贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

太もものサイズダウンにはこれ。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
太もものおデブ感に悩まされているなら、太もも内側の贅肉を落とすための運動を採り入れてみましょう。それだけで太もものサイズダウンを実感できるようになります。中でもおすすめのエクササイズが、太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】…
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ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣
これからの季節、自信を持って素足を出せるようになりたいなら、ひざ上のたるみ肉対策は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももをしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。続けるほど脚太の原因となる太ももの贅肉がぐんぐん落ちていくだけでなく、…
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ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉が付いてしまうのは“体幹（インナーマッスル）が弱くなっている証拠”の１つ。特に腰周りのインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉です。そんな腰周りのインナーマッスルを強化するべく習慣化したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハ…
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老け見え感なしの細腕に。１日１分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
二の腕のラインがもたついていると、老け見えにつながることがあります。そんな老け見え感なしの細腕を手に入れるためにおすすめのエクササイズが、効率良く二の腕の贅肉を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。ハンドレッド・フォー・ジ・ア…
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続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
だるい、重い、痛いなど背中に不調が出ているのは、代謝が低下しているサインの１つ。そんな時こそ背中の贅肉＆むくみの解消につながるエクササイズを習慣化してみましょう。そこで今回は、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介します。ブジャン…
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骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ
「椅子や靴が体に合っていない」「片方の手足ばかりを使うことが多い」など、体の特定の部分ばかり使うような生活を続けていると、その皺寄せが骨盤の歪みにつながってしまいます。それに骨盤に歪みが生じているとお腹周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまう弊害も。そこで習慣に取り入れたいのが…
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くびれを備えたペタンコのお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
お腹の贅肉を落としたいと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を実現するピラティスの簡単エクササイズ。そこで今回は、腹筋全体とくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できる【オブリークカールアップ・ピラティス】を紹介します。オブリークカールアッ…
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続けるほど背中のスタイルアップに。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
年齢を重ねるにつれて意識を向けないと落としづらくなっていく「背中の贅肉」。そこで薄着の季節に向けて習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化でき、続けるほど背中のスタイルアップにつながる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。また、体の中でも背中の筋肉は大きい部類になるの…
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下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣
下腹部の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また、背中をまっすぐ伸ばすので、姿勢を整える効果も期待できます…
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背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【スッキリ感のある後ろ姿に導く】簡単ストレッチ
自分では気づきにくい背中は贅肉が付きやすく、むくみも出やすいパーツのため、重見えの原因がまさに“背中”というケースは少なくありません。そこで、そんな背中の贅肉やむくみにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッとできる背中の簡単ストレッチです。背中の引き締め効果はもちろん、二の…
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上半身のほっそり感が倍増。１日30秒【二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
上半身の見た目印象を大きく左右するのが、二の腕の見た目印象。贅肉やたるみでぷるぷると揺れるようだと太見え必至です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズになります。上半身のほっそり感が倍増。二の腕を引き締める簡単エクササイズ…
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腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまう腰周り。しかも腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになる可能性が高いでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹のたるみ引き締めにつながるだけでなく、骨盤周りや内臓機能を整える…
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ノースリーブの似合う細腕に。１日30秒【二の腕の贅肉落としに効く】簡単習慣
暑い季節に向けて、悪目立ちする二の腕の贅肉を落としておくことが目下の課題となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕の引き締めに効く簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。ペンギンエクササイズ（１）床にうつ伏せ…
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お腹の贅肉みるみる引き締まる。１日１分【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣
ほっそり引き締まったウエストは憧れですが、お腹の贅肉はなかなか落としづらいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体感を効率良く鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングルレッグストレッチ・ピラティス（１）床にひざを立てた姿勢で…
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やる、やらないで大きな差。１日１分【お腹＆下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣
「見るからにお腹や下半身が太くなってきた…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがお腹＆下半身の贅肉解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹をねじるだけと手軽に実践でき、内臓をマッサージする効果も期待できます。パ…
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ノースリーブの似合う体へ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
二の腕の見た目印象は第一印象に大きく影響するため、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひじで体を支えなが…
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“たるみ”のない太ももへ。マイナス３cmを目標に【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
太ももの“たるみ”に悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。体幹も一段と強化されるので、続けるほどに“痩せやすい”理想的な体バランスに近づけますから、ぜひ太ももマイナス３cmを目標に実践してみましょう。シザーズ…
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老け見えしないお腹周りへ。１日１セット【脇腹の頑固な贅肉を引き締める】簡単習慣
老け見えしない身体のラインをキープしていくためには、お腹周りのスタイルアップは欠かせないポイントの１つ。でも、脇腹の贅肉はすぐに付いてしまうくせに、なかなか落としづらいのが現実です。そこで習慣として採り入れたいのが、脇腹の引き締めに効果大の簡単エクササイズ【ウインドミル】になり…
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