ひざでタオルを挟むだけ！１日10回【太もも内側の引き締めに効く】簡単エクササイズ

「太ももの内側がたるんできた…」「細身のパンツをきれいに履きたい」などの悩みに応えるのが、タオルをひざに挟むだけの簡単エクササイズ。１日10回を目安にギュッと力を入れて挟むことで、太もも内側の「内転筋」を効率的に鍛えることができます。スキマ脚をめざす方に断然おすすめの美脚習慣です。

（１）ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して、太もも内側の“スキマ”を育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞