構え方を変えるだけ！バンカーから1発脱出する打ち方をレッスン

ゴルフを何年続けてもバンカーだけは上達しないという人が少なくありません。そこで、女子プロが超簡単に脱出する方法を伝授します！

ポイントは、ヒザの角度と重心の高さです。バンカーは砂を爆発（エクスプロージョン）させる特殊なショットなので、スタンスを広くしたうえで、ヒザを深く曲げて、体の重心を低くする。砂がやわらかい場合は、足を砂の中にしっかり埋める。そのため、上記の画像の正解は左側の構えです！

そして、ボールをスイングの最下点よりも左に置くことが重要。ドライバーのように左足力カトの延長線上でもかまいません。この特殊な構えを作れば、打ち方を変えなくても1発で確実に脱出できますよ。

「脱出に失敗する人の大半は、ヒザの角度が浅く、棒立ち気味。これではヘッドがボールの下まで届きません」（蛭田・左写真）

体重を土踏まずから拇指球に乗せたまま、ヒザを深く曲げる。お尻を下げすぎるとカカト体重になってしまうので注意しよう（右写真）

ボールを最下点の左に置くことで、ヘッドがポールの手前に入り、砂が爆発する。ダフらせる意識は必要ない

フェースを開いたうえで、ヒール側から砂に入れるのが上級テク。ヘッドが潜りすぎず、砂をとりやすくなる

バンカーはアゴが高くなればなるほど難度が上がり、脱出に失敗しやすい。そこで、構えるときに高い球をイメージし、ターゲット方向への目線を高く上げたら、手首をできるだけやわらかく使ってみてください。

インパクトゾーンで手の通り道を低くしながら、ヘッドがボールの下をくぐるように手首をやわらかく使う。怖がらずに大きく振ることが大切です。

加えて私は、砂をとる量をコントロール。薄くとったほうがスピンが効きますが、ホームランのミスが出そうな場合は、砂をやや多めにとってそのリスクを回避します。

ピンまでの距離とアゴの高さを考慮し、高い球をイメージ。その弾道の頂点に目線を向けることが大事

手首が硬くなると、力まかせに上から打ち込んでしまうので高く上がらない。大ダフリやホームランのミスも出やすくなるので注意（×）

スイング軸をブラさないことが鉄則。打って終わりではなく、手首をやわらかく使いながら、最後まで振り切る

サンドウエッジのフェースを目いっぱい開き、インパクトでヘッドがボールの下をくぐり抜けるように振ると、打球がより高く上がる

バンカーがいつまでたっても上達しない人には、共通点があります。それは砂を叩くことに恐怖心があり、スイングが小さくなること。とくにピンが近いときは小さく振りがちで、砂の爆発力が弱くなる。結果、うまく打っても飛距離が出ず、脱出に失敗してしまうのです。

たとえピンが近い場合でも、スイングの振り幅は、時計の文字盤の「9時から3時」が最低条件。バックスイングで左腕が9時、フォローで右腕が3時の方向を指すように、体の回転を使って振ることがポイントです。

フェースとスタンスを大きく開いて砂を叩けば、打球が飛びすぎることはありません。バンスを砂に当てながら砂とボールを一緒に飛ばせば、ミスなく確実に脱出できますよ。

スイングが小さくなればなるほど、砂の爆発力が弱くなり、脱出に失敗してしまう

ピンまでの距離と球の高さに応じて、フェースとスタンスを開く。フェースは大きく開いたほうがバンスを活用できる

「ピンが近いときはギリギリを狙わず、ピン奥5メートルでもOKというつもりで砂とボールを一緒に飛ばせば、1発で脱出できます」（林）

バンスを砂に当てることで、砂が効率よく爆発し、正しいエクスプロージョンショットになる

いかがでしたか？バンカー上達を目指しましょう！

レッスン=蛭田みな美
●ひるた・みなみ/1997年生まれ、福島県出身。164cm。23年「CATLadies」でツアー初優勝。25年は「富士フィルム・スタジオアリス」4位など、4度のベスト10入り。YUASA所属。

レッスン=清本美波
●きよもと・みなみ/2005年生まれ、愛知県出身。153cm。23年のプロテストにトップ合格。今季は男子ツアーの「前澤杯MAEZAWA CUP」に出場し、話題に。ジェイテクト所属。

レッスン=林菜乃子
●はやし・なのこ/1997年生まれ、神奈川県出身。154cm。18年のステップアップツアー「京都レディースオープン」で初優勝。師匠の芹澤信雄にはプロ入り前から指導を受けており、師匠ゆずりの教え上手。フリー。

構成＝小山俊正、岡田豪太、鈴木康介
写真＝田中宏幸、相田克己、高木昭彦

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