付き合っている彼から振られてしまったら、色々な感情はあるものの、まずは悲しいですよね。悲しい気持ちでいっぱいだったのに、よくよく考えてみると、「私が振られるのはおかしい」という状況だったと分かる場合も、あるのではないでしょうか。 思わず悲しかった涙も、引っ込んでしまうような理不尽すぎる彼の別れた理由などを、抱えている方も、いるでしょう。今回は、理不尽な彼からの別れを切り出された理由について、ご紹介していきます。思わず別れたほうが良かったと思ってしまうでしょう。 

ハウコレ

FUDGE GIRLのために、毎日の着こなしのヒントとして〈1日1コーディネート〉を毎朝お届け！ブラ...

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おつまみにもぴったり！「めかじきの竜田揚げ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。めかじきを調味料に漬け込み、片栗粉をつけて揚げました。ふわっとやわらかいカジキがおいしいひと品です。とっても簡単なのでお弁当や夕飯のおかずにもおすすめですよ。

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「運命を決めつけたくない。だって自分の行動次第で変えていけるものだから」というタロット使いのJON（犬）が、あなたのために毎日リーディング。その日の「対策」を星座別にお伝えします。 5月17日...

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ヘアメイクの筆者が、こなれたお洒落を演出する「シニヨン」のやり方をご紹介します。デイリー使いしやすいアレンジなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！つやプラ■どんなシーンにも使える若見えシニヨンアレンジ用意するもの・細いゴム　3つ・アメピン　2つ（必要であればUピン）・コテ、またはストレートアイロンSTEP1：一つ結びにするつやプラ一つ結びにする高さは、後頭部の下の位置。結ぶ時に顔周りや耳後ろ、襟足などに適度な後れ毛を出しておきましょう。一つ結びにしたら、髪の表面の毛束を引き出して動きを出します。ぺたんとしやすい頭頂部と絶壁部分は2センチ程度毛束を引き出し、それ以外のところはバランスを見ながら1センチ程度引き出しましょう。STEP2：毛束で三つ編みを2つ作るつやプラ一つ結びにした毛束を2つに分けます。1つは毛量多め、もう1つは毛量少なめにしましょう。それぞれの毛束で三つ編みを作り、ゴムで留めます。大きさの違う三つ編みを作ることでルーズな質感が作りやすくなります。STEP3：三つ編みをほぐすつやプラ三つ編みをそれぞれほぐします。三つ編みの両端3分の1程度の毛束を親指と人差し指でつまみ、1センチ程度引き出します。かっちりとした三つ編みがほぐれ、ゆるふわな仕上がりになります。ボリュームも出るので、シニヨンにした時に華やかさがでます。引き出した時に三つ編み部分からピンと毛先が跳ねてしまう場合は1センチより短く引き出し、逆に物足りない場合は1センチより少し長めに引き出して調整しましょう。STEP4：細い方の三つ編みをゴムに巻きつけるつやプラ毛量が少ない方の三つ編みを、ゴムを隠すように巻き付けてピンで留めます。ピンが1本だけだと不安定な場合は、しっかり留まるように数本使ってもかまいません。STEP5：もう片方の三つ編みを巻きつけるつやプラ毛量の多い方の三つ編みも、STEP5と同じようにゴムを隠すように巻き付けてピンで留めます。STEP6：全体のボリュームを調整するつやプラ鏡で確認しながら、ボリュームが足りないところは毛束を引き出し、ボリュームを抑えたいところはUピンを使って調整しましょう。STEP7：後れ毛をコテで巻くつやプラSTEP1で残しておいた後れ毛を、太めのコテでゆるく巻いて完成です。前髪がある方は毛先が内に入るようにワンカール巻くと、後れ毛とのバランスが良くなり全体に統一感がでますよ。シンプルなシニヨンも、毛先を三つ編みにしてからシニヨンにすることで華やかさが増し、大人お洒落を演出することができます。ゴムも隠せるので、ヘアアクセで隠す必要もありません。また、後れ毛があるだけでラフな仕上がりになります。かっちりしたスタイルに見えがちなシニヨンと組み合わせることで、こなれ感がUPします。ぜひ、挑戦してみてくださいね！（ヘアメイク／美容講師／美容ユーチューバー／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者　mayu3）

つやプラ

40〜50代の皆さまは、痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか？　特に40歳を超えると、「食事に大きな変化はないのに、体重が増えてきた」「体重は変わってないのに、お腹が出てきた」といったようなお悩みが増えます。つやプラ体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、痩せにくい体質になる理由とその対策について解説します。■40〜50代の「痩せにくい体質」とは？そもそも、痩せにくい体質とはどんな状態のことをいうのでしょうか？　まとめると2つの要素が挙げられます。(1)体重が落ちにくいつやプラ「年齢を重ねると体重が落ちにくくなる」と、多くの方が感じているのではないでしょうか？「若い時と同じ食事をしているはずなのに、体重が増えてきた」「体重を落とそうと食事量を減らしても、体重が落ちない」このようなことから、痩せにくくなったと感じていると思います。(2)体型が整いにくいつやプラ体重は変わってないのに、お腹が出てきたり背中のハミ肉が目立ったりしてはいませんか？　または、「お腹が出てきたから体重を落としたけれど、全然お腹が凹まなかった」という経験はありませんか？年齢を重ねると、体重をコントロールしていても体型が崩れる場合や、以前のように身体がスッキリとしない場合も増えてきます。以上のようなことから、40〜50代の多くの方が「以前より痩せにくい体質に変化した」と感じてしまうのです。■痩せにくくなる要因5つ(1)基礎代謝の低下年齢を重ねると代謝が徐々に低下していきます。そのなかで、体重の変化に特に関係しているのは「基礎代謝」です。「基礎代謝」は、人間が生きていくうえで必要最低限消費するエネルギー量のことで、その数値は若いほど高く、年齢を重ねるほど低くなります。基礎代謝が低くなるということは、一日の消費エネルギー量が低下することを意味します。そのため、若い時と同じ食事をとっていると、消費エネルギー以上にエネルギーを摂取している場合があります。(2)運動量の低下若い時と比べて運動量が低下することも、大きな要因のひとつです。運動による消費エネルギー量が低下することで、「体重が増えやすく減りにくい」状況が生まれます。(3)筋肉量の減少筋肉量の減少は、体型崩れにつながります。筋肉量が減少し脂肪が増加した場合、「体重に変化がなくても、お腹が出てくる」といったように、身体が垂れたように感じます。また、脂肪は筋肉に比べて約20％サイズが大きいため、脂肪が増えると、体重が変わらなくても身体のサイズが大きく見えてしまいます。そのため、体重が変わらなくても太って見えたり、痩せても体型が乱れてしまったりしやすいのです。(4)皮膚の垂れ体型が整わない大きな要因のひとつは、「皮膚の垂れ」です。皮膚は重力に引っ張られ、加齢とともに下に垂れていきます。皮膚が垂れることでバストやヒップのトップの位置が下がります。そのため、体重や筋肉量が若い時と同じでも、体型が乱れたと感じたり、「痩せにくくなった」と感じたりしてしまうのです。(5)女性ホルモンの分泌減少女性ホルモンの分泌が減少することで、太りやすくなると考えられます。女性ホルモンである「エストロゲン」は女性機能の他、肌や骨、筋肉の状態を保つ作用や脂肪燃焼をサポートする働きがあります。この分泌量が減少したりバランスが崩れたりすることで、肌や筋肉の状態を保つことがむずかしくなり、脂肪をため込みやすくなって太りやすくなると考えられます。■若い時より筋肉量を「ちょっと増やす」ことが大切つやプラどうすれば、痩せにくい体質から痩せやすい体質になるのでしょうか？　そのためには、若い時と比べて筋肉量を少し多くすることが大切です。なぜ、同程度ではなく、少し多くすることが大切なのでしょうか？皮膚の垂れをカバーできる筋肉量を若い時と同じ程度まで戻すことで、体型を整えやすくなります。しかし、皮膚の垂れがある分、まだ体型が崩れやすい状態です。そこで、若い時よりも少しだけ筋肉を多くしましょう。そうすることで、皮膚の垂れをカバーすることができます。脂肪が多ければ皮膚の垂れが目立ちます。ですが、脂肪が少なく筋肉が多ければその垂れは目立ちにくくなります。そのため、若い時と比べて脂肪をやや少なくし、筋肉量を少しだけ多くするということが大切です。筋トレで健康な皮膚を作る筋肉を増やすために運動をすることで、皮膚の垂れを軽減させることができると考えられます。2020年10月に化粧品メーカーのポーラ・オルビスホールディングスが行った実験で、40〜50代女性に筋トレを実施してもらった結果、皮膚の真皮組織の厚みが増加したという報告がなされました。つやプラ真皮組織の厚みは皮膚の垂れに大きく影響し、薄くなると皮膚の垂れやシワが発生すると考えられています。ですから、筋トレを実施して皮膚の垂れをある程度改善することで、体型が整えやすくなると考えられるのです。運動をすることで消費エネルギー量が増加する筋肉量を増やすためには運動をする必要がありますが、その運動によって消費エネルギー量が増加すると、体重を落としやすくなると考えられます。■筋肉量を増やすためにすること3つ(1)筋トレつやプラさまざまな運動方法がありますが、筋肉量を増やすために最も効果的な方法は「筋トレ」です。つやプラのインスタグラムアカウントには、多数のエクササイズ動画が掲載されていますので、ぜひ参考にしてください。(2)高タンパク質を心がけるつやプラ筋肉量を増やすためには、高タンパク質の食事をすることがとても重要です。高タンパク質の食事をすることで筋肉量が増加しやすくなると、スムーズに運動の効果を感じることができます。さらに、皮膚もタンパク質からできていますので、真皮組織の厚みを回復させる効果も期待できます。毎回の食事で、タンパク質を多く含む肉や魚・大豆製品を意識して食べましょう。(3)十分な睡眠つやプラ筋肉をつけるためには、十分な睡眠も必要です。十分な睡眠をとると、筋肉の増加を促す成長ホルモンなどが分泌され、筋肉の増加を妨げるホルモンの分泌も抑えることができるからです。一般的に7〜9時間程度の睡眠が望ましいと考えられています。もし、十分に睡眠をとっていない場合は、意識して睡眠時間を増やすようにしましょう。いつまでも若々しくいるためには、健康的な生活習慣がとても重要です。運動や健康的な食事・睡眠をとりいれて、美しい身体を作り上げていきましょう！（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

動物たちとスイーツを合わせたデザインがかわいい「スイーツアニマルズ」シリーズの新作文具が、キャンドゥに登場しています。

東京バーゲンマニア

恋愛に慣れていないウブな男性は、こっそり脈ありサインを出すのでよくチェックしないとわからないことが多

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