首肩コリを解消して小顔見え！１日３分【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

長時間のスマホやデスクワークで首や肩がガチガチ…。そんな不調の原因になりやすいのが、首の横にある「胸鎖乳突筋」です。この筋肉がこわばると血流やリンパの流れが滞り、肩コリや首の重さだけでなくフェイスラインのたるみやむくみにもつながります。そこでおすすめなのが、１日３分でできる【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ。姿勢が整い、首肩スッキリ＆小顔感アップも狙えます。

胸鎖乳突筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）あぐら座りをして両手のひらを合わせ、両親指の上に顎をのせる

（２）親指を上げていって首を伸ばし、伸ばしきった状態を10秒間キープする

これを“３〜５回を目安”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩をリラックスさせた状態で行うこと」がポイント。親指を上げる際、つい力んでしまうと肩も一緒に上がってしまいやすいので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞