緊張や不安の対処法
緊張したり焦ったりしたら 手のひらを広げてみよう
呼吸を整えれば、落ち着きが取り戻せる
書籍紹介
『自律神経の名医が教える究極の休み方』
順天堂大学医学部教授 小林弘幸
自律神経を整えることで、疲れやだるさから解放され、活力に満ちた毎日を。自律神経の名医・小林弘幸教授が女性のために提案する究極の休み方を解説。
第1章 いつも体に休みをもたらす行動習慣、第2章 日常に安らぎを与えるマインドセット、第3章 休憩を取るための究極の食事術、第4章 休憩につながる究極の運動＆マッサージ、第5章 人間関係で疲れたときに心を休める方法、第6章 ベストコンディションをつくる休日の過ごし方の全6章。自律神経を整えることできちんと心身を休ませて元気に! 単行本1650円、Kindle版（宝島社）