ダイエット(181ページ目) | TRILL【トリル】

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お尻＆太もものサイズダウン効果大。１日１セット【下半身の後ろ姿を引き締める】簡単習慣
スラリとした印象の下半身をキープするために小まめに筋トレをしている方は少なくないと思います。でも、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えること。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏とお尻を集中的かつ効率良く鍛える【ブルガリアンスクワット】です。ブルガリアンスクワット（１）…
beauty news tokyo
意外と視線を浴びる“背中”の引き締めに。１日１分【体の背面を強化する】簡単習慣
体のシェイプアップを考える時、見落としがちなのが意外と視線を浴びる“背中”の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】。肩や背中、股関節などの柔軟性UPも叶います。スイミングプレップ（１…
beauty news tokyo
冷凍うどん１玉、そうめん２束、そば（乾）100ｇ、中華生めん１玉。いちばんカロリーが低いのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
問題１　冷たいトマトソースパスタを作ります。ソースのカロリーが約200kcalで、合計500kcal以内にしたいとき、パスタは何ｇまで使用できると思う？ □70ｇ □80ｇ □90ｇ □100ｇ   &nbsp …
fytte
腰周りの贅肉の引き締めに。１日10回【ウエストにくびれがよみがえる】簡単習慣
「ウエストのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方こそ、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥチェスト】です。ニートゥチェスト（１）床に仰向けに寝て…
beauty news tokyo
まるっと下半身の贅肉が引き締まる。１日５回【下半身太りとおさらばする】簡単習慣
なかなか下半身が思うように痩せなくて悩んでいる方は少なくありません。下半身の贅肉を落とすには、食生活の見直しだけでなく、適切なエクササイズを採り入れることも大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。ヒップリフト（１）仰向けになって両ひ…
beauty news tokyo
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。お腹痩せ効果も【体の背面のこわばりをほぐす】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
お座りのクセが強すぎる！？シベリアンハスキーの座り方が面白い！「こんなお座り初めて見ました」
犬のお座りの仕方にもいろいろな形がありますが、ここまで個性的な座り方はなかなか見られないのでは！？とあるシベリアンハスキーのお座りのクセが強すぎると話題になっています！思わず二度してしまう座り方投稿されたのは、飼い主のりんりんエリン🐺…
FUNDO
今からでも遅くありません！夏太り対策におすすめの「簡単習慣」
一年を通して太る原因は様々ですが、特に夏に太りやすいという方は、季節特有の理由で太りやすい状態になっているのかもしれません。今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏太り解消のエクササイズと、太りにくい生活習慣についてご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さいね！
anan Beauty+
自転車の消費カロリーってどれくらい？自転車の消費カロリーと計算式
自転車の消費カロリーって、どれくらいだと思いますか？健康志向やダイエット志向が高まった昨今では、ロードバイクなどの自転車や、ランニング、ウォーキングなどで運動をしている人をよく見かけるようになりました。自転車で運動したと...
cyuncore
ゆるゆると体重＆体型キープが叶う。毎日の習慣を見直すだけでOK【簡単ダイエットテク】
無理なく体重や体型キープを叶えていくためにも、食事や運動など生活習慣を改めて見直したいところ。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブ、オリヴィア・カルポが実践している【簡単ダイエットテク】です。ヘルシーな食生活にシフトする「スタイルや肌など…
beauty news tokyo
抜群のヒップアップ効果。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化する】簡単エクササイズ
運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】です。お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化できるエクササイズで、ヒップアップや下半身全体の引き締…
beauty news tokyo
じっくりお腹をねじるだけ。１日３回【ウエストにくびれを取り戻す】簡単ながら習慣
体型キープのためにも、ウエストのたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知ってお痛いところ。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけのピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。体幹の強化にもつながるので、代謝UP効果も期待できま…
beauty news tokyo
甘いもの・ポテチが食べたいときは栄養不足って本当？ダイエット中の食事バランスの正解をアドバイス
食事量が減るダイエット中は栄養が偏りやすく、そのせいで逆に痩せにくくなったり、過食を招いてしまう場合も。気になるダイエット中の食事バランスについて、管理栄養士の浅野まみこ先生がアドバイス。
MAQUIA ONLINE
姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣
いつも猫背の姿勢でいると、呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにも影響してきます。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】です。胸椎ストレッチ…
beauty news tokyo
腰周りが引き締まります。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
運動不足や生活習慣の乱れによって、いつの間にか失われてしまったウエストのくびれ。どうにかして取り戻していきたいなら、“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチを習慣に採り入れて見ましょう。「腹斜筋」や「広背筋」にアプローチできるので、腰周りの引き締め効果を期待できます。ウエス…
beauty news tokyo
深い呼吸でダイエット効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるようになるので、続けるほどダイエット効果を実感できます。マー…
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「うまいうまい！」とお喋りしながら指にしゃぶりつく子猫。その吸引力が凄かった！
飼い主さんに哺乳瓶でミルクを飲ませてもらった後、「うまいうまい！」と言いながら飼い主さんの指にしゃぶりついた子猫。
エウレカねこ部