最近、スーパーにも並ぶようになった植物性ミルク。美容や健康に関心のある方から注目されていますが、実は、痩せたいときにも植物性ミルクは役立ちます。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたい人におすすめの植物性ミルクについてご紹介します。■植物性ミルクってどんなもの？植物性ミルクとは、豆やナッツ、穀物といった植物由来の原料から成分を抽出して作られたミルクのことです。色や味わいも牛乳に近く、牛乳がからだに合わない乳糖不耐症の方や、牛乳アレルギーの方にとっては、牛乳の代替品として重宝されているものでもあります。■植物性ミルクでダイエットのサポートが期待できる理由植物性のミルクは、いずれも一般的な牛乳に比べて低脂質なことがポイントです。脂質は、1gあたりのカロリーが高いため、脂質を抑えることで摂取カロリーも少なくすることが出来ます。さらに、食物繊維が豊富に摂取出来ることもメリット。食物繊維には腸のぜんどう運動をうながし、食べ物の残りカスを速やかにからだの外に出してくれる作用があります。■痩せたいなら飲みたい！植物性ミルク4つ(1)豆乳豆乳はもっともおなじみと言える植物性ミルク。牛乳に比べても引けを取らないほどのたんぱく質を含みながら、低脂質なので大変ダイエット向きの飲み物です。豆乳を選ぶ際は、糖分が加えられた調整豆乳より、大豆だけで作られている無調整豆乳をどうぞ。大豆の栄養価がより多く摂取出来ます。(2)ライスミルクライスミルクとは、その名の通りお米を原料としたミルクです。白米由来と玄米由来のものがありますが、ダイエットしたいときには玄米から作られているものがおすすめです。玄米には食物繊維が豊富に含まれているほか、肥満を防ぐ働きのあるγ-オリザノールという成分も含まれています。また糖質の代謝を活発にするビタミンB1も摂取出来ます。自然な甘みもダイエット中にはうれしい味わいですね。(3)マカダミアミルクこのところスーパーでも見かけることが多くなったマカダミアミルク。マカダミアナッツを原料としたミルクで、腸の働きを活発にするオレイン酸が含まれています。便通がよくなると、栄養素の消化や吸収、老廃物の排出もスムーズになるため、代謝もアップし、痩せやすいからだに整います。さらにマカダミアナッツに含まれるカリウムには、むくみを予防・改善する働きがあります。また、香ばしくほんのりした甘みはカフェオレにぴったり。ノンシュガーでも美味しくいただけます。(4)オーツミルクオーツ麦を原料としたオーツミルクには、腸内の要らないものを体外に排出させる働きを持つβ-グルカンが含まれており、腸内環境の改善に役立ちます。糖質の代謝を助けるビタミンB1、脂肪燃焼をうながすビタミンB2も摂取出来るので、痩せたいときにはおすすめの植物性ミルクです。オーツミルクの作り方オーツミルクは、自宅でも簡単に作れます。ぜひお試しください。材料（作りやすい分量）オートミール　1カップ水　3カップ作り方（1）オートミールに水を加え、ひと晩置きます。（2）（1）をミキサーで攪拌します。（3）（2）をガーゼで漉せば完成です。からだにもやさしく、食生活の幅も広がる植物性ミルク。素材の豊かな風味が活かされているのも魅力ですね。いろいろ試して、ご自身のお気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

親友とはずっと仲よしだけど、恋愛となるとこじれやすくなかなか関係がつづかない……そんな女性もいるはずです。 そんな女性は、彼氏と付き合う際、親友に接するような付き合い方にしてみると、うまくいくかもしれませんよ。 そこで今...

愛カツ

静岡県熱海市のMOA美術館にて、「HOMO FABER, 12 Stone Garden 深澤直人と12人の人間国宝」が10月28日(金)〜12月11日(日)に開催される。 ヴェネツィアにおける企画を帰国展として開催 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]Alessandra Chemollo©Michelangelo Foundation[/caption] 今春、イタリアのヴェネツィアで世界各地の優れたものづくりを紹介する「ホモ・ファーベル展」が開催され、その企画の一つ「12 Stone Garden」では、陶芸、染織、漆芸、人形など12名の重要無形文化財保持者(人間国宝)とその作品が紹介された。 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]Simone Padovani©Michelangelo Foundation[/caption] 日本の人間国宝の作品を一堂に集めた「12 Stone Garden」は、日本の新しい魅力としての伝統工芸がイタリアの人々を魅了した。 「HOMO FABER, 12 Stone Garden 深澤直人と12人の人間国宝」展は、ヴェネツィアにおける企画を帰国展として、プロダクトデザイナーの深澤直人氏とMOA美術館館長・内田篤呉氏のキュレーションにより開催するもの。深澤直人氏デザインの展示空間に、写真家・川内倫子氏による映像とともに、12人の人間国宝の作品を展示する。 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]Laila Pozzo©Michelangelo Foundation[/caption] 日本民藝館館長や多摩美術大学統合デザイン学科教授などを務めている深澤直人氏は、世界を代表するブランドのデザインや、日本国内の企業のデザイン、コンサルティングを多数手がけている。2018年「イサム・ノグチ賞」を受賞。 内田篤呉氏は、美学博士、MOA美術館・箱根美術館館長。諸大学にて非常勤講師を務め、文部科学省文化審議会、世界文化遺産・無形文化財遺産などの各種委員を歴任。おもな著書に『塗物茶器の研究』(淡交社)、『光琳蒔絵の研究』(中央公論美術出版)などがある。 12人の人間国宝の作品を展示 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 伊勢﨑淳 角花生 2020年[/caption] 出品作家は、重要無形文化財「備前焼」保持者・伊勢﨑淳氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 十四代今泉今右衛門 色絵薄墨墨はじき時計草文鉢 2007年[/caption] 重要無形文化財「色絵磁器」保持者・十四代今泉今右衛門氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 福島善三 中野月白瓷深鉢 2013年[/caption] 重要無形文化財「小石原焼」保持者・福島善三氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 森口邦彦 友禅着物「雪舞」 2016年[/caption] 重要無形文化財「友禅」保持者・森口邦彦氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 佐々木苑子 紬織絵絣着物「翠影」 2018年[/caption] 重要無形文化財「紬織」保持者・佐々木苑子氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 北村武資 透文羅「瀧川」 2015年[/caption] 重要無形文化財「羅(ら)」「経錦(たてにしき)」保持者・(故)北村武資氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 室瀬和美 蒔絵螺鈿ハープ「西遊」 2007年[/caption] 重要無形文化財「蒔絵」保持者・室瀬和美氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 大西勲 曲輪造 盛器 2011年 Gerald Le Van-ChauⒸMichelangelo Foundation[/caption] 重要無形文化財「髹漆(きゅうしつ)」保持者・大西勲氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 大角幸枝 銀打出花器「荒磯」 2020年[/caption] 重要無形文化財「鍛金」保持者・大角幸枝氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 須田賢司 梻拭漆嵌装箱「銀漢」 2009年[/caption] 重要無形文化財「木工芸」保持者・須田賢司氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 藤沼昇 根曲竹花籃「春潮」2017年[/caption] 重要無形文化財「竹工芸」保持者・藤沼昇氏、 [caption id="attachment_774071" align="aligncenter" width="600"]＜出品作品＞ 林駒夫 月宮 女人 2017年[/caption] 重要無形文化財「桐塑人形」保持者・林駒夫氏。 入館料は、一般1,600円／高大生1,000円／中学生以下無料／シニア割引1,400円／障害者割引800円。 この機会に、MOA美術館で12人の人間国宝の作品を堪能してみては。 ■MOA美術館 住所：静岡県熱海市桃山町26-2 開館時間：9:30〜16:30(木曜休館) 展覧会詳細：https://www.moaart.or.jp/events/homofaber-12-stone-garden/ (山本えり)

ストレートプレス

「正式担々麺 進辛正麺」は、開店1周年を記念して10月24日(月)・25日(火)・26日(水)の3日間限定で「正式坦々麺」300杯を無料で提供！ 更に、激辛コラボ商品「激辛山田は化け物」が10月28日(金)・29日(土)・30日(日)で発売される。 サラリーマンが本気で研究した汁なし担々麺 「正式担々麺 進辛正麺」は、サラリーマンが7年間本気で研究した汁なし担々麺。 程よい辛さが心地よく、花椒(ホアジャオ)の風味が効いた同店自慢のオリジナルスパイスソースと、味の決め手となるオリジナルラー油が絡み合う一杯だ。 3日限定で300杯無料提供 他では味わえない本気の汁なし担々麺の同店が1周年を迎え、ありがとうの気持ちを込めて、10月24(月)日・25日(火)・26日(水)3日限定で「正式坦々麺」を300杯無料にて提供する。 また、特別なおみくじ付きとなっており、A賞～C賞までが用意されている。詳細は、同店公式サイトで確認を。 激辛チャレンジ企画を開催 さらに、今回YouTubeで人気の「激辛の山田チャンネル」とコラボし、ハロウィン特別企画として日本一辛い激辛担々麺を共同開発。 チャレンジメニュー「激辛山田は化け物」を10月28日(金)・29日(土)・30日(日)に発売する。 制限時間は10分間・水は1杯のみのルールで完食すると料金は無料。失敗の場合の料金は2000円となる。 なお、11月20日(日)に開催される第17回KOBEみなとマルシェに「正式担々麺 進辛正麺」の出店が決定。こちらも併せてチェックしてみて。 この機会に、「正式担々麺 進辛正麺」の300杯無料提供と「激辛山田は化け物」を味わいに行ってみては。 ■正式担々麺 進辛正麺 住所：大阪市北区豊崎4-4-19 URL：https://shinshinseimen.jp/ インスタグラム：https://www.instagram.com/shinshin_seimen/ (丸本チャ子)

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毒太の携帯に届いた、知らない女性のメールに衝撃を受けた瓜田チャリさん。仕事の後はまっすぐ帰ってきてると思っていたのに、実際は違っていました。モヤモヤを抱えたまま、夕飯を終えた毒太が先に寝室へ行き……

ベビーカレンダー

みなさんは《目は口ほどに物をいう》ということわざをご存じですか？どれだけ口では嘘をついていても、相手の目を見ると本当のことがわかるというような事象のことです。これは、恋愛でも同じことが言えるのを知っていましたか？「自分は人見知りだから彼にアピールするのは無理」と諦めているそこの女子！まだ諦めるのは早いです。言葉で伝えることが苦手なら《目》で自分の気持ちを伝えればいいのです！そこで今回は、「男子とのコミュニケーションが苦手！」人見知り女子にこそ実践してほしい好きの伝え方（アイコンタクト編）をお伝えします！

ハウコレ

現代人の出会いの場として主流になりつつある「マッチングアプリ」。「結婚したい、恋人がほしい」と思い巡らせる男女が集うアプリの中には十人十色の恋愛模様が……。アラサーOL・のりさんが描く7人の女性のリアルな恋愛奮闘記です！

ベビーカレンダー

汁物大好きな三杯目 J Soup Brothersです！FU～FU～☆彡今回は南区、世界遺産・東寺で毎月21日に開催される縁日『弘法市』に行ってきました。

キョウトピ