メイクしたままOK！朝1分でフェイスラインすっきり「胸鎖乳突筋」ほぐし

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回は、顔に触れずに、シュッとしたフェイスラインへ導く「胸鎖乳突筋」ほぐしをご紹介します。

「V字」だった輪郭が、「U字」や「四角」へと変化して、なんだか顔が大きく見える…、こんなふうに感じたことはありませんか？

もしかしたらその原因、顔や首まわりの血液・リンパ液の流れが悪くなって、フェイスラインがぼやけているからかも。

特に朝は、重力とめぐりの関係で、フェイスラインがもったりしやすい時間帯。外出前の1分ルーティンで、朝から顔まわりをすっきりさせちゃいましょう！

「胸鎖乳突筋」は、耳の後ろから始まり、鎖骨と胸骨に向けて斜めに伸びる筋肉（※）。

周辺には大きなリンパ節が集中しているため、優しくほぐすことで、顔にたまった老廃物や水分（むくみ）がスムーズに排出されて、フェイスラインをすっきりさせる効果が期待できます。

※ 姿勢を正して頭を下げ、首をねじって横を向いた時、筋のように浮き出てくる筋肉。

1）手をグーの形に握る。指の第二関節の下の平らな部分を使い、力を入れずに胸鎖乳突筋を上～下にさする。

2）親指と人差し指で胸鎖乳突筋を挟み、ごく優しい力加減で上～下に揉みほぐす。

その日のコンディションにあわせて、1か2のどちらかをおこなってみてください。両手を使って、左右同時におこなってもOKです。

それでは今日も、良い1日を！

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

お正月のにぎわいも落ち着き、やっと日常のリズムが戻ってきた1月末。 …のはずなのに、「頭がボーッとする」「集中…

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！