小さなバケツ1個でOK！自宅で簡単にゴルフが上達する練習法

練習場に行けない、家で練習したけどクラブを振れる空間がない…。そんな人に、クラブを別のものに置き換える練習法を人気コーチがレッスン。すぐに用意できるものばかりなので、このレッスンを参考に練習してみましょう！

家の中では、バケツ、ホース、塩ビパイプを使って、クラブのもつエネルギーを感じつつ、それを活かしてスイングする感覚が身につくドリルを行ないましょう。

バケツ素振りは、なかに入れた水をこぼさないように振ることで、クラブの重さを感じ、遠心力を活かしたスイングがマスターできる。ホースでの素振りは、シャフトよりも軽くやわらかいものを振ることで、シャフトのしなり戻りのエネルギーを生かせる動きが身につく。

Ｌ字型の塩ビパイプを振ると、先端側が勝手に動くことでフェースが「返る」感覚を体感することができ、球がつかまるようになります。

軸ブレする人に有効！

バケツに半分くらい水を入れ、取っ手を両手でもってスイング。水をこぼさないように遠心力をキープしつつ「重さに振られる」感じを知ろう。

バケツの水をこぼさず、振り子のように振る動きは、自然と軸をキープし、クラブの遠心力を活かしたスイングと共通する。

やわらかいホースを振ることでシャフトの使い方を体得。バックスイングでしなったものを、ダウンスイングで逆方向にしなり戻らせるのがポイント。

約１メートルの長さで使います

ホースはひらがなの「し」のように、先端が上を向くように持つ（○）。

トップとフィニッシュでホースが背中に巻きつくように「間」を取って振る。

長短の塩ビパイプを継ぎ手でL字につないだものを使用。重心距離が長く、クラブでも自然と起こるフェースターンの動きを強調させて体感できる。

L字の先端部の重さでフェースが開閉するのを感じる。トップでは少し「垂れる」くらいの位置が正解。

パイプのトルクを感じましょう！

これはNG

先端が返ろうとするのを妨いで、真っすぐ振ろうとする動きはNG。

レッスン＝田中徹
●たなか・とおる／1988年生まれ、千葉県出身。インスタグラムに900以上のリール（動画）を投稿して人気を博すドリルの達人。東京・南青山の「Bull Golf」代表。

構成＝鈴木康介写真＝相田克己協力＝Bull Golf