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20歳の大学最強FWがヨーロッパへ！日本代表MF所属クラブが獲得に動く
デンマークメディア『Tipsbladet』は6日、デンマーク1部ブロンビーが筑波大学のU-23日本代表FW内野航太郎の獲得に向け動いていると報じた。
Qoly
2025.3.6
寸胴な身体にメリハリを取り戻す。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
寸胴な見た目のボディラインにメリハリを取り戻したいなら、ぜひ短時間でできて全身の引き締めに効く、効率の良いエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、腹筋や体幹を強化しつつ全身を引き締める簡単エクササイズ【スーパーマンエクササイズ】です。うつ伏せになった状態でできて激し…
beauty news tokyo
2025.3.6
腹筋だけではくびれない！？プロ直伝の「ウエストメイク」トレーニング術♡
無理なく自分の体の魅力を引き上げる方法が知りたい！そこで今回は、幅広い年代の女性たちから支持を集めるYumicoさん直伝の「ウエストメイク方法」をレクチャーします。腹筋をいくらがんばってもお腹は固まるばかりでくびれはできない…？正しいトレーニングの手順や方法を学ぼう♡
Ray
2025.3.6
本格火鍋はダイエットに効果あり？香港映画にハマった影響で、辛い物を食べてみると/放蕩ダイエッター、今日も食べる⑪
日常エッセイブログ「ともだちに忍者が多い人のブログ」の恵水さんによるダイエット連載マンガ。夢中になると止まれなくなる適度...
ダ・ヴィンチWeb
2025.3.6
スマホを見ながらダイエット!?「時間がない人のボディ引き締めガジェット」２選
「引き締めたい」けど時間がない人におすすめ！装着するだけで日常の１シーンがエクササイズ時間に変わる優秀ガジェット。今回は仕事やスマホ時間で使えるアイテムを紹介。
美ST
2025.3.6
ブルガリアンスクワットの正しいやり方｜どこに効く？効果と回数、NG動作
ブルガリアンスクワットは、下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ。とくに太ももやお尻に効果的です。しかし、正しいフォームで行…
MELOS
2025.3.6
ゆるみを感じさせない下半身へ。１日１分【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単ストレッチ
気付かぬ内に凝り固まりやすいお尻の筋肉。放っておくとお尻のスタイル崩れにつながっていきます。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、下半身の中で最も大きい「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチです。小尻化＆ヒップアップでゆるみを感じさせない下半身に導きます。小尻化＆ヒッ…
beauty news tokyo
2025.3.6
スクワット12種類のやり方｜毎日やろう！14日間チャレンジメニュー
スクワットは筋トレの基本中の基本ですが、同じ動作を繰り返すだけでは効果が限られることも。この記事では、スクワットの12種…
MELOS
2025.3.6
＜地方生活で激太り！？＞ラクして痩せたいけど50万円はムリ～！健康面も不調になり…【まんが】
東京都内から地方に引っ越してきて、体重が爆増してしまいました。それを自覚したきっかけが、ママ友から送られてきた自分の写真。私は自分がぽっちゃりの域を通り越していることにやっと気がついたのです。自分は「…
ママスタセレクト
2025.3.6
「脇腹のプニプニいらん」⇒1日8分でOK！お腹のハミ肉を引き締める【横向きプランク】
「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。お腹の横の筋肉（…
MELOS
2025.3.6
重力に負けて垂れたお尻をどうにかしたい！引き締まった「美尻」を手に入れる方法とは？
「筋トレがツラくて続かない…」「ツラいのは嫌だけど、効果がないのも嫌！」「そもそも筋肉がない」「筋トレをしてるのに理想の...
ダ・ヴィンチWeb
2025.3.6
THE RAMPAGE・藤原樹、身体で自慢のパーツは？「この体質は親に感謝しかないです」思わず見とれる完璧ボディの秘訣♡
シャープな首、たくましい腕、割れた腹筋…。思わず見とれてしまうTHE RAMPAGEのパフォーマー・藤原樹さんのカンペキボディに急接近♥ 今回は自慢のパーツについてお聞きしました。
ar Web
2025.3.6
「更年期の眠気の原因と対策は？」産婦人科医師が回答
「更年期で眠くなるのはなぜ？原因と対策は？」産婦人科医師が回答
Women's Health
2025.3.6
英語で【円座クッション】は何て言う？「使用する」などの英語もご紹介
穴の開いた【円座クッション】は英語で何て言う？
英語の達人WORLD
2025.3.6
「お尻」の筋肉を伸ばして【マイナス8キロ】目指せる方法をプロに聞いてみた！
“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！まずは血糖値を安定させるお尻のストレッチで、血流を改善しましょう。
美ST
2025.3.6
大原優乃のボディメイクルールを大公開！運動や食事事情はもちろんマインドまで優乃ボディの秘密をお届け
日々、カラダのラインや質感と向き合いながら努力を重ねている大原さん。心もカラダもヘルシーなゆうのBODYを深掘りしちゃおう～♡今回は、多幸感いっぱいな身体をつくるボディメイク方法についてたっぷり聞いてみました。
ar Web
2025.3.6
凝り固まった「首・肩・背中」をほぐす！美姿勢をつくる朝ピラティス
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。デスクワークからくるコリ、リセットできていますか？今回は、ストレッチポールを使ってコリや猫背を改善するピラティスを紹介します！スマホ首・巻き肩が気になる方に、特におすすめです。ぜひ参考にしてみてください。凝り固まった「首・肩・背中」をほぐして美姿勢に！1）　胸の裏側にポールの端がくるようにして仰向けになる朝時間.jp※両膝は立てても、床の上に脚を伸ばしても、楽な体勢でかまいません2）　息を吸いながら肩を耳のほうに向かって上げ、息を吐きながら肩を下げる（5〜8回繰り返す）朝時間.jp※肩を上げるときは、喉もとがリラックスできる範囲内で動きましょう※肩を下げるときは、脇を腰のほうに向かって引くようにしましょう3）　息を吸いながら両腕を天井方向に伸ばし、息を吐きながら背中を真ん中に寄せる（5〜8回繰り返す）朝時間.jp※腕を伸ばすときも、背中を寄せるときも、肘は伸ばしたままにしましょう4）　自然な呼吸で、両腕を大きく回す（5〜8回繰り返し、反対回りも行なう）朝時間.jp※常に肩を下げながら腕を動かし、首を長く保つようにしましょう効く場所肩甲骨まわり首・肩まわり回数の目安それぞれの動きを5〜8回ずつエクササイズのポイント肩が上下するのは、手順2のときだけ。ほかの動きでは肩の位置を安定させ、常に肩を耳から遠ざけて首を長く保ちながら動きましょう。＊＊＊肩甲骨をいろんな方向に動かし、ガチガチに固まった背中をほぐしていくエクササイズです。ポールがない方は、クッションや枕などで代用してみてください！ヨガマットをくるくる巻いて、ポール代わりにするのもおすすめですよ。動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DGk088GTN3V/朝時間.jp首・肩こり、スマホ首を解消！簡単「壁ピラティス」5つ壁を使ってできる「首・肩こり」対策ピラティスをお伝えします！スマホ首の改善にもおすすめのエクササイズですよ♪記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
2025.3.6