痩せない原因は『肝臓』にあるかも…　ただのダイエットでは効果がでない→『脂肪肝』について医師が詳しく解説

2025.10.14

ダイエットを頑張っているのになかなか体重が減らない、そんな悩みを持つ人は少なくありません。その原因として「食事」や「運動不足」がまず思い浮かびますが、実は『肝臓』の健康状態が深く関係している可能性があります。特に注目されているのが『脂肪肝』という状態です。ただ単に食事制限や運動をしても改善しにくいこともあり、専門的な理解が必要とされています。

この記事では、脂肪肝がもたらす影響や症状、そしてその背景について医師の知見も踏まえながら分かりやすく解説します。

身体がなかなか痩せないのは“肝臓の脂肪蓄積”が関係しているかも

脂肪肝とは、肝臓の細胞に過剰に脂肪が溜まってしまう状態のことを言います。正常な肝臓は、脂肪の蓄積はほとんどありませんが、過食や運動不足、過度の飲酒などが原因で脂肪が増え肝臓の機能低下を招くことがあります。脂肪肝は最近、生活習慣病や肥満の背景に隠れた重要な問題として注目されており、痩せにくさや代謝の悪さと関係があると考えられています。

肝臓は体内の代謝工場のような役割を持ち、脂肪の合成や分解、エネルギー変換に大きく関わっています。脂肪肝になると肝臓の代謝機能が低下しやすくなり、うまく脂肪を燃やせなくなることが指摘されています。つまり、いくらダイエットをしても脂肪を効率的に燃やせず、結果として体脂肪が減りにくい、いわゆる“痩せにくい体質”につながる可能性があるのです。

肝臓の状態に合わせた生活習慣の見直しや医師の指導を受けることが望ましいとされています。

脂肪肝の背景にはどんな要因が？生活習慣も大きく影響する

脂肪肝の主な原因は肥満や過剰なカロリー摂取ですが、飲酒や運動不足、さらには糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病とも関連が指摘されています。

また、年齢や性別も影響を与えると考えられており、40歳以降の中高年や男性に多い傾向が報告されていますが、若い世代でも食生活の乱れや運動不足から発症するケースが増えています。

肝臓に脂肪が溜まると、そのことで慢性的な炎症が生じて肝機能障害が進行する恐れも出てきます。進行すると肝硬変や肝臓がんのリスクも高まると示唆される一方で、多くの場合は初期段階で適切な生活改善により、正常な肝臓に改善すると言われています。

だからこそ、脂肪肝が疑われる場合はまず生活習慣の見直しが重要になります。例えば、バランスの良い食事や筋力トレーニングを組み合わせること、そして過度のアルコール摂取を避けることが推奨されています。

肝臓を意識した対策が痩せやすさをサポートする可能性も

肝臓の健康を意識した生活を心がけることが、単なる食事制限や運動だけのダイエットよりも継続的な体重管理や健康維持につながるかもしれません。例えば、食事では脂肪や糖質の摂り過ぎを避け、食物繊維やビタミン、ミネラルをしっかり摂ることがおすすめです。これにより肝臓の代謝負担を軽減し、脂肪肝の改善へのサポートが期待されます。

ただし、脂肪肝の診断や症状の程度によっては医師の診察や定期的な検査が不可欠です。自己判断でダイエットや生活習慣の変更を急ぐのではなく、専門家と相談しながら進めることが望ましいとされています。

痩せにくさの背景にある肝臓の状態を見つめ直す

痩せない理由が単純に「食べ過ぎ」「運動不足」だけでなく、肝臓の脂肪蓄積＝脂肪肝が関わっている可能性があることが分かりました。脂肪肝が肝臓の代謝機能に影響を与え、痩せにくさにつながる場合があるため、ただのダイエットだけでは対処しきれないこともあるようです。

生活習慣を整えることで脂肪肝を改善しやすくなるとする報告もあり、バランスの良い食事や適度な運動を無理なく取り入れることが大切です。気になる方は医療機関で肝臓の状態をチェックし、専門家の意見を参考にした生活改善を心がけることを検討してみてください。

健康的なダイエットとともに肝臓ケアを意識することで、無理のない体重管理の助けになるかもしれませんよ。

池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院院長：柏木宏幸

東京女子医科大学消化器内科に入局後、複数の医療機関で胃・大腸内視鏡を中心とした臨床経験を積み、同大学病院助教を経て2023年に現クリニックを開院。胃がん・大腸がんの早期発見と内視鏡検査の普及をミッションに掲げ、健康診断や生活習慣病の治療をはじめ、一般内科および消化器疾患の診療、内視鏡検査と幅広く取り組んでいる。また、クリニックのYouTube(https://www.youtube.com/@HKa-wb4jw)を通じて医療知識や内視鏡検査の重要性をわかりやすく発信し、医療情報の普及活動にも尽力中。

都内トップクラスの内視鏡設備を完備し、土日診療対応、胃・大腸カメラ同日検査、専門医による鎮静下内視鏡、女性医師による検査体制など、患者さんの苦痛を抑えたきめ細かな検査環境を提供。今後も一人でも多くの患者様が安心して内視鏡検査を受けられるよう、質の高い医療サービスを追求し続ける。
池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院：https://www.ikebukuro-cl.com