忙しくてもやる気ゼロでもできる！くびれ・お腹痩せが叶う『壁ピラティス』

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.125。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

「壁」を使って食べ過ぎ＆運動不足を解消♪

今日は、忙しくて時間がない時でも、【立ったまま】【準備なし】でウエストのくびれを作れる『壁ピラティス・ダイエット』をお伝えしますね！

食べ過ぎ＆運動不足の時でも、スキマ時間にサクッとできて、運動が苦手、ヤル気ゼロでもできるほど簡単！もちろん効果は抜群ですので、早速チャレンジしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1） 壁を後ろにして壁の前に立ち、上体を右にひねって両手を壁にタッチする

2） 次に、上体を左へひねって、両手を壁にタッチする

3） （1）～（2）の動きを、交互に10～20回繰り返す

ダイエット・ポイント

• 両手は壁にタッチできなくても大丈夫。できる範囲で上体をねじりましょう！
• 肩が伸びて開くよう、上体をしっかりねじってください

壁ピラなら筋力なしでもOK！下腹＆太もも痩せに効く「1分ヒップリフト」

壁で脚や身体を支えることで動きに抵抗が加わる壁ピラティスは、通常のヒップリフトより時短でも効果アップしますよ！

早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介し…

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『壁ピラツイスト』いかがでしたか？ 壁の抵抗を使うことで初心者でも高いダイエット効果が得られます！まずはウエストスッキリを目指して1週間続けてみてくださいね^ ^

今日から1週間、一緒にがんばりましょう！Have a good Day♪

動画はこちら(Instagram)

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてくださいね！

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！