普通に歩くよりやせる「早歩き」とは？外出できない時の簡単運動法も【ダイエット挑戦マンガ #50】

普通に歩くよりやせる「早歩き」とは？外出できない時の簡単運動法も【ダイエット挑戦マンガ #50】

片づけ、家計簿とさまざまな挑戦をしてきたコミックエッセイストのうだひろえさんが、今度はダイエットにトライ！産後太りから更年期へ突入し、どうにもこうにも痩せなくなってきたアラフィフ母さん。人生最後（にしたい）のダイエット奮闘記最終章。書籍『挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7㎏痩せた! 奇跡の仕組みダイエット』も好評発売中。

早歩きで脂肪燃焼！脂肪が最も燃焼する心拍数は？

お子さんの送迎などで歩く用事がある方には、早歩きがオススメ。
日常の動作に取り入れるだけなので、イベント化することもないそうです。

心拍数の計測はスマートウォッチにおまかせ！脂肪燃焼ウォーキングのやり方

スマートウォッチは安いものなら2000円程度で買えるそうです。
そういう道具を使いながら、生活の中に運動を取り入れていきましょう。

どうしても動けないときは自宅で踏み台昇降！

普段運動しない人の中には、1日の歩数が500歩いかない人も。
そういう場合は、階段などを使った踏み台昇降もオススメとのことでした。