「なんだか満たされない…」寂しさと孤独感を“混同しない”コツ

「なんだか満たされない」と感じるとき、その正体が分からず不安になることがあります。その感情は「寂しさ」なのか、それとも「孤独感」なのか。似ているようで性質の異なるこの二つを混同したまま向き合うと、必要以上に恋愛や人間関係に答えを求めてしまうこともあるのです。そこで今回は、寂しさと孤独感を切り分けて考えるコツを解説します。

“寂しさ”は状況に反応して生まれやすい感情

寂しさは、特定の出来事や環境によって一時的に生じることが多い感情です。予定が空いたときや、誰かと会えない時間が続いたときなど、外的な要因に反応して現れやすいのが特徴。そのため、行動や時間の使い方を変えることで、自然と和らぐケースも少なくありません。

“孤独感”はつながりの不足から生まれやすい

一方で孤独感は、誰かと一緒にいても感じることがあります。彼に自分を理解してもらえていない、気持ちを共有できていないと感じる状態が続くと、孤独感は慢性的になってしまうでしょう。寂しさよりも、心理的なつながりの有無が大きく影響する感情です。

感情を切り分けると、求めるものが変わる

寂しさを感じている場合は、生活の充実度やリズムを整えることが有効な場合があります。一方、孤独感が強い場合は、人との関係性や自分の居場所について見直す視点が必要。感情を混同せずに捉えることで、恋愛や他者に過度な期待を向けずに済むようになるはずです。

「満たされない」という感覚の背景には、寂しさと孤独感のどちらか、あるいは両方が関係しているもの。それぞれの性質を理解し、切り分けて考えることで、自分にとって必要な対処が見えてきますよ。