タンパク質を十分に摂取している人たちが日々意識していることは、「1日3食以上食べるようにしている」42.9％や、「1日に必要なタンパク質量を意識して食事をしている」41.1％が上位を占めました。

一方、タンパク質を十分に摂取できていない人の最大の理由は「必要なタンパク質の量や食品の知識がないから」32.5％であることが分かりました。続いて「朝食を抜いたり、簡単な食事で済ませたりすることが多いから」17.1％、「高タンパクな食材の価格が高いから」15.3％という結果となっています。

この結果は、多くの女性がタンパク質の重要性は理解していても、具体的にどのくらいの量をどんな食品から摂取すればよいかという基本的な知識が不足していることを示しています。

今回の調査結果は、現代女性のタンパク質不足が深刻な状況にあることを浮き彫りにしました。健やかで美しい毎日を送るためには、まず自分の食生活を見直し、必要な栄養素について正しい知識を身につけることが重要といえるでしょう。

（LASISA編集部）