専門家「毎日欠かしません」　女性も抱える『薄毛』の悩み…プロがやっている“シャンプー習慣”とは？

2025.8.4

薄毛や抜け毛の悩みは、男女問わず多くの人が抱えている問題。そんな中、近年注目されているのが『頭皮アートメイク』は、地肌の透け感が気になる部位（頭皮）に自然な毛根を描くことで、ボリュームアップや若々しい印象を演出できる方法です。今回は「頭皮アートメイク」専門看護師の吉田れいさんがやっている『薄毛対策や予防法』について話を伺いました。

頭皮も肌の一部と同じようにケアしてみて

ｰｰｰ最初に、頭皮アートメイクについてどういった施術なのか教えてください。

吉田さん：頭皮アートメイクとは、「薄毛が気になる部分」や「地肌が透けて見える箇所」に、専用の針と色素を使って、頭皮に1点ずつ『毛根（ドット）』を描いていく医療施術です。

地肌の透けている部分にドットを施すことで、髪の毛が生えている（多い）部分とそうでない部分の色調差を軽減させる施術です。

頭皮アートメイクの施術は1回で完成するわけではなく、平均3回の施術で完成を目指します。1〜2ヶ月おきに回数を重ねて定着させていく形が一般的。1～3年ほどで徐々に薄くなっていきますが、体質・代謝・日焼け・洗髪頻度・使用するカラーなどによって個人差があります。完成後は、色味や透け感が気になってきたら2～3年に1～2回、メンテナンス（リタッチ）をおすすめしています。

ｰｰｰご自身では薄毛予防・対策としてどのようなことを行っていますか？

吉田さん：私は、顔と同じように『頭皮も肌の一部』と考え、日々のケアを大切にしています。

具体的には、紫外線対策として頭皮用の日焼け止めスプレーを使用したり、頭皮が乾燥しないようにシャワーはぬるま湯で済ませ、洗髪後は頭皮用化粧水でしっかり保湿をしています。これらは毎日欠かさずおこなっています。

ｰｰｰなるほど！食生活はいかがでしょうか？

吉田さん：食生活も見直し、できるだけコンビニ食を控えて自炊を心がけています。もともとストレスを感じやすい体質でもあるので、ストレスを溜め込まないよう、自分なりのリラックス時間を確保するなど、日常生活全体を通じて頭皮に優しい暮らしを意識しています。

1人で悩まずにまずは相談を

ｰｰｰ薄毛・抜け毛が気になる方に、アドバイスがあれば教えてください。

吉田さん：薄毛にはさまざまな原因があり、「男性型脱毛症（AGA）だから」と自己判断せず、まずは信頼できる医師や皮膚科に相談されることをおすすめします。原因によって適切な対処法は異なりますし、なかには一度始めると長期的に続ける必要がある治療も存在します。だからこそ、慌てて治療法を選ぶのではなく、一度立ち止まって「本当に自分に合った選択肢かどうか」を見つめ直してほしいのです。

ｰｰｰそのためにはさまざまな対処法を知ることが重要ですね。

吉田さん：根本治療から、ウィッグや頭皮アートメイクなど、さまざまな対処法があるのでまずは知ることが大切だと思います。また、紫外線や乾燥など、頭皮への外的ダメージを避けることはもちろん大切ですが、日々の生活習慣を整えたからといって劇的な変化がすぐに現れるとは限りません。変化が見えにくい時期には、不安や焦りを感じる方も多いと思います。でも、どうか忘れないでほしいのは、「悩んでいるのはあなただけではない」ということ。

もしつらいときには、どうか1人で抱え込まず、私のような存在を頼っていただけたら嬉しいです。少しでも気持ちが軽くなるお手伝いができたら嬉しいと思っています。

ｰｰｰありがとうございました！

毎日のケアを大切に

年齢は関係なく髪の毛に悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。まずは専門家が教える紫外線対策や食生活の見直しを心がけてみてはいかがでしょうか。

一方で、薄毛や地肌の透け感が気になっている場合、信頼できるクリニックやサロンでカウンセリングを受けるのも1つの方法です今回ご紹介した頭皮アートメイクはもちろん、さまざまな治療や、ウィッグなどの商品も販売されていますので、ぜひ気になる方は試してみてくださいね。

監修者: Bx clinic osaka
頭皮アートメイク専門看護師吉田れい

看護師として医療現場を経験したのち、イギリス・韓国・日本で頭皮アートメイク（スカルプマイクロピグメンテーション）の技術を学ぶ。
開発者（英国2002年発祥）から直接学んだ技術をもとに、自然で繊細な仕上がりを追求し、これまでに1,000症例以上を担当。
「髪の悩みを、もっと安心して相談できる世の中へ」という想いのもと、プライバシーを重視した完全個室・完全予約制の空間で、心に寄り添うカウンセリングと高品質な施術をご提供しています。

Bx clinic osaka（https://bxclinicosaka.jp/）

吉田れい HP

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