運動習慣がある人42％！ 続けられる人・続かない人の違いとは

今回のテーマ

定期的に運動している？

働き方、オフィスでの悩み、プライベートなど、シティ読者のホンネや実態を大調査！ 今回は「定期的に運動している？」についてリサーチ。

定期的に運動している？

※2025/4/16～4/29、Webでアンケートを実施。有効回答数2,806

「やっぱり習慣にしてよかった！」続ける派の声

▶ジムに通っていて、在宅の日はジムに行くと決めて習慣づけています（Y・M／営業事務）

▶毎朝少しだけ早起きしてストレッチと筋トレをしています。夜は予定が入ったりいろいろな誘惑があるのでできない日も出てきてしまいますが、朝は必ず時間が作れるのでおすすめです（O・H／営業事務）

▶週に１度はヨガレッスンに行くようにしています。また、職場から自宅まで徒歩で約１時間なので、帰りはできるだけ徒歩で帰るようにしています（K・M／人事・労務）

▶テニススクールを平日、週1ペースで通っています。ジムに通っていたこともありますが、個人プレーなので友人ができず断念。グループでワイワイやれるものだと、プライベートでも一緒にテニスしたり、飲みに行ったりして、習い事のモチベになります（S・N／広報IR）

▶通勤時に毎日５km歩き、週に３回はテニスをしています。 好きなことと、自然に無理なくできることが継続できる秘訣だと思います（M・K／広報IR）

▶会員制のジムに入会して、お金を払ってるから通わなきゃもったいないという気持ちで今のところ半年は続いてる（S・A／庶務）

▶週2でランニング、週1でピラティスに通っています。変化が見られるとモチベーションがあがるので、まずは体の変化を感じるまで続けます（Y・Y／営業事務）

▶会社から帰ったら、とりあえず即運動できる服に着替えてゆっくりする時間を作らない（K・Y／営業事務）

▶月2くらいでプールに通っています。生理とかもあるので月4のコースを続けるのはしんどいと感じ、回数券を10回分ずつ購入して、無理のない範囲で通っています（S・K／営業事務）

▶犬の散歩や、オンラインフィットネスへの登録など、強制的にやらざるをえない環境を作っています（I・J／企画・マーケティング）

▶駅まで徒歩25分、坂も階段もあるので、毎日の通勤を運動としています！ これは続きます（笑）（H・Y／宣伝）

▶基本的にはジムに行って体を動かしていますが、１年毎に目標を決めてそれに向けてシェイプアップだったり体力づくりをしています（Y・R／庶務）

▶外に出て運動というのがハードルが高く習慣にならなかったので、YouTubeで宅トレを始めた（K・A／営業事務）

▶自分の美と健康のためと思って、続けられるヨガとダンスを楽しんで行っています（T・S／企画・マーケティング）

▶マンホール探索が趣味なので、マンホールを探しながら散歩する（F・Y／庶務）

▶オフィスワークでほぼ歩かないので、休日は自転車で遠出しています。電動ではないので坂はきついですが、30分ほど走り知らない景色を見て達成感を味わっています！ 代わりに太ももが逞しくなってしまいました（T・N／営業事務）

▶人が適度に利用している公園回りを歩くようにしている。出会う人と挨拶すると、常連さんができて楽しい（I・K／営業事務）

▶スマートウォッチを使ってから些細な運動（５分筋トレなど）でも簡単に記録できるようになったので達成感があり楽しくなった（O・M／営業事務）

▶ピラティスを週1回、仕事終わりに行っています。頭がリフレッシュされてすっきりします（U・N／営業事務）

▶スポーツジムのホットヨガのレッスンに行っている。以前ジムに行った際は続かなかったが、今は友人とLINEでダイエット部というグループを作って報告し合っているので、続けられている（I・M／企画・マーケティング）

▶スタイルの良い芸能人やモデルさんのSNSを見て、こんなキレイ人でもちゃんと運動しているのに、素人の私は！と奮い立たせています（I・Y／庶務）

▶家の近所のヨガスタジオのフリーパスを契約し、毎日通わないともったいないという状態にしています（Y・M／エンジニア）

「頭では分かっているけど…」続かない派のリアル

▶コロナ前までスポーツジムにハマり、かなり痩せましたがコロナで退会。リバウンドしてしまい、できることならまたジムに通いたい気持ちです（S・M／受付）

▶通勤帰りに2駅ほど歩くことを1年ほど続けていたが、いつのまにかそれも辞めてしまった…天気が悪くても歩いていたのに…理由やきっかけは自分でも分からない（M・S／人事・労務）

▶ジムに登録したけれど、同僚と同じところにしてしまった為、帰りに飲んで帰ることが毎回で結局ジムに登録した意味がなかった（U・A／営業事務）

▶健康診断の結果で運動を始めようとするが、なかなか続けられず挫折してしまいます（T・M／カスタマーサポート）

▶体力をつけるためにリングフィットを数か月続けたの、一度休んでしまったら今もそのままお休み中で再開できていません（M・A／秘書）

▶ダイエット番組を観た直後は実行するものの、なんやかんや理由をつけてやらなくなるのが決まりです…（Y・S／デザイナー）

▶流行り病前は週一ペースでフィットネスクラブで泳いでいましたが、テレワークになってからまったく運動をしていません（T・M／品質・生産管理）

▶完全テレワークのため、超がつくほど運動不足。ラジオ体操から始めようと朝の空き時間に始めましたが、三日坊主で終わってしまいました（汗）（E・K／その他）

▶整骨院で教えてもらったスクワット運動を試したけれど、単調な動作を繰り返すだけなのでつまらなくて続かなかった。足腰の筋肉を鍛えるには一番良いのだろうけれどダメでしたね（K・K／接客・販売）

▶パーソナルジムやスポーツクラブやヨガなど申し込んでみたものの、そもそも運動が嫌いなので毎回続かない（H・K／店舗運営）

▶気持ちはあるんですけど、最初の一歩が踏み出せません…（S・Y／営業事務）

▶かつてはジムに通っていましたが、毎月の負担が辛くなり、やめてしまいました。通っている時は、好きなだけ食べても太りませんでした（Y・Y／人事・労務）

▶トランポリン、楽しそうだしこれなら続けられそうかなって思うんですが、マンションで置く場所が…（T・H／総務）

▶ぎっくり腰になったのを機に筋肉を付けようとSNSを見ながら運動を始めたが、やり方が悪かったらしくその運動のせいでまたぎっくり腰をやってしまって本末転倒だった（N・Y／エンジニア）

▶ウォーキングを始めようと思ったけど、暑さで断念しました（K・K／接客・販売）

▶ジムに体験で１日入ってみましたが、最初に払う料金などを考えて一旦躊躇してそれきりです（I・K／総務事務）

▶ジムに毎月15,000円払っていますが、2年行ってないです。いつかやる気が出ると信じて退会はしていませんが、周りからはお金がもったいないと言われています（A・K／秘書）

▶痩せたくてジムに通ったけど、筋肉が増えたからか逆に体重が増えたのでやめてしまった（S・Y／総務事務）