【後藤真希さん】流ヘルシーボディの作り方「寝る前にラーメンを食べてしまうことも…」

「10年に1人の逸材」と呼ばれたアイドルの印象が強い後藤真希さんも今や美ST世代！38歳とは思えないフレッシュ感や美肌は、スキンケアから食生活まで、こだわりの美の源があってこそ。年齢を重ねてもキラキラ輝き続ける美しさの秘密、たっぷり伺いました。今回は後藤真希さんの毎日の食事についてご紹介します。

食もサプリも成分と効率を意識。余計なものは摂らずに中から美しく

《Profile》
’85年東京都出身。13歳でモーニング娘のメンバーとしてデビュー、数多くのヒット作に参加した後、’02年卒業。現在はソロアーティストとしてライブ活動を行うほか、テレビのバラエティ番組などにも多数出演し抜群のスタイルと年齢不詳の美肌が話題に。また、ゲーム実況、ライフスタイルや美容情報を発信するYouTubeチャンネルも大人気。

毎日の食事は日々の活力。動物性、植物性両方のタンパク質と旬の野菜をたっぷりと摂ることを意識したメニューを中心に、海藻類も毎日欠かさないようにしています。特に食事制限などのこだわりはなく、食べたいものを我慢しないで食べています。時には寝る前にラーメンを食べてしまうこともあるし、大好物のグミはいつも持ち歩いているほど（笑）。

体重の増減はほぼないので気にしていないのですが、お風呂上がりに体のラインを見て気になった時は、食事をデトックススープに替えたり、筋トレやリンパを流すマッサージをすることも。食事で足りない栄養素はサプリで補給したり、睡眠環境を整えて睡眠の質を上げることも美肌のために大切にしています。

元気と美肌の源はタンパク質・野菜メインの食事

夕食はタンパク質と野菜が中心。赤身肉や豆腐、旬の野菜を生でも温野菜でもたっぷりと摂るのが習慣。体が重いな、と感じた時にはトマト、セロリ、人参、キャベツなど多彩な野菜を入れたデトックススープを作って調整します。

朝はプロテインとスムージー軽めでも栄養素は重視

いつもの朝は家族の食事の支度をしながらプロテインドリンクを1杯。タンパク質と一緒にコラーゲンも摂れるザバスが今の定番。時間のある朝には、黒ごま大さじ2、くるみ、松の実各大さじ1、バナナ1本、牛乳適量をブレンダーで混ぜたスムージーを飲むことも。美肌効果もありお腹の持ちもよくて気に入っています。
ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー風味 900g ￥4,590（明治）

2024年『美ST』4月号掲載
撮影／竹内裕二（BALLPARK） ヘア・メイク／間隆行（Lila） スタイリスト／山科美花 取材／森島千鶴子 編集／漢那美由紀