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肩こりに効く!椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は肩こりに効くストレッチをご紹介します。椅子を使って簡単に出来ますよ♪では早速やってみましょう!肩こりに効く!椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」1) 椅子に手をかけます。朝時間.jp2) 息を吐きながら頭を中に入れていきます。朝時間.jp3) 余裕があれば、頭を腕の下まで下げていきましょう。朝時間.jp通常身体を反るときは吸う息で行いますが、きつい反りは吐く息でも大丈夫。どちらも試してみて、心地よいと感じる方を選んでください。無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。呼吸とともに、少しずつ頭の位置を下げていきましょう。いかがでしたか?猫背になってしまう方、肩こりが気になる方は是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bt3OdntHyPo/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
13kgの減量に導いた無理のない痩せルール、ダイエット効果の出やすい体に導く簡単習慣など今週注目の話題
今週(2019.2.10~2019.2.16)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『13kgの減量に導いた無理のない痩せルール』、スタイルアップにお役立ち『ダイエット効果の出やすい体に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう…
beauty news tokyo
基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ
身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な不調のもとに。さらには代謝も落ちるため、太りやすくなってしまうなんてことも。短時間で身体を温めるエクササイズを紹介 […]
Sheage
何だかイライラする時に! お金をかけずにできる気分アップ法
自分へのご褒美といっても、贅沢なことばかりはなかなか難しいですよね。でも、イライラしてしまうことは日常的に起こります。リラックスしたいなぁと思った時に、簡単に試すことができる5つの方法をご紹介します。お金をかけずにできる気分アップ方法1. …
Googirl
つら~い肩こりもスッキリ!肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ
日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほどの不快感を感じる方もいるのではないでしょうか。そんな肩こりに悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。血行促進 […]
Sheage
“ずっと隣にいて”ください♡男が惚れる「品のある女性」が持つ雰囲気とは?
一緒にいると、自分まで品が良くなったようなあの雰囲気はすごいです。
恋愛jp
太もも&お尻のムッチリ感を一挙に予防。いつの間にか【ほっそり下半身】へ導く簡単習慣
忙しい毎日を送っていると、エクササイズの時間を取るのがなかなか難しいという方は少なくないと思います。特に装いが軽やかになっていく春に向けて、冬の間に溜め込んだ下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣にしていきたいもの。 ▶︎活動量の少ない“運動嫌い”の方に最適…
beauty news tokyo
「ゆっくりお風呂につかりたい!」心も体も冷え冷えママに「分浴」のススメ【入浴のお悩み解決! 知っておきたい「お風呂の魔法」 第1回】
ゆっくりお風呂につかりたい! でも子どもと一緒だとお風呂場は戦場だし、そんなのムリ! というママも多いでしょう。かといってお風呂にゆっくり入らないことが、心身の不調の原因になることも…。そこでオススメしたいのが、子どもとの「分浴」という入浴法。睡眠とお風呂の専門家・小林麻利子さんにうかがいました。
ウーマンエキサイト
横っ腹のたるみ肉の引き締めに効果大。憧れの【くびれウエスト】に近づく簡単習慣
少しでも油断しているといつの間にか表れる横っ腹のたるみ肉。スッキリ引き締めてくびれ感を取り戻すためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣にすることは欠かせません。それに【くびれウエスト】は見映えするだけでなく、オンナ度まで自然とと高めてくれるメリットもあります。それでは日々…
beauty news tokyo
フィットネスライフが楽しくなる!最新のスマートウォッチ「Fitbit versa」
24時間、健康とキレイを応援するスマートウォッチ ただ手首につけておくだけで、心拍数、睡眠の状態、毎日のアクティビティ、歩数、エクササイズなどを自動的に記録してくれるFitbitデバイス。コンパクトで画面はくっきりと見や […]
fytte
つら~い肩・首・腰のコリを解消するストレッチ #今日のねこストレッチ
■背中や腰のこりをほぐすストレッチ <やり方> 両ひざを立てて座り、両手をひざ裏に回す。この体勢から体を後方に倒し、背中を床につけ、ゆりかごのようなイメージで体を前後に揺らす。 背中や腰のこりがほぐれるまでを目安に好きな […]
fytte
下腹の凹ませ&お尻の引き上げを一挙に。オンナらしい【メリハリある下半身】を育む簡単習慣
軽やかな装いを愉しみたい春に向けて意識したいのが、お腹やお尻などパーツ同士の境目をクッキリさせること。特にたるみやすいパーツだからこそ、こまめなケアでオンナらしいメリハリのある凹凸感を育むことが大切になります。そこで習慣にしたいのが、寝そべったまま実践できる簡単なヨガポーズ【シ…
beauty news tokyo
楽な姿勢とは?ヨガの座法「安楽座」でもっと楽に座る方法
ヨガのレッスンでは最初に呼吸を整えたり、自分の内側に意識を向けたり、マインドフルネスや瞑想をする時に「安楽座の楽な姿勢で座りましょう」とガイドされることがあります。でも、実は「安楽座は楽じゃない!」と思っている人もいるのではないでしょうか?基本的なヨガの座法「安楽座」を楽な姿勢にするためにはどうしたらいいのでしょうか?
Yoga Journal Online
大会前の参考に! プロと初心者、それぞれから学ぶランニングの「本音とコツ」
ベテランマラソンランナーと、完全なる初心者ランナーから知恵を学ぼう。
Women's Health
おうちヨガで冬のぽっこりお腹を解消!簡単2つのヨガワーク
お腹のたるみ、ぽっこりお腹で特に悩む、冬の時期...。この時期は、寒くて体を動かすのもおっくうになり運動不足になりがち。さらに高カロリーのものを食べる機会も多くなるので、必要以上にカロリーを摂取してしまい、 太りやすくなりますよね。「冬はお洋服などで隠せば大丈夫!!」なんて思ってしまいますが…暖かい季節になると、どんどん薄着になりますので、そうはいきません!夏は水着も素敵に着たいですし、暖かい季節になる前になんとかしたいですよね。そこで、ぽっこりお腹を解消する2つのポーズを紹介します!
Yoga Journal Online
むくみや足腰の冷えの原因と解消法は?【女性のためのヨガ知識】
女性に多いむくみや冷え。長時間座った後は、足腰のだるさを感じたり、靴がきつくなる人も多いのでは。実は毎日のちょっとしたセルフケアやアイテム選びで、簡単に予防やケアができます。今回は、むくみや冷えの原因と解消法をお伝えします!
Yoga Journal Online
動かすだけで抜群のダイエット効果。しなやかな肩甲骨周りに導く簡単習慣3つ
「肩甲骨を動かせば痩せる」とまで言われるくらい、肩甲骨を動かすこととダイエットは密接な関係があります。逆に肩甲骨周りがこり固まった状態のままだと、代謝の低下や姿勢の悪化、バストの下垂などさまざまな影響が出てくるもの。そこで日々の習慣にしたいのが、しっかり肩甲骨周りをしなやかにキ…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理