「イライラしたとき、どうすればいい？」ビームを送る！紙をビリビリ！あなたに合うイライラ解消法は？【お悩み相談・したっけラジオ】

些細なことだけどイラっとする場面、皆さんもきっと少なからずありますよね・・。そんなとき、どうやってイライラを抑えていますか？

30代コンビの脱力系おしゃべり番組「したっけラジオ」（HBCラジオ・日曜午後7時半〜）。9月7日放送回は、WEBマガジンSitakkeの連載「満島てる子のお悩み相談ルーム」のラジオ版として「イライラしたとき、どうすればいい？」というお悩みに、番組MCの満島てる子さんが答えました。

左からHBC森結有花アナウンサー、満島てる子さん

「趣味のランニング中にイライラ・・どうすればいい？」

募集フォームに読者から寄せられたお悩みです。

相談内容（北海道C市在住・40代もぐの旦那さん）

私、すぐイライラしてしまうんです。ランニングを趣味としているのですが、公園でランニングしているときに、そこで走路をふさぐようにして遊んでいる子どもにイライラすることがあります。「邪魔だ」と言ったら大人げないし、かと言って私も邪魔されずに気持ちよく走りたいものです。どうするのがいいのでしょうか。

MC2人の最近起きた"イライラ事件簿"

「些細なことでイラっとすること、あるよね〜」と共感した2人。
「もともと行列に並ぶのが苦手で、イライラしちゃうんだよね」と話したてる子さんは、ラジオ収録のこの日も、朝からイラっとする出来事に遭遇したそうで・・。

てる子さん）コンビニで目の前の2人がね、仲良いお友達だと思うんですけど、会計で「いいって〜、ここは私が出すから〜」「いいからいいから」ってずっとやってるの。「ここでやらないで！」ってなっちゃって。

森アナ）それはちょっと嫌かもね。もっと早くやっておいて！って思っちゃう。

てる子さん）1円、10円の単位で「これ、あるある」「大丈夫大丈夫」ってやってるならまだ理解できるけど、100円玉を巡ってて。「いや、それは決めといて！」みたいな。なんか歯ぎしりしながら列で待ってた。
森ちゃんは、どういうときイライラする？

森アナ）私は、地下鉄。

てる子さん）人が集まりやすい場所は、イライラも発生しやすいですよね。

森アナ）地下鉄乗るときに、中まで行かないで入り口付近に止まって場所取る人がいるでしょ？「お〜い！」って。「見えてるのか〜い？後ろにまだ人がいてつっかえてるぞ〜！」ってすごく思っちゃう。

てる子さん）（笑） そのパターンの人って、脇に寄るタイプと、全く脇に寄らないタイプの人がいるわよね。

森アナ）わかる！どっちも嫌！だけど、脇に寄らない人は本当に「おおお〜い！」って思っちゃう。イライラばっかりはね、もう抑えられないですよね！

てる子さん）「お〜い！この野郎」ってなったときはどうしてる？## イラっとしたときの解消法は

2人の“イライラビーム”

森アナ）私は、ささやかな抵抗だけど、ビームを送る（笑）。すっごい強い眼力。本当に腹立ったら、ちょっと顎出てるかもしれないぐらいの「いい〜っ」って顔で、その人を見る。

てる子さん）それ言われて思ったけど、私も多分コンビニで凄まじい表情してたと思う。「この野郎！」って、目ん玉飛び出るレベル。睨んじゃうよね〜。

森アナ）それで争いを起こしたいわけではないから、その人がこっち向いたら目線外すけど、せめてもの抵抗で私はやっちゃうかな。
てるちゃんはイライラしたらどうしてる？

てる子さん）うーん。「うわっ、怖！」って思われるかもしれないけど、家に帰ってからものすごい勢いでゴミ破いたりしてる。ビリビリビリビリって。あースッキリした！みたいな。

森アナ）あとで発散させるタイプね。

“私なりのAnswer”

てる子さん）「もぐの旦那さん」のパターンは、お子さんが絡んでくるのも難しいよね。子どもたちに怒るわけにもいかないってのがなんとなくあって・・。こんなことを言うと「嘘！それは嫌！」って思われちゃうかもしれないんですけど・・。
あの、ランニングのコースを変えてみてください。

森アナ）（笑）でも、それがいいかもしれないですね。

てる子さん）イライラ解消法で、実は私が1番実践してるというか大切にしてるのは、イライラするものから遠ざかるようにするってこと。コンビニで並ぶ並ばないも「ここは並ぶから別のところ行こう」とか、あえてしてるなって振り返ると思うんですよ。

だから、たとえば公園で「あ、いつものあの子たちいるな。イライラするな、嫌だな」って思うぐらいであれば、その公園を通らないようにするとか。森ちゃんの場合は、地下鉄は乗らないようにするとか（笑）。

森アナ）いや、できないできない！（笑）できないけど、ちょっと車両を変えてみるとか（笑）。

てる子さん）アリじゃない？やっぱり、目の前にイライラする人たちがいると止められなくなっちゃいますから、気持ちっていうのは。自分のコントロールが効く範囲で、ぜひ自分のことを動かすのを意識してもらうといいんじゃないでしょうか？というのが、私からの回答でした。

実は私、きょうのコンビニの件は、まだちょっとくすぶっております（笑）。このあとモノに当たっちゃったらどうしよう・・。

森アナ）だから「もぐの旦那さん」も、そのときイライラして抑えた分を後で発散させるってのもアリよね。

てる子さん）そうだね。ストレス解消法を身につけるのも良い手段かもね。

森アナ）それで言うと、私ランニングで立ち止まったときというか、誰かが邪魔とか信号で止まるときは、その場でクルクル犬みたいに回るんだよね。

てる子さん）え！怖くない！？！？（笑）あんた、睨みつける以上のプレッシャー与えてない！？それ。

森アナ）違うの！足を止めるのが嫌だから、その場でクルクル円を書いて回ったり。そんなことやると、自分がバカらしくなってイライラが飛んでいくのも、実は私もランニングが好きだからおすすめだったりします（笑）。

知識もアップデートを！

この回の「したっけラジオ」では、ほかにも8月にYahooでよく読まれた記事ランキングを紹介！8位にランクインした「変わっていく教科書の常識を調べるとびっくりな事実が続々！」の記事から、てる子さんが「鎌倉幕府が成立したのは何年？」の問いに答えることに・・。

「1192年！」と自信満々に答えたてる子さんでしたが、なんと不正解！「いいくに作ろう鎌倉幕府・・」では、もうないんです。ぜひ知識のアップデートの参考にしてみてくださいね！

今後も「したっけラジオ」の内容は、Sitakkeのこの連載とYoutubeでもご紹介していきます。

◾️したっけラジオMC・満島てる子
オープンリーゲイの女装子。北海道大学文学研究科修了後、「7丁目のパウダールーム」の店長に。 2021年7月よりWEBマガジン「Sitakke」にて読者参加型のお悩み相談コラム【てる子のお悩み相談ルーム】を連載中。お悩みは随時募集しています。

◾️したっけラジオMC・HBCアナウンサー・森結有花
HBCテレビ「あぐり王国北海道NEXT」「グッチーな！」「SitakkeTV（ナレーション）」、ラジオ「気分上昇ワイド ナルミッツ！！！（月・火）」を担当。「HBC演劇エンタメ研究会」のメンバーとしても活動中！

文：Sitakke読者編集部ぬまぬま
編集：Sitakke編集部IKU

※掲載の内容は、「ひとりの夜にあなたとあたしのしたっけラジオ」2025年9月7日放送時の情報に基づきます。