同じ体型でも差が出る理由。姿勢がきれいな人がやっている３つのこと

「体重はそこまで変わっていないのに、なんだか体が重たく見えるようになってきた」と感じていませんか？大人世代は、体型だけでなく“姿勢の崩れ”でも印象が変わりやすくなるもの。一方で、特別細いわけではないのに、スッキリ見える人もいます。その差は、“立ち方”や“体の使い方”にあるのです。

姿勢がきれいな人は、常に力を入れ続けているわけではありません。お腹を必要以上に固め続けず、呼吸が止まらない自然な姿勢を意識しています。

逆に、「姿勢を良くしよう」と胸を張りすぎると、腰が反りやすくなったり、首に力が入りやすくなったりすることも。大人世代は、“頑張って伸ばす姿勢”より、“力みすぎない姿勢”のほうが軽やかに見えやすくなります。

姿勢が崩れやすくなる原因のひとつが“座りっぱなし”。特にスマホやPCを見る時間が長いと、首が前に出やすくなり、背中も丸まりやすくなります。

姿勢がきれいな人は、こまめに立つ、肩を回す、軽く伸びをするなど、小さく動く習慣を入れているもの。最近は、“運動不足”だけでなく、“動かない時間の長さ”が姿勢に影響すると言われることもあります。

意外と差が出るのが、“立っているときの重心”です。姿勢がきれいな人は、つま先側に重心をかけすぎず、足裏全体で立っています。

逆に、前重心になると、首や腰に力が入りやすくなり、全体が疲れた印象に見えるように。立ったときに、一度“足裏全体に体重が乗っているか”を確認するだけでも、見え方は変わりやすくなります。

姿勢のきれいさは、特別な筋力だけで決まるものではありません。まずは、力みすぎないこと、同じ姿勢を続けすぎないこと、重心を偏らせないことの３つを積み重ねることで、“スッキリ見える姿勢”に整えていきましょう。 ※画像は生成AIで作成しています