目指すは『プラダを着た悪魔2』のミランダ！美姿勢を作る「Z・ストレッチ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.121。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

遅ればせながら『プラダを着た悪魔2』を観ました。メリル・ストリープ演じるミランダのおかげで、人類は自信を持って齢を重ねられると勇気をいただきました！ミランダに感謝です♪

なぜあれほどまでに素敵なのか、それは紛れもなく姿勢です。首〜胸〜腰回りのラインが、圧倒的「美」の土台になっています。

今日はそんな「ミランダ的美姿勢」のエッセンスを取り入れた姿勢改善エクササイズ「Z・ストレッチ」をご紹介！1〜2分ですぐできるのもオススメ！早速はじめていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）ヒザ立ちで両手を前方へ伸ばし、息を吸って準備

2）息を吐きながら、上体を後方へ倒す（手と足は真っ直ぐで体が斜めの「Z」のように）

3）息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4）（1）～（3）を、10回から20回行う

さらにミランダへのリスペクト上級編として、「Z」から片腕を交互に上げて負荷をアップしていきましょう！

今日はヤル気が出ない時の朗報！ベッドの上で下腹ポッコリと垂れ尻がスッキリ引き締まる「ペルヴィック・リフト」をお伝えしますね。このエクササイズ、

下腹ぽっこり …

Z・ストレッチ、いかがでしたか？背筋を伸ばして行うことでお腹とヒップ一気にスッキリして、素敵な美姿勢に近づきます^ ^

それでは、Have a good Day♪

「Zポーズ」は、この動画の1分40秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！