スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉がじわっと燃える】簡単ポーズ

「後ろ姿がなんだかモタついて見える…」そんなお悩みにアプローチしたいなら、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】がおすすめ。肩甲骨まわりや背中の筋肉をゆっくり伸ばし、血行を促しながら脂肪を刺激するので、続けるうちに後ろ姿がスッキリしていくのを実感できるでしょう。若見えする背中をめざして、今日から気軽に始めてみませんか？

猫ねじりのポーズ

（１）四つん這いの状態から片方の腕を体の下を通し、息を吐きながら上半身をねじる

（２）もう片方の腕を息を吸いながら上方に引き上げる

（３）（２）の姿勢をゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズをキープする際に「目線を天井方向に向け、胸をスッキリ開いた状態をキープこと」がポイント。キープ時に胸の位置が下に落ちないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞