むくみ・たるみ・二重あご、“朝イチの疲れ顔”を救う1分メソッド。モデルも使う小顔テクニックも

ぐっすり寝たはずが、目覚めた時にはなぜか疲れ切った表情に……。そんな人は睡眠中も緊張しているのかも。がんばりすぎなアナタに脱力美人のコツを指南！

寝る前１分で翌朝スッキリ“がんばりすぎ寝顔”改造計画

スキンケアブランド『MEM』代表。肌も心も蘇ると人気のカリスマ。美容業界関係者も通うゴッドハンドぶりで有名。

健やか寝顔を叶える1分エクササイズ LET'S TRY!

ほうれい線 首のシワ

頭が前になるスマホ首はシワのもと！

首の付け根にある後頭筋をほぐすと、睡眠中の縮こまり姿勢を防げてシワ対策に。親指で小さく円を描くようにほぐす。20秒が目安。

“バンザイ寝”は肩回しで追放

緊張して肩が上がったままだと、夜中に両腕が上がりがち。手を肩に置き、肘を大きく10回ほど後ろ回りに回転させると朝の肩・首凝り予防に。

眉間のシワ

顔が険しいと思ったらすぐ眉間ほぐし

親指の腹で眉間を優しく撫で上げる。眉間や鼻筋に縦ジワができ、朝の顔が険しい印象の人にぴったり。左右交互に10回ずつが目安。

ほぐす前に安らぐ香りで力を入れづらい環境に。ラベンダーやオレンジなど、眠りを誘う天然精油。スイッチング アロマピローミスト/SLEEP 30ml ¥3850／アスレティア

目のむくみ 半眼

まぶたも気持ちも軽く

朝のまぶたが腫れぼったい、睡眠中に半眼になる人は、中指と薬指の腹で眉頭、眉中央下、眉尻を優しくプッシュ。3回ずつが目安。

額のシワ

高ぶった神経ケアに

指を揃えて面にして、左右交互に額を下から優しく撫で上げる。ベッドに寝たままでもでき、目の疲れ解消にも役立つ。10回が目安。

むくみジワ

自分仕様のタオル枕でむくみ撃退

枕が高すぎると顔がむくむので、バスタオルを三つ折りにして首のくぼみにあて枕代わりに。大胸筋も開いて呼吸も楽になり一石三鳥。

二重あご

モデルも撮影時に使う小顔テク

舌の落ち込みは二重あごやイビキのもとなので、舌先を上あごにつけて予防を。写真を撮る時にも使えるテク。15秒キープが目安。

食いしばり

内側のがんばり筋は歯茎ほぐしで予防

歯磨きの後、指で歯茎を優しくクルクルマッサージすると口元がリラックス。爪が長い人は使い捨ての指サックをはめるのがベター。

歯茎マッサージにも使え、口腔トラブルを防げる歯磨きジェル。ヴィアクオーラルトゥースジェル 50g ¥2750／FUNKYCRUISE

咬筋をほぐしてデカ顔化を予防

顔の下半身が広がっている人は夜中の食いしばり予防を。噛んだ時に動く筋肉の上に親指の付け根をあて、圧をかけながら矢印の方向に10回転。

寝る前ブラシで頭皮ふっくら

寝る前のブラッシングは頭皮に血流を巡らせる最良ケア。下から上へ、上から下へと方向を変えて1分ほど行うと髪の成長にも◎。

寝顔くらい健やかでいたい、と縋る思いで始めた寝る前のケア。朝起きてすぐ分かるほど力みがとれ、スッキリ一日をスタート♡（エディターおはぎ）

MAQUIA 5月号
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／コン イルミ モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） イラスト／腹肉ツヤ子 取材・文／高見沢さとこ 構成／萩原有紀（MAQUIA）
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