お腹ぽっこり、姿勢が原因かも。１日１分【猫背改善＆ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ

「食事も運動も気をつけているのに、お腹だけ戻らない…」という悩みの裏にあるのが、猫背による姿勢の崩れ。背中が丸まると胸が縮こまり、腰まわりが前に押し出されて、実際以上にお腹が出て見えてしまいます。そこで取り入れたいのが、「大胸筋」を伸ばして姿勢を整える簡単ストレッチ。体幹トレが苦手でも始めやすく、ウエストラインの印象まで変わりやすいのが特徴です。

「大胸筋」を伸ばして姿勢を整える簡単ストレッチ

（１）肩幅より広めにバスタオルを持って両腕を上げる

（２）両腕の幅をキープしたまま、両腕を20〜30秒かけてゆっくり下げていく

腕を下げきったら（１）に戻り“３セットを目安”に繰り返し実践します。このストレッチは何よりも「肩甲骨を動かすこと」がポイントなので、腕を下げていくときは、腕を下げるイメージではなく、“肩甲骨を下げるイメージ”で行いましょう。姿勢が整うだけで、ウエストの位置やお腹の見え方は大きく変わります。激しい運動が続かない人こそ、まずは１日１分の姿勢ケアから。鏡に映る後ろ姿や横姿が、少しずつ軽やかに変わっていくはずです。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞