【我妻三輪子さんの春にして思うこと】睡眠を大切に、そして明日は今日よりもっと良い日に！

俳優であり、小学生の娘さんがいるママでもある我妻三輪子さん。不思議の国のアリスで有名な「Happy Unbirthday」（なんでもない日おめでとう！）という言葉が大好きな我妻さんが、何気ない日でも愛おしく感じる出来事や気づきを写真とともに綴っていきます。

愛しい娘はこの春で7歳

花たちが芽吹き始め、風はタオルケットのように生暖かくなり、コーヒーショップにはさく
らラテ、公園にはたくさんの人、人、笑顔。 
パーカーやスウェット、ニット一枚で外に出られる、私が大好きな季節、春。

ちなみに、ただいまの私、髪の色がさくら色です！ 

出産し、退院した日、私の腕の中には小さな小さな、体はぐでんぐでんで、まだうにうにと
しか動かない彼女がいた。 
入院した日には、まだ宇宙に誕生していなかったのに、今は私が編んだおくるみの中で、し
っかりと存在して、文字通り「すやすや」と眠っている。 
桜は嘘みたいに満開で、快晴の日、桜吹雪に包まれながら、まるで世界に祝福されているか
のように帰宅した日の朝は、昨日の事のように、よく覚えています。

「あっという間だよ」とたくさんの人に言われてきました。 「今はもう思い出せない」とも。 
出産以来、実は私、まだそう感じられた事がないのです。 「へいへいへい！7年、えらい長かったな！！！」という感じ。 初めて目撃する事ばかりで、慣れたと思ったらまた新しいルーティンが始まる。 
毎日が真新しく、色濃くて、朝は早く、夜は長い。 良くも悪くもたくさんな出来事を味わって、消化できないまま、次の日を迎える…を7年繰り返していて消化不良な毎日です。ゲフッ。幸せの胃もたれ。 
なぜあっという間だと感じないのだろう、と考えた時に理由はいくつかありましたが、そのうちのひとつが「いつも眠い」。

いつも眠いんです

睡眠時間が短くなる＝眠い時間が長い＝疲れている時間が長い＝体感時間が長くなる…この方程式に気づきました。

どうですか？読者の皆さま。 いつも眠くないですか？ 睡眠時間、確保出来ていますか？ 
私は睡眠時間が短い分、どれだけ良質な睡眠がとれるかを7年間考えてきました。 
母子ともに、眠れないと体はもちろん、メンタル面にも不調が出てしまいます。 イライラしたり、落ち込んだり、良い事はあまりありません。 はじけりゃYeah！ 素直にGood！ だからちょいと重いのはBoo！です。 
So！かわいい人生は、質の良い睡眠から！ 「いつも眠い」私ですが、今回は「睡眠」にフォーカス！

娘のルーティンは…

睡眠タイムまでの娘のルーティンをご紹介しますね。
18時 夕食 
19時 お風呂 
19時半〜20時 歯磨き 日記を書く 
20時 就寝 

以前は就寝前に本の読み聞かせしていたのですが、今は娘が日記を書く、にシフトしました。 今日あった事を自分の言葉で、好きなように素直に書いてね、と伝えています。 娘にとって、心の中を整理する、ジャーナリングのような役割になってくれていたらいいな、と思っています。 書いた日記はすべて、老後の楽しみにと保管してあります。

寝かしつけはまだ必要で、背中をトントンします。眠る前は「今日も楽しかったね！」など、なるべくポジティブな言葉をかけるようにして「おやすみなさい 大好きだよ」と必ず伝えています。 
以前はよく寝言を叫んだり、うなされたりしていたのですが、最近年齢に合った枕に買い替えたら随分少なくなりました！ 新しい枕に初めて寝転んだ時「心がいきかえるね！」と言ってくれて、やっぱり枕は大切なんだな、と思いました。

私のルーティン

私の夜ルーティンもご紹介しますね。
21時 筋トレ 
22時 明日のご飯の準備 
23時〜0時 テレビ、読書、スマホタイム 
0時 就寝 

もっと早く寝ればいいのに！！と自分でも本当に思うのですが、やりたい事、見たいもの、読みたいものがたくさんあり、なかなか出来ません。 筋トレは前向きなマインドになる為、体力作りの為に始めたのですが、これがたまらなく面倒くさい。毎晩心折れそうになりながら布団から出て、泣きそうになりながらヨガマットを敷いています。 
でも、頭の中だけでは解決出来ないような問題に直面した時に、フィジカルなアプローチをしてあげると、急に突破口が見つかったりするんじゃないかな、と信じて続けています。 
そしてトレーニングが終わったら、旦那さんに褒めてもらうまでがセットです。へけけ。 
「おっ？今日は気持ちがざわざわするぞ？眠れなさそうだぞ？」と感じる夜には、セレッシャルのスリーピータイムを飲みます。 

こちらはカモミールやスペアミントが入ったカフェインフリーのハーブティーです。 頭の中で呪文のように（いまリラックスしてるぞ〜）と唱えながら飲むのがポイントです。

寝る前の儀式

睡眠にとって大切な枕は、渋谷にあるPILLOW STANDで、オーダーメイドで作って頂きました。 硬めでフィットする感覚が気に入っています。 
そんな枕には寝る前に、ピローミストとして、SINN PURETÉのマインドフル フレグランス / Dream Catcher を 1プッシュ吹きかけています。こちらは深い眠りにつく為のフレグランス。 ライトシプレ調の香りで、布団の中で色々考えてしまう頭の中を、ふにふににほぐしてくれます。

その後は、LUSHのトワイライトムーン ボディローションを手に塗り込みます。 眠りが浅いの、と親友に相談したら、プレゼントしてくれました。こちらもリラックス効果のあるラベンダーの香り。親友の優しい気遣いも相まって、塗っていると守られている気持ちになります。

娘にも使えるので、興奮気味な時は少量手につけて、マッサージしてあげます。 ちなみにこちら、ラメ入りでアッパーなところもお気に入り。

誕生日プレゼントに贈られたnewアイテム２

ひとつ目はオットからプレゼントしてもらった無印良品のパジャマです♡

オーガニックコットンで肌触りが良く、脇に縫い目がないので、しめつけ感がなく快適。次のパジャマも無印良品にしたくなるほど、この風合いはやみつき感があります。

ふたつ目は白猫ちゃんアイマスクです。

なんと充電式で温かくなり、30分で自動でオフされるという優れもの。 いつ電源が切れたか把握していないので、これを使い始めてから、きっと私は30分以内に眠れているんだと思います。 
デザインもキュートなので寝室にあってアガること間違いなし。なんで帽子かぶってるん
だろう。かわいい。 
じんわり目の周りがあったまって、ああああ！寝られるぅぅぅぅ！という絶頂感を毎晩味わっています。 

心を亡くさない、ということ

今の時代、SNS の浸透もあり、子育てだけではなく、バリバリ働いて、身なりも整っていて、部屋も綺麗で…と多くの事を求められてしまう私たち。 でも洗濯物を畳まなくても、洗い物がそのままでも、メイクを落とさなくても、決して世界が終わるわけではありません。 ドロドロに疲れてしまった日は、もう寝てしまいましょう。 
子どもの寝息を聞きながら、この子がいてくれる明日は今日よりもっと良い日になる、と確信しながら寝てしまいましょう。

忙しい、それは「心」が「亡くなる」と書きます。 
今回ご紹介したアイテムたちの事を、私は以前は全く信用していなくて「そんな事で疲れがとれるはずない！時間とお金の無駄！」とさえ思っていました。 もちろん、これらが全てを解決してくれる訳ではありません。 
でも今は、私の心のお守りになってくれています。自分でお守りを探し、選び、愛用する事で、胃もたれするほど濃厚な日々から、文字通り心を守っているのだと思います。

皆さまも新生活が始まる4月に向けて、そんなアイテムを生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか？ 
be a good enough mother. 
そして、なんでもない日おめでとう！

今週の Happy Unbirthday アイテム

「テート美術館 － YBA&BEYOND 世界を変えた90s 英国アート」 
ヤング・ブリティッシュ・アーティスト（YBA）と呼ばれた作家さんたちの作品は、刺激的です。視線が新鮮で、革新性を感じました。 過去の作品なのに、未来の匂い。