肌の【くすみ】をとる！タイプ別くすみの原因と対策で透明感のある肌に近づく

美容家

大野真理子さん

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ポジティブオーラ全開の白く透きとおるような肌が代名詞。スキンケア、美容医療を含めトータルで肌管理をする自称“皮膚の変態”。

皮膚科医

岩間美幸先生

真理子様も肌を委ねる名医。一気に解決するのではなく、ステップを踏むことで理想的な透明感あふれる肌へ導く治療に定評あり。

コスパもタイパも度外視。できること全部！ 最強くすみ抜けプログラム

My くすみ格言

大野真理子さん

大人のくすみは複合的。すべての色を抜いてこそ、過去最強の透明感が手に入る。

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岩間美幸先生

“顔よりデコルテのほうがキレイ”と思う人は、くすんでいる可能性大。正しくケアすれば確実にくすみは抜けます。

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そもそも、くすみって何ですか？

大野真理子さん

引きで見たときの全体像で人の印象が決まると思っているから、シミの有無よりも透明感のほうが影響が大きいと感じていて。

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岩間美幸先生

おっしゃる通りで、「シミが気になる」「たるみを改善したい」という来院理由でも、客観的に見るとくすみを改善したほうが印象が変わる人が多い。しかも、くすみは炎症を伴っていることも多く、熱を照射するたるみ治療によって悪化したり、出力を弱めるケースも。

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大野真理子さん

炎症というと赤みですよね。私は、毎日鏡で肌をチェックしてますが、私のように悩んでいる人が多い印象。でも、スキンケアですぐに鎮めやすいのも赤。美容医療では、何色からケアしますか？

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岩間美幸先生

赤です。炎症があると、くすみ治療が限られるのでスキンケアや内服薬でまず改善。するとほぼ全員、黄＆茶ぐすみが残ります。

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大野真理子さん

炎症＝火事が起こった後の焼け野原ってことですね。怖い！

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岩間美幸先生

黄ぐすみは全身の糖化の影響といわれますが、首より顔がくすんでいるなら、炎症由来の可能性大。真理子様のように自分でチェックして、即適切なセルフケアをしていれば、いずれもリカバリーは可能。ただし、くすみとのお付き合い期間が長いほど美容医療が必要な場合も。でも、必ず解決します！

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大野真理子さん

まずはくすみの色を見極めて、中からも外からも総力戦で挑む。その努力を惜しまなければ、くすみを抜き切れますね。

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まずは適切なケアのために、くすみのタイプを見極めよう

4色から自分が何タイプか見極めるのは難しいので赤or青のチェックから。次に黄＆茶と段階を踏むことで、遠回りに見えて効率的なケアが叶う。

【STEP 1】ほとんどの人はベースに“赤ぐすみ”もしくは“青ぐすみ”が潜んでいます。この2つのくすみを改善して、まずは肌を健康な状態に戻しましょう

赤みや青みは、黄みや茶ぐすみよりも肌の色への影響が大きく、美容好きさんを中心に赤み悩みを抱えている人が多いことを考えると、まずはこの2色をケア。特に赤みは炎症が起こっている証。メラニンが生成され、炎症後は黄みが残るなど諸悪の根源。

☑ きめが細かく刺激や摩擦に弱い
☑ 頬など血管が透けて見える
☑ ピーリングなど攻めのケアが好き
☑ 美白ケアしてもくすみが抜けない

2つ以上当てはまったら
▼

赤ぐすみさん

肌荒れや赤み悩みを抱えている人にプラスして、血色と捉えて自覚してない人も多く、ピーリングなどでさらに悪化させているケースも。スキンケアが有効だが、ニョロニョロ血管が見えている場合は美容医療が◎。

☑ 顔色が青白く、心配されがち
☑ 血行が悪くすぐに手足が冷える
☑ 睡眠不足で青グマが気になる
☑ 湯船に浸からずシャワーのみ

2つ以上当てはまったら
▼

青ぐすみさん

血行不良が原因で青っぽかったり、グレイッシュにくすんで見えるのが特徴。美容医療はほぼ効かず、基本はスキンケア＆インナーケア。そして運動や入浴も有効で、マッサージなどでの改善効果も期待できる。

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【STEP 2】“赤ぐすみ”と“青ぐすみ”が改善されたら、次は“黄ぐすみ”または“茶ぐすみ”、もしくはその両方が浮き出てくる人多出。これらをケアできたら、くすみケアは完了です

炎症を鎮めたり、血行を改善した結果、表面化するのが、糖化物質などの影響による黄ぐすみや、メラニンによる茶ぐすみ。どちらも炎症や酸化との関連が深く、ほぼ万人にあるといっても過言ではない。完璧を目指すなら両方ともケアするのが正解！

☑ 日差しを浴びまくった過去がある
☑ お酒、甘いもの、揚げ物が好き
☑ 顔だけではなく全身黄色い……
☑ レーザーやIPLを受けても未解決

2つ以上当てはまったら
▼

黄ぐすみさん

糖化によって産生されるAGEsや細胞のゴミ、リポフスチンなどの黄色い物質や、酸化した脂質がタンパク質とくっつくカルボニル化によるコラーゲンの黄色化が原因。対策のメインはスキンケア＆インナーケア！

☑ 肌を擦ったり、頻繁に触りがち
☑ 目立つシミやそばかすがある
☑ 頬などに色ムラが浮き上がる
☑ 角層が分厚くゴワつきがち

2つ以上当てはまったら
▼

茶ぐすみさん

紫外線はもちろん、摩擦などの刺激も過剰なメラニン生成を促し、肝斑やシミの原因に。メラニンが点在すると全体的にくすみ、ターンオーバーが乱れているとメラニンを含む角質が剥がれにくく、暗く見えがち。

【全くすみタイプ共通】基本の3カ条

1 日焼け止めは必ず塗る

どんなにケアしても新たにメラニンや炎症が発生しては無限ループ。また下地兼用UVだと仕上がり重視で少量になりがちのため、別途、先に日焼け止めを。

2 レチノールなど、セルフでの“攻めケア”はお休み

赤みをはじめ、炎症はさまざまなくすみの原因に。そのため、肌への刺激が懸念されるレチノールやピュアビタミンCを含むコスメ、セルフでのピーリングは避けるべし。

3 摩擦レスを徹底し、ミニマルケアを

拭き取りやスクラブ洗顔などは摩擦になりがちで、やはり炎症の原因に。肌に触れる回数が多いほど摩擦→炎症のリスクが上がるため、最少ステップを意識。

【スキンケア】【インナーケア】【美容医療】【生活習慣】タイプ別「最強のくすみ抜けTo Doリスト」はコレ！

順番は赤or青を改善→黄＆茶をケア

肌の色に最も影響を与えている血流関連のくすみを鎮めてから、不要な色素を排除。いずれもスピーディに確かな手応えを求めるなら、総力戦で！

【赤ぐすみ】とにかく抗炎症。毛細血管由来の赤みは、美容医療で

【スキンケア】刺激を抑えて抗炎症ケア

岩間美幸先生

赤みの原因はズバリ炎症。肌の中で火事が起きている状態なので、まずは鎮火を。抗炎症成分が有効で、これだけでも赤みが消え、透明感が高まる可能性大。炎症があるとレーザーなど十分な出力で当てられず、そもそも施術が限られるため抗炎症ケアはマスト！

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代表的な抗炎症ケア成分
☑ トラネキサム酸
☑ グリチルリチン酸2K
☑ アラントイン

＼ 真理子様セレクト！ ／
抗炎症成分を複数含み、美白ケアも同時に。

炎症を超初期から防ぐアプローチが◎

N organic Basic バランシング エッセンスミルク

〈医薬部外品〉 60ml ￥6380／シロク

乾燥、くすみ、肌荒れ、毛穴にリーチ

ザ・タイムR アクア e

〈医薬部外品〉 200ml ￥5500（4／23発売）／イプサ

くすみが気になる朝の定番！

トランシーノ 薬用ブライトニングフェイシャルマスク

〈医薬部外品〉 20ml×4枚 ￥2200（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

くすみと赤みをオフし、なめらかに

エクラ プルミエ ブライト トリートメント セラム

〈医薬部外品〉 30ml ￥25080／シャネル

【美容医療】毛細血管由来の赤みにアプローチ

岩間美幸先生

鼻まわりや頬に細い血管が浮き上がって見えるのは、慢性炎症や老化などで拡張した毛細血管が戻らなくなっている状態でセルフで解決は不可。レーザーなどで血管に選択的にアプローチすることで改善できます。

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アドバテックス レーザー
2つの波長を搭載し、組み合わせも可能。ニキビ、血管系の赤み、毛穴引き締めとマルチな効果を有し、痛みも肌ダメージも少ない。

ルメッカ
ヘモグロビンに反応する波長を搭載。顔の赤みや酒さ、ニキビの赤みに有効。メラニンへの効きもよく、同時アプローチも可能。

＼アフター美容医療は高保湿コスメで肌を鎮静／

バリア機能の回復をアシスト

ザ・コンセントレート

30ml ￥62700／ラ・メール

美容医療後に。健全なバリアを保持。

真理子様愛用の赤み鎮静ジェル

AGTハイドロエッセンス

100ml ￥7700／トライアルケ ジャパン

ミノ酸やアロエベラ発酵培養液で保水する“肌ポカリ”。

【インナーケア】ビタミンC、D、Bを！

岩間美幸先生

炎症にはトラネキサム酸の内服が有効ですが、他の内服との飲み合わせや内服期間など制限があるため、おすすめはビタミン3種。チームで働き、炎症や酸化を防ぎます。

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【C・D】炎症の原因、酸化をCが防ぎ、Dがバリア機能を強化！

ナチュメディカ NanoビタミンC＋D3

30包 ￥7020／BIANCA CLOSET

1包でビタミンC1000mgとビタミンD32000IUを含有。

【B】Bが代謝を促して、健やかさを維持！

MSS DUO NB-X

120粒 ￥6696／MSS

ビタミンB 8種を高濃度配合。

【生活習慣】サウナなどでの大量発汗やアルコール、香辛料の強いものは避ける

岩間美幸先生

スキンケアだけではなく、日々の生活においても炎症を起こすものは避けるべし。いずれも適度なら問題ないですが、やりすぎ、飲みすぎなど度を越さないよう注意を。

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【青ぐすみ】ほぐして温めてめぐる体に

【スキンケア】めぐりを後押しするコスメで血色よく

大野真理子さん

古い角質が溜まっているとグレイッシュに見えてしまうので、まずはオフ。それでも青くくすんでいるなら、血行をよくする炭酸や成分を投入して、血色のよい肌に。

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＼ 真理子様セレクト！ ／

角質ぐすみと毛穴の影を一掃

パーフェクトワンフォーカス スムースクレンジングバーム

75g ￥2970（EC先行発売中）／新日本製薬

古い角質と角栓をオフ。

血行を促して青グマを緩和

FAS ザ ブラック リフト アイクリーム

15g ￥16500／シロク

目元に影を落とすくぼみも同時にケア。

高濃度の炭酸パックで、一気に晴れやかに

enisieグローパックPRECIOUS

10回分 ￥19800／リズム

高濃度炭酸ガスがムラなく発生。

【美容医療】注入施術で、青グマカバー

岩間美幸先生

青ぐすみを改善する美容医療は限られるのが現実。肌にハリや厚みを出して血管などの青さを目立たなくすることは可能。

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ベビーコラーゲン
ヒト胎盤由来のコラーゲンを注入。フィラーとして膨らますというよりは直接補うことで、目元に自然なハリと厚みを与える治療。

【インナーケア】飲む“温活”で血行UP

岩間美幸先生

血行を促し、体を温めるものを摂取して、中からめぐりをよくするのも効果的。鉄不足のケースも多いので鉄サプリも◎

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13種の和漢素材×スパイスの温活ティー

オンカツティー

2.5g×10包 ￥1700／シンプリス

ブラックジンジャーや生姜麹がイン。

真理子様の元気のもと。疲れにも効く高麗人参

KINS PRIME 発酵高麗人参

60包 ￥24800／KINS

高麗人参の有用成分を低分子化し、吸収率向上。

【生活習慣】入浴と軽い運動でめぐる体に

大野真理子さん

速攻めぐらせるなら運動が一番！ いっぱい歩く、階段を駆け上がるだけでも違います。お風呂は炭酸を入れて効率アップ。

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＼ 真理子様セレクト！ ／

1日30分、ながらウォーキング

FITBOX ARCUT C TREADMILL

￥158000／FITBOX

走行面を折りたためばコンパクトに。

すぐにポカポカして、めぐり力絶大

バブ メディキュア 発汗リフレッシュ浴

〈医薬部外品〉 6錠 ￥858（編集部調べ）／花王

温浴効果大！

【黄ぐすみ】ひたすら黄み抜き！ 食生活の改善が肝

【スキンケア】脱“黄”色コスメで、肌のにごりをオフ

岩間美幸先生

スキンケアとインナーケアが基本。抗糖化＆抗酸化ケアや黄ぐすみの原因となる細胞内の老廃物リポフスチンのケアをぜひ。

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＼ 真理子様セレクト！ ／
赤みを抑えながら黄ぐすみもケアする3品。

細胞内の黄色いゴミの蓄積を防ぐ

オバジC クリアアドバンスドローション

150ml ￥4950／ロート製薬

コラーゲンを黄色化させず発光肌に

ブライトニング ローション しっとりタイプ ca

〈医薬部外品〉 170ml ￥3740（編集部調べ）／エリクシール

糖化を抑制。多色くすみをオフ

エピステーム ニュートラルクリアセラム

50g ￥9900／ロート製薬

【美容医療】抗糖化・デトックス作用のある薬剤を導入

＼ビフォア美容医療におすすめ！／

角質をほぐして土台づくり
角層が肥厚し、ゴワついた肌では成分が浸透しにくいため、刺激なくオフし、柔軟化することも大事。

糖化によって蓄積した角層をオフ

B.A ウォッシュ

100g ￥12100／ポーラ

角層の自然な剥離を妨げる糖化に着目。洗うだけでハリのある柔肌に。

高濃度コウジ酸で糖化を抑え込む「マッサージピール」

岩間美幸先生

糖化を抑制する効果のあるコウジ酸を5％配合したピーリング剤を使用。黄ぐすみの改善に加え、肌のハリや弾力もアップ。

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まさしく、くすみ撃退爆弾「ソナJ」

岩間美幸先生

痛みやダウンタイムなく、イオン導入の70倍も浸透させられる機械で薬剤を入れ込み、黄ぐすみ＆茶ぐすみをオフ。

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【インナーケア＆生活習慣】毎日の食事＆サプリで糖質をカット。抗酸化ケアも

大野真理子さん

甘いものやパン、お酒など糖質を含むもの、揚げ物を控えつつ、サプリで血糖値の上昇を抑えたり、糖化＆酸化をブロック。

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＼ 真理子様セレクト！ ／

食事による血糖値の急上昇をセーブ！

トリプルカットホリック

10g×20本 ￥6490／Mukii

糖質の吸収を阻害し、腸活も。

糖化を抑制し、分解まで促進

ブライテスト アドバンストサプリメント

120粒 ￥9720／ファチュイテ

糖化＆酸化ストレス、慢性炎症を一括ケア。

【茶ぐすみ】メラニンケアを強化。濃いシミはレーザーで

【スキンケア】最新ブライトニングコスメでメラニンを抑制

大野真理子さん

今あるメラニンのみならず、メラニンをできにくくし、シミやくすみを根本から防ぐものが豊作。スピーディな効きも魅力。

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＼ 真理子様セレクト！ ／

透明感アップをスピーディに実感

セラムエクラS II

医薬部外品〉40ml ￥41800（編集部調べ）／クレ・ド・ポー ボーテ

NMNでエイジングケアも美白も

エクシア シリウス スターブライト セラム

〈医薬部外品〉40ml ￥17380／アルビオン

信頼のコウジ酸を高濃度で！

ホワイトロジスト クロノジェネシス ブライトニング コンセントレイト 1.8X

〈医薬部外品〉 30ml ￥19800／コスメデコルテ

【美容医療】点と面で適切な施術を

全体的なくすみに幅広くリーチ！「ピコトーニング」

岩間美幸先生

従来のレーザーでは取りきれなかった小さいメラニンの粉砕も可能な低出力レーザー。点在するシミや色ムラにも有効。

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肝斑も治療できる！「シミ注射」

岩間美幸先生

メラノサイトが暴走しているシミ部位に直接トラネキサム酸を主成分とする薬剤注入するという新施術。肝斑にも適応。

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＼アフター美容医療におすすめ！／

メラニンを抱えた角層をはがれやすく
レーザーなどで破壊したメラニンの排出を、肌のターンオーバーを正常化させて促進！

ターンオーバー正常化で美肌へ

ホワイトショット クリアスキンローション

〈医薬部外品〉 150ml ￥9350／ポーラ

肌荒れを防ぎながら美白。

【インナーケア＆生活習慣】飲み方にコツあり！ ビタミンCを摂取

岩間美幸先生

水溶性のビタミンCは体内に蓄積されにくいのでこまめに摂るのが◎。酸性のため歯への影響を考えて摂取後は口を軽くゆすいで。

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＼ 真理子様セレクト！ ／

まず朝にドカンと高濃度チャージ

Lypo-C Vitamin C

30包 ￥7776／スピック

1包にビタミンCを1000mg含有。

日中はこまめにちょびちょび補給

ビタホリック C

248粒 ￥4290／Mukii

ビタミンCとともにセラミドやL-シスチンも含むおいしいチュアブルタイプ。

撮影／岡本俊 イラスト／二階堂ちひろ ヘアメイク／MAKI スタイリング／杉本奈穂（KIND／大野さん） 取材・文／楢﨑裕美