3月12日の「お清め」とは？【365日きょうのお清め】邪気を祓って幸せになる！

3月12日の「お清め」とは？【365日きょうのお清め】邪気を祓って幸せになる！

運がいい人は、特別なことをしているわけではありません。大切にしているのは、毎日の“小さなお清め”。日本の四季や暦に合わせ、誰でもすぐに実践できる開運習慣をまとめた一冊が話題です。『きょうのお清め』（主婦と生活社刊）から、抜粋してお届けします。邪気や厄に気づかないまま過ごしていると、幸運のサインを見逃してしまうことも。3月12日に行うお清めとは？その方法をご紹介します。

本日「3/12」のお清めとは？

【3月12日】
きょうのお清め

呼吸に使う筋肉をストレッチして緊張をほぐす

不安や緊張で息苦しくなったり、気分が落ち込んだりしたときにおすすめなのが「呼吸筋ストレッチ」。

心と身体と呼吸はつながっているので、ゆっくりと呼吸しながら、その際に使う筋肉をストレッチをするだけで、心が落ち着き、身体も楽になります。やり方は次の通りです。

①胸に両手を重ねて1回深呼吸する。

②4秒かけて両腕を前方にのばして円を作り、背中を丸める。このとき息を吸う。

③8秒かけて息を吐きながらゆっくり①に戻る。
②③を5回ほど繰り返しましょう。

※この記事は『きょうのお清め』高宮カルラ著（主婦と生活社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。