疲れた日の夕食、簡単に済ませる？ しっかり食べる？ 7割が選んだ回答は…

今回のテーマ

“疲れて帰宅した日の夕食、どっち？

働き方、オフィスでの悩み、プライベートなど、シティ読者のホンネや実態を大調査！ 今回は「疲れて帰宅した日の夕食、どっち？」についてリサーチ。

疲れて帰宅した日の夕食、どっち？

※2026/5/20～6/9、Webでアンケートを実施。有効回答数2873

簡単に済ませたい

▶通勤に2時間ほどかかり、帰宅は21時ごろ。ご飯だけ炊いて、お惣菜やレトルトで済ませることもしばしばです（A・A／営業事務）

▶フライパンに具材を全部入れてこねて焼き、それを大皿に出して、ご飯と汁物を添えるだけです！（N・Y／エンジニア）

▶疲れた日は、お酒だけで済ませてしまいます（R・K／営業事務）

▶どうしても何も作りたくない日は、職場近くのお店で親子丼をテイクアウトします（Y・Y／企画・マーケティング）

▶少しでも長く寝たいので、疲れた日はご飯だけ炊いて卵かけご飯とミニトマトで済ませます。栄養バランスも意識しているつもりです！（A・K／営業事務）

▶お惣菜を買ってちょい足しアレンジ。もしくは、うどんやスパゲティなどの麺類で済ませます（C・S／バイヤー）

▶早く体を休めたいので凝った料理は作りたくありません。残り物を総動員した丼ぶりを作りがちです（Y・T／庶務）

▶作るのも洗うのも嫌になるので、ご飯少なめの納豆卵かけご飯に。キムチやネギがあれば加え、たんぱく質や野菜も摂れていると自分を納得させています（Y・S／法務）

▶火を使わず、開けてすぐ食べられるもので済ませます（T・S／営業事務）

▶生野菜と、たんぱく質も摂れそうな具だくさんのインスタントやレトルトスープを選びます（K・S／庶務）

▶コンビニご飯やスーパーのお惣菜が定番。割引シール付きのお弁当や、お気に入りの唐揚げ、コロッケをそのまま食卓へ並べます（E・K／接客・販売）

▶オクラや納豆、たくあんを刻んで作るねばねば丼。これだけでも作った自分を褒めています（笑）（K・F／秘書）

▶作るのもおっくうなので、一鍋で済ませたい派。ご飯と具だくさんのみそ汁で、ちゃんと食べた気分を出します（K・M／看護師）

▶冷凍うどんをレンジで温め、卵を混ぜてめんつゆと鰹節をかける。名付けて「TKU」です！（Y・K／経理）

▶冷ややっこが定番。味噌とはちみつ梅干しをのせて食べます。塩分が高いと言われても、おいしいんです！（Y・T／広報IR）

▶仕事終わりは疲れがどっと出るうえ帰宅も遅いので、簡単・低カロリー・洗い物が少ないものを選びます。最近はお茶漬けにハマっています（S・T／企画・マーケティング）

▶ついやってしまうのが炭水化物だけの食事。パスタだけ、パンだけは控えたいと思いつつ、好きだからこそやってしまいます（S・I／接客・販売）

▶疲れていると塩気が欲しくなり、カップ麺で食欲も気分も満たしたくなります。余裕があればコンビニスイーツも購入。冷凍パスタとアイスだけで済ませることもあります（A・S／庶務）

▶洗い物を減らしたいので、開いた牛乳パックをお皿代わりにしてお惣菜を広げ、食べ終わったらそのまま捨てています（S・S／企画・マーケティング）

きちんと食べたい

▶居酒屋に行ったような気分で、ついたくさんのおかずを作ってしまいます。少しずついろいろなものを食べたい欲張り派です（K・M／経理）

▶外回りで疲れて帰宅する日もありますが、お酒を飲みながら料理をする時間が一番のリフレッシュ。最近はSNSやテレビで話題のレシピを試すのが楽しみで、「今日はこれを作ろう」と考えながら帰ることも。料理をしているうちに自然と気分が切り替わり、お酒と一緒に味わう時間に達成感を感じます（H・S／営業）

▶すき焼きは意外と手間がかからないので、疲れた日に登場する定番メニュー。子どもたちも大好きです（A・I／接客・販売）

▶疲れていてもお腹は空くので、やっぱりご飯はしっかり食べたい。食べると元気が出ます！（M・K／営業事務）

▶疲れた日は麺類や丼ものに。焼き鳥をほぐして玉ねぎやネギと炒め、タレで味付けして目玉焼きをのせた丼がお気に入りです（S・O／看護師）

▶白いご飯とみそ汁を食べないと一日が終わった気がしません。疲れている時こそ、定食スタイルが体に染みます（M・Y／保育・教育）

▶疲れているからこそ、きちんとおいしく栄養のある食事をとりたいと思っています（M・T／営業）

▶一日のご褒美として夕食はしっかり食べたい派。ただ、つい食べ過ぎてしまうのが反省点です。疲れた時は鶏むね肉を食べるようにしています（Y・A／営業事務）

▶空腹だと寝つきが悪くなるので、夕食はしっかり食べたい。週末に作り置きをしておき、平日は焼くかレンジで温めるだけにしています。汁物兼おかずになる豚汁は多めに作ることが多いです（M・K／財務）

▶栄養バランスを考えて夕食のメインは作り置き。ほかのおかずはその日の気分次第ですが、疲れていても野菜だけは必ず食べます（M・K／接客・販売）

▶育ち盛りの子どもたちのために夕食作りは欠かせません。しゃぶしゃぶは時短でできて家族にも好評なので、よく食卓に登場します（M・K／経理）

▶みそ汁に野菜をたっぷり入れ、あとは冷凍しておいた魚を焼くだけ。疲れていても栄養バランスを崩さないようにしています（S・I／企画・マーケティング）

▶食べることがストレス解消なので、疲れていても食事だけは手を抜きたくありません（S・M／医療従事者）

▶冷凍してある豚こまと冷蔵庫の野菜を炒め、めんつゆやポン酢で味付けするのが定番。豆腐も常備しているので冷ややっこや豆腐サラダを添えます。究極はレトルトカレー＋豆腐メニューですが、外食やお弁当よりは健康的かなと思っています（K・T／庶務）

▶夜はゆっくり食事を楽しみたいので、普段からおかずやご飯をお弁当屋さんのように冷凍ストック。疲れた日はレンジで温めるだけにしています（T・K／介護・福祉）

▶おいしいものを食べると幸福感が得られるので、疲れていても食事は普段どおりの内容を普段どおりのスタイルで楽しみます（Y・S／秘書）

▶食べることが好きなので、帰宅途中から夕飯作りの段取りを考えています。前の晩に漬けた浅漬けをつまみながら空腹をしのぎつつ、手際よく夕食を作ります（M・H／営業）

▶夜はお酒も飲むので、一日の締めくくりとして目でも満足できる夕食にしたいと思っています（M・H／営業）

▶疲れていてもお惣菜ではなく手作りを食べたい派。冷凍ひき肉を常備していて、タコライスやガパオライス、なすひき肉丼などのメニューをよく作ります（A・T／秘書）