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たぷたぷ二の腕の引き締めに効果。“細腕”に導く簡単ストレッチで夏コーデに自信を
ノースリーブや水着などをキレイに着こなすためには華奢見えを叶える“細腕”が必須。特に二の腕がたぷたぷだと実年齢よりも老けて見えてしまうことさえあるものです。でも「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方は少なくないと思います。 そこでオススメなのが、二の腕の引き締め効果を実感できる3…
beauty news tokyo
たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は「呼吸法」について、お話したいと思います。ヨガは腹式呼吸のイメージが強いと思いますが、腹式呼吸も胸式呼吸も、どちらも行います。腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になってリラックスできます。胸式呼吸を行うと、交感神経が優位になって活性化します。ということは、朝スッキリ目覚めたいときには、胸式呼吸が良いということになります。なので、今日はとっても簡単に実践できる胸式呼吸の方法をご紹介しますね。早速やってみましょう♪たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」1) 正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。朝時間.jp2) 息を吐きながら、両手を胸の前でクロスします。朝時間.jp3) 息を吸いながら、両手をひろげ、気持ちよく胸をひらきます。朝時間.jpゆっくりと3回繰り返しましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。心地よい呼吸のペースで行いましょう。出来れば、鼻から吸って鼻から吐きましょう。いかがでしたか?ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を効果によって使い分けています。呼吸のコントロールは心のコントロールに繋がるので大切ですよ。是非実践してみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BkKTAYzASdX/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
モテたければ姿勢を見直すべし!?すぐに実践したい美姿勢ストレッチ
誰もが憧れるであろう、美しい姿勢。実はどこのご家庭にもあるあるものを使ってストレッチすることで美姿勢を目指せます。用意するのはフェイスタオル一枚。胸まわりの筋肉をほぐすことで猫背改善に繋がり、美姿勢に近づくことができます […]
Sheage
ツラい腰痛も楽になる!?スキマ時間にやりたい簡単ストレッチ
オフィスワーカーの悩みの一つである腰痛。長時間同じ体勢でいることで、腰に負担がかかったり、下半身の血行が滞っているのではないか…と心配になりますよね。腰痛は放っておくと悪化する可能性があるので、こまめなストレッチがおすす […]
Sheage
骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】
下半身に脂肪がつきやすくなる原因の一つに「骨盤の歪み」が挙げられます。骨盤のような大きな骨が変形してしまうことは考えにくいですが、姿勢の悪さで一部分に負担が集まり、それを守るために体脂肪を蓄えたりするようにバランスを欠いてしまうことは事実。そこで骨盤のゆがみ対策ストレッチをご紹介します。
美LAB.
10日間で3kg減に導いた最新デトックス法、O脚予防に効く脚痩せポーズなど今週注目の話題
今週(2018.6.16~2018.6.23)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 肌見せの季節に向けて参考にしたい『10日間で3kg減に導いた最新デトックス法』、ふくらはぎをキュッと引き締める『O脚予防に効く脚痩せポーズ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 有名セ…
beauty news tokyo
美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方
歩いているときの姿勢が悪いと、負荷のかかる部分に老廃物や体脂肪がたまりやすくなったり、それを支える別の部分に筋肉がガッチリついてしまうことがあります。スラリ美人になるために、やせる歩き方のフォームを実践しましょう。
美LAB.
食事デートで成功するために抑えるべきポイントとは?
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食欲が増進しちゃうホルモン、代謝が抑制されちゃうホルモンが出てしまう生活って!?
みなさま、こんにちは!ダイエットトレーナーの小山圭介です。今回の「ダイエット王子の愛のダイエットサポート奮闘記」は、ご飯でも運動でもないところに着目して、見事にダイエットを成功された方のお話です。笑っているだけでやせるって、これいかに(笑)!
美LAB.
血行UP!梅雨冷えをやわらげるハーブ入浴
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1日10分で効率的に体脂肪燃焼!?なわとびダイエットの効果とは
なわとびなんて久しくやっていないという方も多いかもしれませんが、実は短時間行うだけで体脂肪燃焼効果が期待できる、効率の良い運動なんです。なわとびに期待できる効果と正しいやり方、注意するポイントをご紹介しますので、ぜひチェ […]
Sheage
ムチムチふくらはぎを卒業!?本当に必要な「ふくらはぎ」のストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事などで、脚のむくみが気になることはありませんか?特に夏場は冷房による冷えむくみも気になりますよね。そんなときは椅子に座りながらできる「ふくらはぎのストレッチ」がおすすめ。むくみを撃退してすら […]
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梅雨明けまでに!Vネックの似合う「鎖骨美人」になる1分ストレッチ
みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。湿度の多い日々、梅雨明けが待ち遠しですよね。しかしながら本格的な夏服を目前に、鎖骨にお肉がついた上半身太りに悩むことはありませんか?今回は、「Vネックの似合う鎖骨美人になる1分ストレッチ」について伝授します。
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脂肪燃焼を助ける1番の方法は有酸素運動+◯◯!?誰でも簡単に効果を倍増できる!
体重は落とせても体脂肪がなかなか減らない。こんな経験がある人も多いのではないでしょうか。脂肪を効率的に燃焼させたいなら有酸素運動に○○を加えると良いんです!いつものアレがダイエットに最適だった!脂肪燃焼を助ける○○についてご紹介します!
myreco
【動画あり】筋トレで太ももを太くしない!下半身痩せの正しい方法
こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。太ももを引き締めようと筋トレをしたら、逆に脚が太くなってしまったという経験はありませんか?今回は、このような方に共通する間違いや正しいやり方を、エクササイズ動画付きでご紹介します。
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疲れを癒す…五感を磨くヨガ~嗅覚~
心地よい音楽で、リラックスして眠くなった経験はありませんか?いい香りをかいだりうっとりするような音楽を聴くなど、他の感覚を研ぎ澄ませることで疲れが流されていくのです。ヨガで体を使いながら行えば、より循環が良くなってほぐれること間違いなし。疲労回復に役立つ「鼻」を使った嗅覚ヨガをご紹介いたします。
美LAB.
脚腰のたるみをジワジワ引き締め。プランクを応用した簡単ポーズで腰高な印象に
今季もハイウエストやワイドパンツといった、比較的足腰のラインをぼかしてくれるアイテムがトレンドですが、もうすぐ夏本番。“素足”で勝負しなければならないシーンも多くなってきます。そんなシーンに直面して慌てることないよう、今から少しずつレッグラインを整えておきたいところ。 そこで役立て…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理