梅雨になると太りやすい？運動量が減る時期のダイエット習慣

梅雨は外出の機会が減りやすく、活動量が落ちやすい季節です。そのため、「梅雨になると太る」と言われることもあります。ただし、雨そのものが体脂肪を増やすわけではありません。実際には、活動量や生活リズムの変化が体型に影響しやすくなるのです。

梅雨は“運動不足”より“活動量不足”が起こりやすい

雨の日が続くと、ウォーキングや外出の機会が減りやすくなります。ただ、見落としやすいのは運動だけではありません。通勤や買い物、移動など、普段は意識していない日常の活動量まで減ってしまうことがあります。

数日雨が続いただけで急に太るわけではありませんが、「動かない状態」が続くと、消費するエネルギーも少なくなりやすくなります。

運動できない日こそ“ゼロにしない”がポイント

雨の日は、「今日は運動できないから仕方ない」と考えてしまいがち。もちろん毎日しっかり運動する必要はありません。

しかし、肩まわりを伸ばすストレッチをする、家の中を少し歩く、階段を使うなど、小さな動きを積み重ねるだけでも活動量の低下は防ぎやすくなります。大切なのは、体を動かす習慣を途切れさせないことです。

体型を整えている人ほど“食事を極端に変えない”

活動量が減ると、「その分食事を減らさなきゃ」と考える人もいるでしょう。ただし、数日活動量が減ったからといって、すぐに体脂肪が増えるわけではありません。

また、慌てて食事量を減らすと、空腹感やストレスから食欲が乱れる原因になることも。体型を整えている人ほど、運動できない日があっても極端な食事制限はせず、普段の食事リズムを大きく崩さないことを意識しています。

梅雨になると太りやすいと言われることがありますが、原因になりやすいのは雨そのものではなく、活動量や生活リズムの変化です。体の活動量を大きく落とさないことと、体を動かす習慣を途切れさせないこと。その積み重ねが、梅雨時期の体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています