『なぜかお金が貯まらない』家庭はやっている…“食費だけ”が膨らむ家に共通する“NG習慣”とは【お金のプロが解説】

2025.9.27

節約をがんばっているのに、なぜか「食費だけ」が毎月膨らんでしまう…そんな悩みを持つ家庭は意外と多いものです。光熱費や雑費は抑えられているのに、食費が予算オーバーになる原因は何なのでしょうか？

実は、ちょっとした習慣が大きな影響を与えている可能性があります。この記事では、食費が膨らみやすい家庭に共通するNG習慣をわかりやすく解説し、賢く節約するコツもお伝えします。

知らずに陥りがちな食費膨張のワナとは？

「食費がかさむ」と感じるとき、多くの家庭で見られる代表的な原因は、買い物の仕方や食生活のスタイルにあります。たとえば、計画性のない買い物は、無駄遣いや食品ロスにつながりやすいのが現実です。毎回買い物リストを作らずにスーパーに行くと、必要のないお菓子や割高な総菜などをつい買い足してしまい、結果的に食費が膨らみます。

また、家族の好みや人数に合わせた食事計画が曖昧だと、余分な食材が余ってしまい、使い切れずに捨てることもあります。こうした食品ロスが家計の食費を押し上げる一因です。

さらに、外食やテイクアウトを多用してしまう習慣も食費増大の原因に。手軽でおいしい反面、家で料理するより高額になりやすく、積もり積もって大きな支出となります。

食費が膨らむNG習慣と賢い節約のヒント

具体的に、どんな習慣が食費増加につながるか見ていきましょう。よくあるNG習慣のひとつは「安売りに惑わされて、必要以上に買い込むこと」。特売品やまとめ買いは一見お得ですが、冷蔵庫やパントリーに入りきらず、使い切れないと余計に費用がかさみます。

また、「買い物は空腹時に行く」ことも要注意。空腹状態だとつい衝動買いしやすく、結果的に予算オーバーに繋がります。また食材のストック管理が曖昧で、賞味期限切れなどが多発すると無駄が増えます。

これらを踏まえた賢い節約術として、まずは「献立を週単位で考える」ことが挙げられます。献立を決めてから、必要な食材だけを買うことで余計な買い物を防ぎ、無駄な食品廃棄も減らせます。家計簿やアプリで食費を細かく管理し、買い物リストを作成してから、買い物に行くのも効果的です。

さらに、シーズンごとに旬の食材を取り入れることで、価格も抑えつつ栄養バランスの良い食事が楽しめます。自宅での調理を工夫し、外食とテイクアウトも週に1回程度に抑えると、食費全体のバランスが改善しやすいでしょう。

食費が膨らむ理由を見直して賢い家計管理へ！

食費だけが膨らむ家庭には、共通したいくつかのNG習慣があります。計画なしに買い物をする、衝動買いや特売に踊らされる、食材のロスを出す、外食が多い…これらは無意識のうちに家計を圧迫します。しかし、これらの習慣を見直し、「計画的な買い物」「献立作成」「食品の使い切り」「外食の頻度コントロール」などを取り入れれば、食費は驚くほど抑えられます。

節約のポイントは一気に完璧を目指すのではなく、「できることからコツコツ」が大切。まずは、日々の買い物から意識を変えて、無駄遣いのストレスから解放される豊かな食生活を目指しましょう。そうすれば、自然と家計全体も健全になり、貯蓄も順調に増えていくはずです。

監修者：石坂貴史

証券会社IFA、2級FP技能士、AFP、マネーシップス運営代表者。累計1,100件以上のご相談、金融関連の記事制作、校正・監修を手掛けています。「金融・経済、不動産、保険、相続、税制、教育」の6つのFP分野が専門。お金の運用やライフプランの相談において、ポートフォリオ理論と行動経済学を基盤にサポートいたします。

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