「栄養バランスよりも大事」医師が発信→【風邪時の食事】に1000いいね「ありがとう」「うちはゼリー」

この記事ではX(旧Twitter)でバズった投稿をご紹介します。今回ご紹介するのは、りんご@小児科医(@AoringoDr)さんの投稿です。

優先すべきは「水分とエネルギー」

話題になった小児科医のメモの投稿をご紹介です。テーマは、子どもが風邪で食欲がないときの食事についてです。

小児科医🍎メモ

お子さんが風邪をひいて食欲が無い時に、
👨「普段の食事は嫌がって食べてくれない….。何でも良いから食べてくれないか...。」
と悩むこと、ありますよね？

食欲がない時に優先すべきは「栄養バランス」よりも「水分とエネルギー」です。

・脱水を防ぐ（水分）
・低血糖を防ぐ（糖分）
・消化にエネルギーを使わせない（消化の良さ）

この3つを満たしたものが、体調が悪い時に優れた食料と言えます。

では、実際にどんな食べ物がその条件を満たすのでしょうか？
また、「子供の体調が悪い時は、近所のコンビニで食料を揃えてしまいたい！」という条件も合わせると….。
⇩
🏪私は下記の5つを提案します！(3歳以上〜向け)

①カットフルーツ🍎🍌
②アイスクリーム、プリン🍨🍮
③茶碗蒸し
④レトルトおかゆ(卵、鮭)🥚🐟
⑤ブドウ糖入りゼリー飲料

🚨ただし！胃腸炎時は脂肪が胃腸の負担なのでアイスはNG！(氷菓類はOK🙆 ♂️)、柑橘系フルーツは咽頭炎時は染みるのでNG！ X「りんご@小児科医」（https://x.com/AoringoDr/status/2023683853815345649，2026年2月21日最終閲覧）

食欲がないときに最優先すべきなのは、栄養バランスではないのですね。体が弱っているときは、整った食事よりも「負担の少ないエネルギー補給」をおこなうことが大事なのだそうです。水分とエネルギーが摂れて、消化にも優しいものが一番ですね。そのときの体調や症状に合わせて選ぶことも大切です。

この投稿には「病気の時は特に、子どもが食べたいものを食べたい分だけ食べさせてあげてます」「水分最優先で正解！うちもゼリーで乗り切ったよ。ありがとう医者さん。」といったリプライがついていました。子どもがしんどいときは親も不安でいっぱい。そんなときに判断の軸を示してくれる、心強いメモの投稿でした。

著者：AKI0509