『なぜかゲップが臭い人』には“ある共通点”があった…医師が教える！嫌なニオイを発生させる“NG習慣”とは？

2025.8.25

日常の何気ない瞬間、ふと感じる「あれ？なんでゲップがこんなに臭いんだろう？」という疑問。気になるあの人のゲップが臭いと、ちょっとした不快感を覚えますよね。ただ単にお腹の調子が悪いだけ？実は、その「臭いゲップ」には“ある共通点”があり、それを引き起こすNG習慣が影響していることといわれています。この記事では、なぜかゲップが臭くなってしまう理由から、その原因となる生活習慣までをわかりやすく解説していきます。

ゲップの臭いは体のサイン！その原因と見逃せない共通点

ゲップは、胃や食道にたまった空気が口へ逆流して排出される現象です。主に食事中に飲み込んだ空気や、炭酸飲料を飲んだ後などに起こりやすくなります。胃に空気がたまると胃の上部（胃底部）が広がり、それによって胃と食道の間にある下部食道括約筋が開き、空気が胃から食道へと上がっていきます。

さらに、上がってきた空気によって食道が膨らむと、上部食道括約筋も開いて空気が口から排出され、ゲップとして現れます。このように、ゲップは体内に入った余分な空気を外に出す生理的な反応です。

ゲップの臭いの原因は主に「胃腸内の食べ物」ですが、臭いが強い人は食べ物以外の原因が隠れていることがあります。

ゲップの臭いに潜む病気の可能性…NGな習慣とは

もしゲップがおならや便のような臭いがする場合、便秘や腸の機能低下が原因の場合があります。また、逆流性食道炎では胃酸や空気が逆流し、ゲップとともに胸焼けや胃酸の臭いがすることも。

これらを改善するには治療はもちろん、日々の食生活や習慣を変えていく必要があります。次にNGな習慣をまとめました。

早食い・よく噛まない
食事を急いで飲み込むと、胃に負担がかかり消化不良を起こしやすくなります。また、消化されにくい大きな食べ物の塊が腸内で腐敗しやすく、臭いの元に。
脂肪や肉中心の偏った食事
脂質やタンパク質の過剰摂取は、腸内の悪玉菌を増やしガスの臭いを悪化させることがあります。バランスの良い食事が肝心。
ストレスや睡眠不足
精神的ストレスや睡眠不足は消化器官の働きを鈍らせ、胃酸の分泌異常を招きます。この結果、消化不良や悪臭の原因になることも。
喫煙と飲酒
煙草は胃の粘膜を傷つけ消化を妨げ、アルコールも胃腸の働きを悪くすることに。
口腔ケアの怠慢
歯磨き不足や舌の汚れの放置は口内細菌の繁殖につながり、ゲップの臭いを強く感じさせる原因に。
便秘
便秘により腸にガスが溜まりmそのガスが口側の方に逆流すると腐敗臭や硫黄臭を伴う可能性があります。

これらを改善するには、まずは毎日食べる食事を変えていきましょう。腸内環境を整えることで便秘や胃もたれが解消されるでしょう。食物繊維の多い食べ物や、ヨーグルトや乳酸菌飲料などもおすすめです。また、食べるスピードをゆっくりにし、よく噛むことで消化を助けましょう。

また、ゲップは早期の胃がんの症状として現れることもありますが、すべてのゲップが胃がんの兆候とは限りません。早期胃がんが原因の場合、胸焼けや異臭を伴う、回数が多いといった特徴があります。胃がんの主な原因となるピロリ菌感染は、胃潰瘍、慢性胃炎、胃・十二指腸潰瘍などの病気のリスクを高めます。このため、げっぷが他の病気によるものである場合でも、ピロリ菌が見つかるケースがあります。気になる症状があった場合は早めに医療機関を受診しましょう。

まとめ: 臭いゲップに悩むのはもう終わり！共通点を知って賢く対処しよう

ゲップの臭いは一見些細なことに思えますが、生活習慣や病気のサインとして見逃せない問題です。今回ご紹介したNG習慣を改め、バランスの良い食事や正しい生活リズム、丁寧な口腔ケアを心がけることで、その臭いは驚くほど改善されます。

臭いゲップに悩む方は、ぜひ今日からできることを始めてみてくださいね。

池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院院長：柏木宏幸

埼玉医科大学医学部卒業。東京女子医科大学消化器内科にて助教として勤務。複数の医療機関で臨床経験を重ね、2023年に現クリニックを開院。胃がん・大腸がんの早期発見と内視鏡検査の普及を目指し、企業や地域住民を対象とした健康診断や生活習慣病の治療をはじめ、一般内科および消化器疾患の診療に幅広く取り組んでいる。また、クリニックのYouTube(https://www.youtube.com/@HKa-wb4jw)を通じて医療知識や内視鏡検査の重要性を発信し、医療情報の普及活動にも尽力中。

池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院：https://www.ikebukuro-cl.com