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銀座初! 心と体を整える話題の“岩盤ヨガスタジオ”って?
「0yoga(ゼロヨガ)」は、銀座で初の岩盤ヨガスタジオ。岩盤のパワーを活用したホットヨガは、たっぷり汗をかき、ヨガの効果を最大限に引き出せると話題。日頃のストレスで乱れがちな呼吸を整え、心も体もニュートラルになった新しい自分に出会えます。清潔感ある施設や、ウエアのレンタル、水素水のサービスなど、女性に嬉しいスタジオです。
LeTRONC
脱・ぷよぷよ二の腕!ほっそり華奢な二の腕を手に入れる方法とは
腕を出す機会の増える夏。今回ご紹介するのは、1つ1分程度でできる二の腕を引き締めるエクササイズです。特別な道具は不要で、手軽に始められるのがポイント。自信をもって二の腕を出せる身体をゲットして、夏のおしゃれを楽しんでくだ […]
Sheage
まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は「姿勢」についてお話したいと思います。皆さんはまっすぐ立つときに、意識していることはありますか?ヨガには「山のポーズ」という、ただまっすぐ立つだけのポーズがあります。それってポーズなの?と思うかもしれませんが…シンプルなほど、奥が深いんです。理想的な立ち姿勢なので、私は普段もこの姿勢を意識していますよ。姿勢が改善され、ウエスト引き締め&ヒップアップ効果も期待できます!それでは早速やってみましょう♪まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」1) 足を揃えて立ちます。ぐらつく方は、腰幅くらいに開いても大丈夫です。足の第二指とかかとを結ぶラインが平行になるようにします。朝時間.jp2) 一度足の指を持ち上げ、そのときの重心を出来るだけキープしたまま足の指をゆっくりと下ろします。親指の付け根、小指の付け根、かかとの三点に均等に体重が乗っているようにします。くるぶしの下あたりに重心が来るようにしましょう。足元からスッと長く伸びて、内ももを少し引き締め、お腹は引き上げるイメージ。肩はリラックスさせて、目線は正面に向けます。横から見たときに、かかと、肩、耳が一直線上にあるのが理想です。下の写真のように、骨盤が前傾して、反り腰にならないように気を付けましょう。朝時間.jpまた、下のように骨盤が後傾して、猫背にならないようにも気をつけましょう。朝時間.jpポイントぐらつく方は足を腰幅に開きましょう。呼吸は止まらないように、穏やかな深呼吸を繰り返しましょう。いかがでしたか?ただ立つだけでも、意識するポイントがたくさんあるので、はじめは少しずつ意識していきましょう。日によって意識するところを変えたりしながら、最終的には全体で捉えられるようになると良いですね。姿勢が調うと心も調いますよ。是非練習してみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BmhKzK-gGAe/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
たった5分で楽に痩せる!簡単にできるマッサージ&エクササイズ
「キレイになりたいけど、具体的に何をすればいいかわからない」。そんな方のために、ヨガインストラクターさんから美の習慣や秘訣をお聞きしました。連載3回目となる「帰宅後編」では、入浴中やお風呂上がりにできるマッサージやストレ […]
Sheage
歩き方を工夫するだけ!毎日がエクササイズに早変わり♪
特別な場所・時間を設けず、普段の生活を変えずに体にいいことしませんか?普段の何気ない歩きをちょっと変えるだけで運動不足解消になり、脂肪燃焼や冷え、むくみにも役立ち、立派な健康づくりになります。今回は普段歩きガラリと変えてしまう超効率的な歩き方のポイントをご紹介します。
美LAB.
外の暑さと中の冷房で乱れた自律神経を整える、ゆったり『ヨガ』
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。夏は、外の湿気を含んだ暑さと、室内の過剰なエアコンによって、体温調整などをする自律神経の働きが乱れ、体調を崩しやすくなります。ヨガは、自律神経の働きを整え、自然治癒力を高めるセルフケアの方法です。今回は、ゆったりと夏の体調を整えるヨガをご紹介いたします。
美LAB.
キッチンダイエット! ごはんを作りながらボディシェイプ♪
なかなか運動する時間を捻出できな場合は、普段の生活の中でボディラインを引き締めるトレーニングを取り入れて。毎日キッチンの前に立っている人は、それだけで引き締めチャンス! 今回は、美脚・美尻・くびれを育てるスペシャル“ながらトレーニング”をご紹介します。
美LAB.
痩せたいなら今日から変えて!「座り」を制してダイエットを制す
「あなたは今!どんな座り方をしていますか?」その姿勢はあなたの歩き方へ影響していきます。人体に大きな影響を与える“座り方”を磨いて、ますます美しく歩けば、一歩ずつ確実に理想的なプロポーションへ近づきます。毎日の無意識な長時間=座っている時間を少し整えるだけ!
美LAB.
ムッチリ太ももの引き締めに◎ 適度に筋肉のついた理想的なスラリ脚に近づく簡単エクサ
薄着の季節のお悩みの種と言えばムッチリとした脚周り。特に太ももの引き締めは難しいと実感している方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい太ももを引き締めるには、やはり小まめなトレーニングも欠かせません。 ▶︎太ももスッキリ。体重減も叶えた人気アイドル実践「野球ボールエクササイズ」…
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効果が出ない方、注目!『お腹痩せエクササイズ』の答え合わせ
パーソナルトレーナーの町田晋一です!前回はお腹痩せエクササイズをしても効果を感じない原因の1つとして硬くなったふくらはぎの筋肉を挙げ、そのストレッチの効果的なやり方についてお伝えしました。「お腹痩せエクササイズの効果を感じない」という方、そもそもエクササイズそのものに問題があるかも…。そこで今回は、お腹痩せエクササイズが効果的にできているか“答え合わせ”をしてみましょう!
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ウエストはもっとくびれる!ワンランク上の腹筋エクササイズ★
みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。ウエストの引き締めには、単に腹筋運動をするだけでは実は物足りません。腹筋も細かく4つに分かれており、それぞれの鍛え方・使い方でボディラインに違いが出てきます。これをやれば女性はくびれていったり、男性はウエストがスッキリしていきますよ!
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不快感&太った印象を一変!?脚のむくみ解消に導くストレッチ
不快感があり、太った印象にもつながるむくみ。立ちっぱなしや座りっぱなしが多い現代人には特に脚のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか。今回はそんなお悩みを解消に導くふくらはぎのストレッチをご紹介します。毎日の習慣に […]
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簡単だけど効果アリ!お腹がグッと引き締まる体幹トレーニングまとめ
誰もが憧れる、キュッと引き締まったお腹周り。今回は、くびれや下腹部の引き締めが目指せる体幹トレーニング4つをご紹介します。下腹やお腹の横の筋肉を効果的に鍛えられる動きなので、少しずつ行って理想の身体を目指しませんか?
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美肌&ダイエット|食物繊維不足は「キウイ」で解決!?
食物繊維が不足すると、便秘やむくみに悩まされやすく、老けやすく、太りやすくなってしまいます。食物繊維は腸内環境を整えて、代謝を高める役割を担うとても大切な栄養素。これを不足させてしまってはもったいない! 今回は、美肌づくりにもダイエットにも役立つ食物繊維を手軽に補給するコツをご紹介します。
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【動画あり】肩こり改善、顔回りスッキリストレッチ
貴方は一日にどのくらいスマートフォンを使っていますか?パソコンは??? 頭を前に突き出すような姿勢は肩こりになるのはもちろん首周りのしわを目立たせます。首周りをスッキリさせて、見た目にも若々しく過ごせるストレッチをご紹介します!
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大丈夫?「夏太り」しないためにおさえておきたい3つのポイント
暑い日が続きますが、ダイエットはできていますか。気温が高い日が続くと、汗が出て体も暑く感じ、痩せていくイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか。しかし、汗をかくのを理由に動かず栄養ばかり補っていることで「夏太り」してしまう人がいます。そこで、この記事では夏太りしないためにおさえておきたい3つのポイントについてお伝えします。
美LAB.
お盆休み明けに、仕事に行きたくない人のための3つのストレス解消エクササイズ
みなさん、こんにちは。美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。大型連休明け、たっぷり休んだ分、改めて仕事を頑張りたいですよね!しかしながら、まだ頭の中が休みモードで、なかなか頭が切り替わらずに仕事に身が入らなくて困ることはありませんか? というわけで、今回は、「お盆休み明けに、仕事に行きたくない人のための3つのストレス解消エクササイズ」について伝授します。
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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