「翌日の自分がラクになる」40代の体調変化に！ お守りサプリ5選【水井真理子監修】

推し活や旅行、友人との食事など、楽しい予定がいっぱいの日は思い切り満喫したいもの。でも、40代になると「翌日の疲れ」が気になってしまうこともありますよね。そこで今回は、美容家の水井真理子さんに、特別な日の“前”に取り入れたいサポートサプリを教えてもらいました。少し取り入れるだけで翌日の自分がラクになる、大人のためのインナーケア術をご紹介します！

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水井真理子さんのインナーケア道！

トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

疲れやすく、だるい。季節の変わり目に取り入れたいサプリメントは？

思いきり遊びたい日や、いつもとは違うことに挑戦する日。そんな特別な時間を楽しむために、体のコンディションにも少し気を配ってみませんか？ 食事や休息を大切にしながら、必要に応じてサプリで栄養を補うのもひとつの方法です。その日の楽しさも、翌日の予定も大切にできるように。自分の体と向き合う小さな習慣を、日々に取り入れてみましょう。

翌日の自分にうれしい変化！40代をサポートするサプリ5選

だんだんと秋めいてきたこの時期に取り入れたいサプリ、免疫ケアができるドリンクタイプも！

【1】“見たい”直前のチャージに。クリアな視界をキープ

「PCやスマホ、加齢などで、40代は目への影響を特に感じやすいもの。推し活やコンサート、ドラマの一気見の前の習慣にすると、クリアな視界で楽しさも倍増するはず!」（水井さん）。北欧産の野生種ビルベリーエキス末に、ルテインとアスタキサンチンをプラス。溶出スピード約3倍で、“見たい”直前のチャージにも。1日2粒目安のソフトカプセル。速攻ブルーベリー V-MAX 30日分 2727円（DHC）

【2】“おやすみ前”の習慣で、心地よいリラックスモードへ

「自律神経が乱れると、体がうまくお休みモードに切り替われません。このサプリは緊張している体でもリラックスモードへ導いてくれる感覚。就寝30分前に飲んでいます」（水井さん）。心身の変化を感じ始める“44歳”に着目したフェムケアブランド。1粒にラフマ葉50mgを配合し、健やかな女性のリズムと穏やかな毎日をサポート。おやすみ前の習慣に。f44 ラフマ葉 28粒 2138円（キューサイ）

【3】“寒くなる前”の免疫ケア。大さじ1杯で元気のベース作り

「季節の変わり目に不調が出やすいもの。だから寒くなる前に免疫ケアをスタート。これは大さじ1杯を料理に足すだけ。家族みんなの元気のベースづくりにも」（水井さん）。ろ過をせず酢酸菌を含んだ醸造酢。大さじ1杯に酢酸菌GK-1を90億個配合し、健康な人の免疫 機能の維持をサポート。酢の物や煮物など料理のほか、豆乳や炭酸で割ってもおすすめ。免疫ケア にごり酢【機能性表示食品】 345mL 1620円〈通販限定〉（キユーピー醸造）

【4】“ダイエットの前”の食欲コントロールで無理なく体を整える

「いきなり始めるとつらいのがダイエット。だからこそ食欲コントロールを。私は朝飲んで“お腹がすいた”に振り回されなくなりました。本格的なスタート前に体を整えておくと、無理なく始められます」（水井さん）。レモンバーベナとハイビスカスの抽出物を合わせた、世界が注目する特許取得原料“メタボレード®”を2粒に500mg配合。食後のメカニズムに着目。1日2粒が目安。メタスレンディア 60粒 1万584円 （エステプロ・ラボ）

【5】“飲む前”のお守り！翌日に持ち越さない青パパイヤ酵素

「お酒は楽しく飲めても、翌日に残りやすくなるのが40代。だからこそ飲む前のお守りにしたいのがコレ。お酒に弱い人のおつきあいにも心強く、個装タイプだから持ち歩きやすいのもうれしいですね」（水井さん）。パパイヤ酵素をはじめ、伝統的な健康食品として知られるウコン抽出物末などを配合。お酒を飲む前に取り入れることで、楽しく飲みながら翌日に持ち越さない体へ。青パパイヤ酵素 asclea 8粒×7袋 1944円（三旺インターナショナル）

 

 

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撮影＝青木和也 取材・文＝藤井優美〈dis-moi〉 ※GLOW2026年11月号より