毎朝3時45分起き“元ゴールドマン・サックスの投資家”が断言…デキる人が“あえて手放している”【意外な習慣】とは

ポッドキャスト番組『The Solutions』は、思わず「その手があったか！」と言いたくなるような、古今東西の鮮やかな発想を集めて紹介する“アイデア図鑑メディア”です。進行は、株式会社GOの代表でクリエイティブディレクターの三浦崇宏さんと、GO総務の川口葵さんが務めます。

2026年5月3日の配信回に登場したのは、元ゴールドマン・サックスで投資家、ラジオパーソナリティの田中渓さん。「新年度に覚醒するアイデア」をテーマに、田中さんが取り入れた"最新ルーティン"や、デキる人が「あえてやめている」習慣について、たっぷり語りました。

毎朝3時45分起き＋「逆立ち7分半」！？田中渓の最新ルーティンが規格外

毎朝3時45分に起きて運動するという、超ストイックな生活で知られる田中さん。そんな田中さんが最近取り入れた習慣として挙げたのが、「日記をつけること」と、「お酒の量を記録すること」でした。お酒が大好きだという田中さんですが、量を記録し始めたら、自然と飲む量が減ってきたのだとか。

そして、もうひとつ、新たに始めた驚きの新習慣が。なんと、なんと「逆立ちをする時間を、1日1秒ずつ増やしている」というのです！

きっかけは、コロナ禍にオンラインで開かれていた逆立ちバトルを観たこと。参加者が次々と倒れていく中、チャンピオンが5分ちょっとで力尽きたのを見て、「これは、1日1秒ずつ逆立ちする時間を増やしていけば、記録を超えることができるのでは…？」と考えたのだそうです。

開始早々とんでもないことを言い始めた田中さんに、三浦さんと川口さんは笑いながらちょっぴり引き気味。しかし、そんな2人をよそに、田中さんは「今日にいたるまで1日も欠かさず逆立ちしてますね」と力強く語っていました。

ちなみに、気になる現在の記録は、なんと7分半。コロナ禍に観た逆立ちバトルのチャンピオンの記録をとっくに超えてしまったようです。世界記録は17分ほどだそうですが、田中さんとしては「とりあえず日本チャンピオンくらいでいいだろう」と思っているのだとか。

「とりあえず」で日本チャンピオンが出てきてしまう点が、さすが田中さんですね！三浦さんが「日本チャンピオンに謝れ！」とツッコミを入れると、会場は和やかな笑いに包まれました。

ここで、習慣化が大のニガテだという三浦さんから「習慣化するには、何から始めればいいですか？」という相談がありました。

この問いかけに、田中さんは「必要性を感じていないことは、まず無理ですよね」とキッパリ。つまり、「痩せたい」「ランニングを続けたい」と思っても、本人がその必要性を切実に感じていなければ目標達成は難しい…というわけです。なるほど、これは納得のいく意見です。

では、どうすれば必要性を感じられるのでしょう？田中さんが教えてくれたのは、自分の中に思い切った条件を設定してみること。

たとえば、「今日から20kg体重を落とせば1,000万円もらえます」「20kg痩せなければ5年後に死んでしまいます」と言われたら、ほとんどの人が「ダイエットしよう！」という気持ちになりますよね。これを応用し、想像力を働かせ、自分に強い条件を課してみることがコツなのだそうです。

「10年間タバコを吸わず、そのお金を投資にまわしたら3,000万円になる！」のように、具体的に未来を想像することで、ぼんやりした目標がぐっと自分ごとになると語っていました。

まずは「なぜそれをやるのか」を腹落ちさせ、「必要性」を自分の中に作ることが、習慣化の第一歩なのですね。

話題は、「ビジネスパーソンがやめるべき習慣」へ。川口さんが「新年度に覚醒したいなら、何からやめればいいですか？」と質問すると、田中さんは「2軒目以降の飲み会」を真っ先に挙げました。

新しい人と出会い、関係を深めていく時期の飲み会はもちろん2次会以降も行ったほうがいいけど、と前置きしつつ、「いつも同じメンバーで、繰り返し同じ話をしているタイプの飲み会はやめていい」と力強く語ります。発展性がなく、不毛だからですね。

やめてすぐは、ちょっぴり取り残された気持ちになることがあるかもしれません。しかし、やがて「やめたメリット」「やめなかった場合のデメリット」がしっかり理解できるようになるとのことです。

すぐに完全にやめてみることは難しくても、「とりあえず試してみる」ことはできそうですね。

「やめてみる」という話で、三浦さんも自身の体験を明かします。

なんと顎の骨を骨折して2週間入院した際、SNSから離れてみたのだそう！最初の1日はX（旧Twitter）やInstagramの動向が気になったものの、3日も経つと、まったく気にならなくなったのだとか。その経験から、「自分はSNS中毒だったんだと気づいた」と語っていました。

SNSについては、田中さんからも意外な実態が明かされました。投資の世界で本当に活躍しているいわゆる“一軍”の人たちは「SNSをやっていない」のだそうです。これは、SNSの世界特有の楽しさがあることを否定しているわけではなく、「SNSから得られるものが少ない」からなのだとか。

この話に、三浦さんも深く納得。「『SNSは娯楽だぞ』ということから逃げちゃいけない」と意見を述べていました。

世界中の人と繋がることができ、刺激の多いSNSはもちろん楽しいものです。ただ、中毒性が高く得られるものが少ないこともまた事実。ときには「やめてみる」ことにもチャレンジし、程よい付き合い方を学ぶべきなのかもしれませんね。

田中さんの規格外なルーティンから、デキる人があえて手放している習慣まで。共通していたのは「まず試しに少しやってみる」「まず試しにちょっとだけやめてみる」という発想でした。

やってみて合わなければやめればいいし、やめてみて支障が出たら戻せばいいだけ。そう考えると、さまざまなことに気軽にチャレンジできそうですね。

The Solutions
【田中渓×三浦崇宏】一軍が「これだけはやらない」こととは？何も習慣化できないGO三浦が、田中さんの “狂気のルーティン”に驚愕

［配信日時］2026年5月3日
［出演者］三浦崇宏（GO 代表）、川口葵（GO 総務）、田中渓（投資家・ラジオパーソナリティ）
［番組URL］https://open.spotify.com/episode/21DkCdV5fSWeeKoGr2L0w7?si=9YsgAWKqSwSWYTEH-cblkg

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