外食でも、ちゃんと整う。私の“ごはん系サラダ”2選

こんにちは。Flowersの花城さあやです！

最近、お仕事の合間にサッと食事を済ませたいときや、

食べすぎた翌日に頼ることが多いのが“ちゃんと食べられる系サラダ”。

ただ野菜を食べる、というよりも、きちんと栄養が摂れて、

心まで整うようなサラダが好きです。

今日はそんな私の定番サラダを2つご紹介します♪

ロメインレタスをベースに、チキン・アボカド・チェダーチーズ・ゆで卵など、

具材がしっかり入った一皿。

バターミルクランチドレッシングがまろやかで、

野菜だけじゃない“ごはん感”がちゃんとあるのが魅力です。

473kcalとは思えない満足感で、

忙しい日のお昼や夕方の軽めごはんにもちょうどいい存在。

212kcal、たんぱく質15g超え、脂質はたったの3g。

数字だけ見ても優秀なサラダですが、何より味と食感のバランスが最高なんです。

ぷりっとした砂肝と、シャキッとしたナムル。

そこにほんの少しの玄米が入っていて、

サラダというより“整えるごはん”のような存在。

おすすめドレッシングはごま塩。これがまた絶妙に合います！

ビールが飲みたくなるけど我慢（笑）！

どちらも、しっかり食べたい日にも、ちょっと体をリセットしたい日にも。

「外食でもちゃんと整えたい」そんな私の味方です♪

※すでにメニューが終了もしくは変更されている場合がございます

Flowers 花城さあや

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宝塚歌劇団で8年間、娘役として活躍。宝塚卒業後ずっと憧れだった海外へ。その後、イメージコンサルタントの資格を取得、活動を開始。クラシックバレエと宝塚での経験により、きれいな姿勢や美しい所作が得意。