【臨床心理士監修】なんだかしんどい…と感じるのはなぜ？ 心が軽くなる【メンタルケア術】

仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込みがちな30代。そんなモヤモヤを解消し、心を軽くするセルフケア方法を、臨床心理士の藤本志乃先生がわかりやすく教えてくれました。今回は、私たちがストレスを感じる理由について教えてもらいます。

ストレスを感じるまでの流れとは？

ストレッサーがかかっても、誰でもすぐにストレス反応が出るわけではありません。同じ出来事でも、それをストレスに感じるかは人によって異なります。その差は、ストレスの受け取り方（認知的評価）と対処の仕方（コーピング）にあります。ストレスとどう向き合うか次第で負担が軽減できるので、ストレッサーに気づき、自分に合った対処法を見つけて生活の中に取り入れてみましょう。

教えてくれたのはこの方！

藤本志乃先生 公認心理師、臨床心理士、マインドフルネス瞑想講師。大学院修了後、スクールカウンセリングや医療現場での心理支援を経験。2020年にオンライン心理サービス「Le:self」を創業し、心の予防的ケアの普及に取り組む。現在は臨床・講演活動に加え、働く人のメンタルヘルス研修も行っている。

Supervision=Shino Fujimoto Text=Yasue Ito Illustration＝naohiga

※InRed2026年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人

InRed編集部

「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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