ダイエット
人気新着
今日から1時間プラス。実験で判明、満ち足りた眠りは痩せやすくて健康になる!?
睡眠時間を増やすのが、健康でスリムな体を手に入れるための鍵かもしれない。英・キングス・カレッジ・ロンドンが発表した新たな研究論文によると、いつもより1時間長く寝るだけで、糖類と糖質の摂取量が減る可能性があるという。さらなる詳しい追加実験で、ついにこの可能性の扉が開かれた。十分な眠りは健康やヘルシーボディーの必要条件であることは何となく分かっていても、その実態は不明だった。科学の目で検証した眠りと健康の関係について、アメリカ版ウィメンズヘルスがリポート!
Women's Health
前屈で爪先タッチも夢じゃない!? 知っていると差がつく「前屈の正しいステップ4」
体の柔軟性の現れである、前屈をしたときの爪先タッチ。頑張っても膝あたりまでしか手が伸びない人に、とっておきのコツをUK版ウィメンズヘルスが伝授。まずは爪先に手が届かない理由からチェックをして、次に4つのステップで「正しい前屈」を実践してみよう。すぐに届くのは難しいとしても効果的な手法を取り入れることで、近い将来、前屈での爪先タッチを実現してみて!
Women's Health
Emi's Band Training レジスタンス・バンドで二の腕引き締めエクササイズ
モデルのエミ・レナータさんが肌身離さず持ち歩いているという、レジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画で紹介してくれる連載。今回は、気になる二の腕の引き締めに効果絶大なトレーニングに注目。バンドは最初はライトなものから試してみて、慣れてきたら強度を上げてみて。
Women's Health
日本未上陸のジムを体験!寒い部屋でヨガ!? トランポリンエクサの進化版って?
ホットヨガとは真逆!ひんやり寒いスタジオで脂肪燃焼を促進 「寒い場所でトレーニングをすると、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わりやすくなる」と、最新の研究で報告されているのをご存じですか? シドニー大学で行われた研究によれ […]
fytte
順番を変えるだけで痩せられる?「正しい食べ方」で痩せ体質をGET!
ご飯・みそ汁・おかず。あなたはどの順番で食べていますか?好きなものから食べる人、嫌いなものから食べる人。人それぞれ食べ方には違いがあります。この「食べ方の順番」を変えるだけで、自然と痩せ体質になれるかもしれないんですよ♪正しい食べ方を学び、痩せ体質をGETしてみてはいかがでしょうか。
myreco
睡眠時間をダイエット時間に変える!“たわし枕”
“たわし枕”で上質な睡眠&ダイエットをサポート 睡眠は疲労を回復するだけでなく、ダイエットとも深い関わりがあると言われていますよね。特に、慢性的に睡眠不足が続いたり睡眠の質が低下すると、食欲を促進させるホルモン「グレリン […]
fytte
忙しい人ほどうまくいく!?座り方を変えるだけダイエット
痩せるためには、座る時間を減らして運動する時間を作らなければならないと思っていませんか? 確かに運動は代謝を上げるのでダイエット効果が期待できます。 でも、当たり前にやっている立つ・座る・歩くの質を上げるだけでも、ダイエ […]
ごきげん手帖
脇腹のムダなお肉の解消&予防に◎ 太ももの引き締めまで叶う【くびれを取り戻す】簡単習慣
少し油断するとムダなお肉の付きやすいパーツの1つが脇腹。一度付いてしまうとなかなか落としづらく、オンナらしいくびれラインも失われてしまいます。特に腰幅よりも横にハミ出てしまうのは絶対避けたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、脇腹周りの引き締め効果や代謝UP効果を期待できるピラ…
beauty news tokyo
パンパンの脚をほっそり!自宅でできるむくみ予防・緩和エクササイズ
「第二の心臓」ふくらはぎをしっかり動かそう 心臓から遠い脚は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい場所。意識して伸ばしたり動かしたりして、停滞している血流とリンパの流れをうながしましょう。 「1つめは、ふくらはぎ […]
fytte
知らないと逆効果!? ダイエットに役立つ!筋膜&筋肉トリビア4
最近よく耳にする“筋膜リリース”、ご存じですか? 筋膜の歪みを整えれば、痩せるだけでなく体の不調も吹き飛びますよ! 今回は、ダイエットする前に知...
GINGERweb
自分と向き合う時間を大切にするMASAKOさんのトレーニングコーディネート
憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディネートにズームイン! 美しい体を作るには、自分と向き合う時間が必要と話すのは、プレイグラウンド銀座店のMASAKOさん。
Women's Health
下半身の血流がUP!「ねじった立って両脚を伸ばすポーズ」が楽になる2つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「パリヴルッタプラサリタパードッターナーサナ」(ねじった立って両脚を伸ばすポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
飲み会続きでも太らない!居酒屋メニューの選び方
お酒の付き合いが増えるこの時期。男性も一緒の飲み会は居酒屋に行くことも多いですよね。そこで気を付けたいのが「とりあえずビールと揚げ物!」など男性好みの注文の流れに乗りきらないこと!  うっかり高カロリーなものを食べすぎ& […]
ごきげん手帖
オンナ度高めの上向きバストのキープに◎ スタイルアップ効果抜群“胸を開く”簡単習慣
年末に向けて忙しい日が続いていますが、デスクワークやスマホの使用など、気づかないうちに前かがみの姿勢になっている時間が長くなっているもの。そんな前かがみの姿勢は背中を前に引っ張ることになり、バストの下垂や首肩周りのコリなどの原因になってしまいます。そこで習慣的に実践したいのが“胸…
beauty news tokyo
ちょっとハードにトレーニング!メリハリボディを作るスクワット
太ももを細くする「4の字スクワット」 腰を下げるとき、片脚立ちの状態でバランスをとるので、軸足の太ももの筋肉にしっかり負荷がかかります。まずは左右の脚で各5回ずつ行ってみて。グラグラしやすいほうの筋力が弱いので、トレーニ […]
fytte
最強バレエエクササイズで脚やせ! 目指せ、ひざ上スッキリ美脚!
最強バレエエクササイズですっきり脚やせ! こんにちは! バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見(かなみ)です。今回は脚やせをテーマに、ご自宅でできるプチエクササイズをお伝えしていきます。 年齢を重ねると […]
fytte
スマホ首やネコ背に効く “ツイスト・ストレッチ”
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.49』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ努力は必ず報われる。もし報われない努力があるのならば、それはまだ努力とは呼べない。 - 王貞治 (国民栄誉賞受賞者第一号) -王監督ほどの方でもこれほどまでに努力しているのですね!今週も口角上げていきましょー♪背中も肩も楽になる!上半身のツイスト・ストレッチパソコン作業が長かったり、寒い時は自然と背中と肩に力が入ってしまったり、首が前に出て肩がこる “スマホ首” や丸い背中の猫背になっていませんか? 血流が悪くなって代謝も低下します。そして皆さんもご存知のように、姿勢の悪さは美肌にも大敵です。今日は、背骨をねじって背中のコリを緩め、肩を開いて肩コリを改善する、いつでもできる『ツイスト・ストレッチ』をお伝えしますね。朝時間.jp1) 顔は正面、右手を肩に乗せ、左手を右わき腹に添えます。息を吸って準備2) 息を吐きながら、お腹を凹まして背骨を右へしっかりねじる3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)から(3)の右肩の動きをゆっくり10回繰り返す4) 左右の手を入れ替えて反対側にも同じ回数背骨をねじるポイント時間帯:朝、左右1セット以上、夜寝る前に1セット以上肘が下がらないよう、二の腕は床と平行にお腹をへこましながら行うとたくさんねじれます!柔らかい背中と肩ほぐし、柔軟性はダイエットの強い味方です。ぜひ継続して行ってみてください♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理