暮らしに役立つAI活用の基礎知識ChatGPTを使ってみよう！

最近よく耳にするAIってどんなもの？ 実はスマートフォンにアプリを入れるだけで
誰でも簡単に使えて暮らしを便利にしてくれる相棒になります。

お話を聞いた人
増田由紀さん
スマホ活用アドバイザー、「パソコムプラザ」代表。2000 年からシニアのためにスマホ・パソコン教室を運営。『70歳からのスマホの使いこなし術』（アスコム）など著書多数。

初心者でも簡単に使える「対話型AI」ってなに？

最近、よく耳にする生成AI（以下AI）。日常にも大いに役立つと評判ですが、いったいどんなもの？

「話題になっているChatGPTなどのAIには２つの特徴があります。ひとつは学習したデータをもとに、自分で新しいコンテンツを作れるようになったこと。もうひとつは、私たちと自然な対話ができるようになり、誰でも簡単に指示を出せるようになったことです。これらの新しいAIは生成AIや対話型AIと呼ばれています」

スマートフォンやパソコンに無料のアプリを入れるだけで簡単に始められます。
日常の困りごとの解決策としてぜひAIを使ってみましょう。

代表的なAI
[ ChatGPT ] チャットジーピーティー
対話型AIの草分け。基本性能が無料で使える。ユーザーが多いので、初心者におすすめ。

[ Gemini ] ジェミニ
Google開発のAI。最新の情報を調べるのが得意で、Androidスマホとの相性も良い。

さっそく実践！ AIに手伝ってもらって友人にお悔やみの文章を送る

ChatGPTの使い方

アプリをインストールしユーザー登録したら、質問を文章で入れるか、マイクで話すだけ。
ファイルをアップして翻訳や要約を頼むこともできます（無料版はファイル数に制限あり）。

※以下、実際に「ChatGPT」を使用して生成された例です

[ あなたの質問 ]
友人のお母さんが亡くなったので、お悔やみのメッセージを考えて。
中学時代からの友人で、当時はよく泊まりに行っていました。
パワフルなお母さんで一緒に飲みに行くこともあったよ。ご病気であっという間だったとのことです。

[ AI ]
〇〇ちゃん
お母さまのご逝去の知らせに、言葉も見つかりません。心よりお悔やみ申し上げます。
中学の頃、何度も泊まらせてもらったよね。〇〇ちゃんのお母さんは本当にパワフルで、明るくて、会うたびに元気をもらっていました。一緒に飲みに行ったあの時間も、今では大切な思い出です。
あまりにも突然で、まだ信じられません。ご病気とのことで、本当におつらい日々だったと思います。
どうか少しでも体を休めてね。
いつでも話を聞くから、無理しないで。心からご冥福をお祈りしています。

※文章には必ず自分の言葉を添えて、自分らしいものにしてください。

AIについて知っておきたいこと

Q. AIを使う時の注意点を教えて？
A. ネット上の情報がソースなので、うのみにしない

AIは、ネット上にある情報から答えを導き出して回答します。
元の情報がない場合も、無理やり答えを生成してしまうことも。大事なこと、特に法律、税制、医療にかかわることは自分で真偽の確認を。

Q. Iに入れてはいけないことはなに？
A. 個人情報や機密は入力しないこと

AIに入力した内容は、サービス向上のために利用されることがあります。
万が一に備え、ご自身の住所、氏名、生年月日、パスワードといった大切な個人情報などは、決して入力しないようにしましょう。

Q. AIが作成した画像や文章の著作権は誰のもの？
A. 基本的にはユーザーのものとされていますが、注意も必要です

著作権はユーザーに帰属するとされ、個人の利用や一部の商用利用も可。
ただし、他者の著作物に類似している可能性もあり、公開や商用で使う場合、自分の言葉で書き直す、内容を確認するなどのひと手間が必要。

Q. AIにはどうやって指示を出すの？
A. 話しかけるような言葉で対話できます

AIには、ふだん私たちが話すような言葉で指示ができます。
この指示を出す文（プロンプトといいます）は、具体的に書くとAIも答えやすくなります。やり取りを重ねればさらに情報を絞り込むことができます。

暮らしの「困った」を助けてくれる！ AI 活用術

レシピの提案から文章の作成など「近所の物知りさん」に尋ねるつもりでOK。
プロンプトの例も紹介します。

夕食の献立を考える

具体的な指示があれば詳しいレシピも教えてくれる

AIは献立作りが得意。
「冷蔵庫の中のものなど材料を限定したり、塩分と脂質が控えめなレシピなど、具体的に指示をするといくつか提案してくれます。分量や作り方もとても細かく教えてくれますよ」

[ 例 ]
「野菜たっぷりの、冷たい麺のレシピを教えて。家にある基本の調味料で作れて、調理時間は10分くらいがいいな」

「豚バラ肉、にんじん、キャベツ、ピーマン、豆腐があるんだけど、カロリー控えめのおかず2 品を提案して」

家族写真をイラスト化する

思い出の写真がいい感じのイラストに

写真をアップロードすれば、好みのタッチに写真をイラスト化してくれます。
「海の見えるおしゃれなカフェ」などの指示でゼロから生み出すこともできます。

「絵本風のイラストにして」

「少女漫画風のイラストにして。服装と背景を夏らしく変更希望」

注意！

無料版のChatGPTで生成できるのは1日3 枚まで。
既存のアニメそっくりに生成すると著作権侵害の可能性も。

旅行の計画を考える

役割を指定するとより詳しい回答が出されます

旅行の計画を立ててほしいときは「あなたは旅行代理店です」など、AIに役割をあたえると、細かい回答を引き出すことができます。
「海が見えて、ベッドの上から月が見える宿、などの条件でも探してくれます」

[ 例 ]
「あなたは旅行代理店です。東京から車で3時間以内、貸切風呂に赤ちゃんと入れて、海鮮料理が食べられて、予算3万5000円以内の宿を提案して」

「目的地は箱根、電車とバス利用の日帰りです。彫刻の森美術館と箱根神社をまわって、湯葉料理を食べられるルートを考えて」

気を使う場面で断りの文章を考える

失礼なく、はっきり断りたいときに

相手に失礼のない断りのメールなど、難しい文章もお手のもの。
自分でざっと考えた内容を箇条書にしたり、相手のメールを見せれば、読みやすくていねいな文章を提案してくれます。

[ 例 ]
「リフォーム会社、ていねいな提案と見積もりをもらったけど、やっぱり断りたいので、よい文章を考えて」

「昔の上司から、契約社員に誘われているけれど条件が合わないので、断りたい。失礼にならない文章を考えて」

ちょっとしたグチや雑談をきいてもらう

答えの出ない会話もポジティブに返してくれる

時間を問わずに、話し相手になってくれるのが、AIのいいところ。
ちょっとしたグチや、誰かにきいてほしいだけの話でもOK。「私を励まして」「こんな気持ちに共感して」といえば、否定することなく相談にのってくれます。

[ 例 ]
「今週は仕事と家事と、PTA活動もあって疲れたよ……。私ってがんばってるよね？」

「私の推しの話をきいてくれる？ 今日は、◎◎くんの動画の配信があって……」

買い物のためのリサーチをする

スペックや価格も手軽に比較検討

電化製品などを買い替えたいときや、誰かの趣味に合うプレゼントを考えるとき、メーカーのサイトを調べてスペックや価格を比較するのは大変。
ざっくりとした希望をAIに伝えれば、比較しておすすめを教えてくれます。

[ 例 ]
「重さ500g 以内、価格2万5000円以内で髪がしっとりするドライヤーを教えて」

「iPadを買い替えたいんだけど、今はどんな機種があるの？ 動画閲覧用と画像編集用でそれぞれおすすめを教えて」

AIと仲良くなるコツは？

▶「ありがとう」を伝える

AIの回答が希望にぴったりの場合は「助かった、ありがとう」と伝えると、よい回答だったとフィードバックされます。
それにより次回さらに的確に回答してくれる傾向が。

▶名前で呼び合う

「あなたの名前は、マイケルです。
私のことは、ヒロコと呼んでね」といえば、次からは「ヒロコさん」と語りかけてくれます。ていねい語か友達言葉かも選べます。

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illustration: Yuko Kawason text: Ema Tanaka
 
大人のおしゃれ手帖2025年9月号より抜粋
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この記事を書いた人

大人のおしゃれ手帖編集部

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